Преодоление приступа гнева.docx
14.5 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Преодоление приступа гнева»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Преодоление приступа гнева»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Андрей Гасан|ПостПсихология
Список ценностей, чтобы было с чего начать
Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.
Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI
Терапия принятия и ответственности отличается акцентом на позитивных изменениях в жизни человека, а не простом устранении симптомов. Ожидаемые в ходе терапии положительные изменения обозначаются в когнитивно-поведенческой терапии третьей волны как ценности. Техническими терминами, ценности — это свободно выбранные названия для активностей, подкреплением осуществления которых будет сам факт возможности их выполнить. Если менее формально, то ценности — это представления клиента, каким человеком он хотел бы быть.
Есть много путей поиска и формирования ценностей, начиная от техники «волшебной палочки» и заканчивая мысленным экспериментом с посещением собственных похорон, но клиенту может быть тяжело выбрать, каким человеком ему хотелось бы быть, если он не знает, какие есть варианты. Расс Хэррис, ACT-терапевт и автор книги The Happiness Trap подготовил на этот случай список из сорока ценностей (на самом деле тридцати восьми), которые в том или ином виде часто формулируются на сессиях — вы можете использовать его как есть, соотнеся свои ценности с названиями из списка, или как отправную точку в превращении собственных ценностей в слова.
Читать статью: https://teletype.in/@andreigasan/LoHXD2d1lfI
Teletype
📌Список ценностей, чтобы было с чего начать
Научно-образовательный телеграм-канал ПостПсихология
Книжный клуб «Read and ACT»
5 апреля состоялась первая встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
Мы обсудили:
🟣 как этот сборник интервенций может быть полезен
🟣 как распознать избегани
🟣 когда применять телесно-ориентированные инструменты при горевании
Также участники отработали навыки из книги на основе портлендской модели интервизии: когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки, а второй отрабатывает навык, который ему нужен.
➡️ Следующая встреча состоится 19 апреля в 15.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.
5 апреля состоялась первая встреча книжного клуба «Read and ACT» по книге «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
Мы обсудили:
Также участники отработали навыки из книги на основе портлендской модели интервизии: когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки, а второй отрабатывает навык, который ему нужен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Терапия через ACT Матрицу и PRT
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Представляю вам интервью про Вербальное Айкидо в рамках ACT матрицы с Ильей Розовым, сертифицированным у К. Полка специалистом по ACT матрице. Приятного просмотра)
5Creative hopelessness.docx
16.8 MB
ACT + схема терапия
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Пятый материал посвящен тому, как работает креативная безнадежность в работе со схемами⬆️
Перевод: Илья Розов
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Пятый материал посвящен тому, как работает креативная безнадежность в работе со схемами
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Терапия через ACT Матрицу и PRT
ACT Колесо.docx
577.8 KB
Перевели с Ильей Розовым буклет Дж. Мартинеза по ACT Wheel (ACT Колесо). Это альтернативный подход к тем же задачам, которые ставит Вербальное Айкидо. Приятного чтения!
Приверженность.docx
14 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Приверженность»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Приверженность»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Поведенческая активация: keep going
https://teletype.in/@behavioralactivation/pGovYHXeWLF
Третья часть нашего большого перевода "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии" .
В ней вы узнаете о:
🟢 Как была разработана интегративная модель депрессии и какие факторы в нее включены?
🟢 Как интегративная модель депрессии соотносится и базируется на других моделях (психодинамической и когнитивной)?
Третья часть нашего большого перевода "История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии" .
В ней вы узнаете о:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии (Часть 3)
В последнее десятилетие наблюдается возрождение интереса к поведенческим вмешательствам при депрессии. Эта современная статья...
"ACT колесо".
Автор: Джейкоб Мартинез.
Перевод: Илья Розов, Павел Парфенов.
Инструкция:
“Наш разум действительно хорош в том, чтобы воспринимать что то, что с нами произошло, и перескакивать с места на место, очень быстро прокручивая это или проигрывая определенные фрагменты снова и снова.
Когда такое случается со мной, я чувствую себя ошеломленным. С вами такое когда-нибудь случалось?”
“Подобные вещи могут происходить как здесь, в этой комнате, так и за ее пределами, когда мы занимаемся своими делами. Не могли бы вы попробовать, чтобы какой-нибудь инструмент помогал нам в ходе нашей совместной беседы? Это таблица, разработанная таким образом, чтобы помочь нам двигаться в нужном темпе, чтобы мы не двигались слишком быстро или слишком медленно и не терялись в собственных мыслях. Если это окажется полезным, вы, возможно, сможете использовать ее и вне наших занятий.”
Попросите вашего клиента вспомнить момент, когда он почувствовал, что застрял, и ему хотелось бы пройтись по колесу, чем конкретнее ситуация, тем лучше.
