ТАНКОВИЧ

Несколько дней был занят, но вот появилось настроение и новости — и сразу пишу — держу вас в курсе:

✅ Наконец-то привёл в порядок дневник тренировок — а то сюда писал, а в него около двух месяцев ничего не фиксировал — теперь всё структурировал;

✅ 29 октября и 2 ноября сделал силовые тренировки, подробно расписывать не буду, но чувствуется, как мышцы постепенно привыкают — и хорошо реагируют на нагрузки, а 5 ноября провёл тренировку на выносливость — 16,1 км за 60 минут на велосипеде, средняя скорость в районе 15,5 км/ч, но опять получилось чутка больше;

✅ Вообще понял — хочу, чтобы пока практически каждый мой тренировочный цикл состоял из 5 тренировок — 2 силовые, 1 на силовую выносливость — с акцентом на объёмы или кросс-фит, 1 на силовую выносливость — с акцентом на отработку техники ударов для бокса и элементами кросс-фита, 1 на выносливость — просто объёмная тренировка по бегу, велосипеду или плаванию — как только доделываем один тренировочный цикл — можем на следующий чутка изменять или увеличивать нагрузку, параллельно отслеживая результаты;

✅ Думаю записаться недалеко от дома на какую-нибудь секцию по боевым искусствам — типа борьбы, дзюдо или джиу-