Начните с верхней части колеса и двигайтесь влево (против часовой стрелки), зачитывая клиенту вслух каждый вопрос и ожидая от него ответа, прежде чем переходить к следующему. Начальный вопрос позволяет установить связь с чувственными переживаниями в тот момент, который выбрал ваш клиент. В самой нижней точке колеса изображена фигура человека, а напротив нее рыба и крючок, соединенные пунктирной линией. Здесь вы можете попросить клиента отметить на линии, как он чувствовал себя глубоко привязанным к своему внутреннему опыту в тот момент, когда история происходила, и насколько привязанным он себя чувствует в этот момент, когда рассказывает историю.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Автор: Джейкоб Мартинез.
Перевод: Илья Розов, Павел Парфенов.
Инструкция:
“Наш разум действительно хорош в том, чтобы воспринимать что то, что с нами произошло, и перескакивать с места на место, очень быстро прокручивая это или проигрывая определенные фрагменты снова и снова.
Когда такое случается со мной, я чувствую себя ошеломленным. С вами такое когда-нибудь случалось?”
“Подобные вещи могут происходить как здесь, в этой комнате, так и за ее пределами, когда мы занимаемся своими делами. Не могли бы вы попробовать, чтобы какой-нибудь инструмент помогал нам в ходе нашей совместной беседы? Это таблица, разработанная таким образом, чтобы помочь нам двигаться в нужном темпе, чтобы мы не двигались слишком быстро или слишком медленно и не терялись в собственных мыслях. Если это окажется полезным, вы, возможно, сможете использовать ее и вне наших занятий.”
Попросите вашего клиента вспомнить момент, когда он почувствовал, что застрял, и ему хотелось бы пройтись по колесу, чем конкретнее ситуация, тем лучше.
Начните с верхней части колеса и двигайтесь влево (против часовой стрелки), зачитывая клиенту вслух каждый вопрос и ожидая от него ответа, прежде чем переходить к следующему. Начальный вопрос позволяет установить связь с чувственными переживаниями в тот момент, который выбрал ваш клиент. В самой нижней точке колеса изображена фигура человека, а напротив нее рыба и крючок, соединенные пунктирной линией. Здесь вы можете попросить клиента отметить на линии, как он чувствовал себя глубоко привязанным к своему внутреннему опыту в тот момент, когда история происходила, и насколько привязанным он себя чувствует в этот момент, когда рассказывает историю.
Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения
Forwarded from Институт Практической Психологии IPPSY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Где моё внимание?
Что_такое_маскинг_и_стоит_ли_его_использовать_Расс_Хэррис.pdf
194.1 KB
«Ты не выглядишь, как человек с СДВГ!»: что такое маскинг и нужно ли с ним бороться
Привет, нейроотличные! Нужно ли говорить, что проявления СДВГ не очень-то принимаются в нашем обществе? Встать и просто походить по комнате, поёрзать на стуле, «зависнуть» на пару минут где-то в своих голове или перескакивать с мысли на мысль в разговоре — всё это не приветствуется в нейротипичном мире.
Что тогда остаётся делать детям, подросткам и взрослым с СДВГ? Подстраиваться под контекст, учиться вписываться и не выделяться, чтобы другие люди не осуждали и не смотрели на тебя странно.
📎 Так проявляется маскинг при СДВГ — способ поведения, при котором человек пытается скрыть проявления нейроотличия, подражая другим людям и перенимая их поведение.
В книге «Совладание с СДВГ у взрослых» доктор Рассел Баркли также называл это «управление впечатлением» и говорил, что оно встречается у каждого третьего человека с СДВГ.
У маскинга есть разные типы. Например, человек может скрывать свою гиперактивность за маской спокойствия и намеренно сдерживать себя от того, чтобы дёргать ногой или елозить на стуле.
Другие типичные примеры маскинга при СДВГ:
🔵 часто молчать и очень аккуратно подбирать слова
🟣 крайне усердно фокусироваться во время разговора, чтобы ничего не пропустить
🔵 чрезмерно проверять на месте ли вещи, чтобы ничего не потерять
🟣 претворяться, что всё нормально, когда очень тяжело
🔵 приезжать или приходить куда-то слишком заранее, чтобы не опоздать
🟣 навязчиво записывать всё-всё-всё и составлять жесткие системы, чтобы точно ничего не забыть
🔵 проявлять перфекционизм, чтобы не допустить никаких ошибок
🟣 и многое-многое другое...
А вот, какие последствия могут быть у чрезмерного маскинга при СДВГ:
❌ поздняя диагностика из-за скрытых проявлений
❌ повышенный риск депрессии, тревожности и других коморбидностей из-за недиагностированного СДВГ
❌ накопленный стресс
❌ обесценивание со стороны других в духе «ты не выглядишь, как человек с СДВГ!»
❌ трудности с понимаем себя и того, где начинается и заканчивается маскинг
Что делать с маскингом
Возможно, вы удивитесь, но не от каждого маскинга нужно избавляться😱 Ведущий эксперт по Терапии принятия и ответственности (АСТ) Расс Хэррис предлагает противоядие — гибкий маскинг. Это значит не отказываться от этой стратегии совсем, а гибко выбирать, когда, где, с кем, и как это делать, чтобы жить желаемую жизнь.
Гибкий маскинг включает четыре вещи:
1️⃣ Найти себя
2️⃣ Найти своих людей
3️⃣ Найти свой путь
3️⃣ Найти свой голос
Звучит вдохновляюще? Заинтригованы? Читайте брошюру Расса Хэрриса в переводе Ильи Розова, ведущего канала АСТ/ ТПО. В нём подробнее о том:
➡️ как отличить функциональный маскинг от нефункционального
➡️ 4 шага, как справляться с маскингом
➡️ рекомендации для специалистов, как работать с маскингом у нейроотличных клиентов
⁉️ Поделитесь в комментариях, замечаете за собой маскинг? Как он у вас проявляется и как влияет? Слышали ли от окружающих, что не похожи на человека с СДВГ?
Привет, нейроотличные! Нужно ли говорить, что проявления СДВГ не очень-то принимаются в нашем обществе? Встать и просто походить по комнате, поёрзать на стуле, «зависнуть» на пару минут где-то в своих голове или перескакивать с мысли на мысль в разговоре — всё это не приветствуется в нейротипичном мире.
Что тогда остаётся делать детям, подросткам и взрослым с СДВГ? Подстраиваться под контекст, учиться вписываться и не выделяться, чтобы другие люди не осуждали и не смотрели на тебя странно.
В книге «Совладание с СДВГ у взрослых» доктор Рассел Баркли также называл это «управление впечатлением» и говорил, что оно встречается у каждого третьего человека с СДВГ.
У маскинга есть разные типы. Например, человек может скрывать свою гиперактивность за маской спокойствия и намеренно сдерживать себя от того, чтобы дёргать ногой или елозить на стуле.
Другие типичные примеры маскинга при СДВГ:
А вот, какие последствия могут быть у чрезмерного маскинга при СДВГ:
Что делать с маскингом
Возможно, вы удивитесь, но не от каждого маскинга нужно избавляться
Гибкий маскинг включает четыре вещи:
Звучит вдохновляюще? Заинтригованы? Читайте брошюру Расса Хэрриса в переводе Ильи Розова, ведущего канала АСТ/ ТПО. В нём подробнее о том:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книжная новинка
«Клиническое руководство по парной терапии»
Аннотация: Известные эксперты предлагают эффективные способы уменьшить дистресс в паре, повысить общую удовлетворенность отношениями и решить конкретные проблемы.
Основные подходы описаны в едином формате, чтобы помочь разобраться в истории каждой модели, теоретических основах, доказательной базе и клинических методах.
Разбираются дополнительные клинические подходы: терапия принятия и ответственности; терапия, основанная на ментализации; терапия отношений между поколениями; терапия, учитывающая социокультурные особенности.
Освещены темы о сексуальности в парах пожилых людей и родителей; молодежи с проблемами деструктивного поведения; обсуждаются общие факторы в супружеской терапии и актуальные специальные темы: улучшение отношений, телемедицинские вмешательства и этические проблемы в супружеской терапии.
Даются практические рекомендации по работе с определенными группами населения и клиническими проблемами – насилие со стороны интимного партнера, неверность, различные психологические расстройства и др.
⭐️ Не вся книга об ACT, но есть главы (глава 5), посвященные этому направлению терапии.
«Клиническое руководство по парной терапии»
Аннотация: Известные эксперты предлагают эффективные способы уменьшить дистресс в паре, повысить общую удовлетворенность отношениями и решить конкретные проблемы.
Основные подходы описаны в едином формате, чтобы помочь разобраться в истории каждой модели, теоретических основах, доказательной базе и клинических методах.
Разбираются дополнительные клинические подходы: терапия принятия и ответственности; терапия, основанная на ментализации; терапия отношений между поколениями; терапия, учитывающая социокультурные особенности.
Освещены темы о сексуальности в парах пожилых людей и родителей; молодежи с проблемами деструктивного поведения; обсуждаются общие факторы в супружеской терапии и актуальные специальные темы: улучшение отношений, телемедицинские вмешательства и этические проблемы в супружеской терапии.
Даются практические рекомендации по работе с определенными группами населения и клиническими проблемами – насилие со стороны интимного партнера, неверность, различные психологические расстройства и др.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6Mindfulness.docx
5.7 MB
ACT + схема терапия
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Шестой материал посвящен пользе Осознанности и Наблюдающего Я⬆️
Перевод: Илья Розов
Мы продолжаем делиться переводом раздаточных материалов для клиентов «ACT + схема терапия» от Ole Dragland.
Шестой материал посвящен пользе Осознанности и Наблюдающего Я
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Действовать осторожно.docx
14 KB
Мы продолжаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Действовать осторожно»⬆️
❤️ ❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.
Также вы можете поддержать нас, ставя⭐️ звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис
Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Сегодня публикуем рабочий лист «Действовать осторожно»
Также вы можете поддержать нас, ставя
Перевод: Мария Путилова, Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые коллеги! 29–30 мая в Москве состоится конференция «Диагностика, лечение и профилактика расстройств пищевого поведения».
Организацией занимается ПКБ №1 им. Н. А. Алексеева. Уже заявлено 60 докладов, 4 международных спикера, 4 мастер-класса, 4 круглых стола, 10 секций на любой вкус: психотерапия, наука, восстановление питания, медицинские осложнения. В первый день пройдут 3 параллельные линии с докладами, во второй — 5 линий.
Конференция полностью бесплатная, но требуется регистрация. Формат — очный и онлайн.
Почему бесплатно? Это социальное мероприятие: очень важно говорить о РПП, ведь для многих людей это заболевание — вопрос жизни и смерти!
Зарегистрироваться можно на сайте мероприятия: https://ed-conf.ru
Организацией занимается ПКБ №1 им. Н. А. Алексеева. Уже заявлено 60 докладов, 4 международных спикера, 4 мастер-класса, 4 круглых стола, 10 секций на любой вкус: психотерапия, наука, восстановление питания, медицинские осложнения. В первый день пройдут 3 параллельные линии с докладами, во второй — 5 линий.
Конференция полностью бесплатная, но требуется регистрация. Формат — очный и онлайн.
Почему бесплатно? Это социальное мероприятие: очень важно говорить о РПП, ведь для многих людей это заболевание — вопрос жизни и смерти!
Зарегистрироваться можно на сайте мероприятия: https://ed-conf.ru
Forwarded from Поведенческая активация: keep going
Мы выпускаем 4 часть нашего большого перевода: https://teletype.in/@behavioralactivation/Q1kBGZR6onu
В ней вы найдете:
🟢 4 подхода, развивших идеи Левинсона
🟢 Исследования эффективности поведенческой активации, как самостоятельно метода
🟢 Подходы к депрессии на основе поведенческой активации
В ней вы найдете:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
История развития и современное состояние метода поведенческой активации для лечения депрессии (4 часть)
В последнее десятилетие наблюдается возрождение интереса к поведенческим вмешательствам при депрессии. Эта современная статья...
Книжный клуб «Read and ACT»
19 апреля наш книжный клуб закончил чтение и обсуждение еще одной книги — «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
На встрече:
⚪️ Мы обсудили самые любимые интервенции из книги — те, которые нам запомнились или вызвали интерес. А также те, которые нам не особо понравились. Благодаря этому обсуждению каждый из участников смог по-новому взглянуть на инструменты.
⚪️ Участники отработали инструменты из книги на основе портлендской модели интервизии (когда один участник предоставляет контекст или проблему для отработки навыка, а второй отрабатывает навык, который ему нужен).
⭐️ По итогам этих встреч наши доны получили доступ к раздаточному материалу по Функциональному анализу. Уже на облаке и на ваших каналах!
19 апреля наш книжный клуб закончил чтение и обсуждение еще одной книги — «Как пережить горе по утраченному» от Расса Хэрриса, Кеннеди Александра и Кумара Самита М.
На встрече:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему
Начинаем публикацию перевода брошюры от Ronen Dancziger в трёх частях. Эта брошюра содержит практические стратегии из ACT, которые помогут вам преодолеть синдром самозванца, обрести связь со своими ценностями и начать жить более насыщенной и полноценной жизнью.
В первой части перевода брошюры информация о том:
⚪️ что такое синдром самозванца
⚪️ о вреде, который он наносит
⚪️ почему мы выбираем эту стратегию
Перевод: Илья Розов
Начинаем публикацию перевода брошюры от Ronen Dancziger в трёх частях. Эта брошюра содержит практические стратегии из ACT, которые помогут вам преодолеть синдром самозванца, обрести связь со своими ценностями и начать жить более насыщенной и полноценной жизнью.
В первой части перевода брошюры информация о том:
Перевод: Илья Розов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Преодолевая синдром самозванца. Использование ACT-стратегий для жизни по-настоящему (часть I)
Практические стратегии из ACT, которые помогут вам преодолеть синдром самозванца, обрести связь со своими ценностями и начать жить более...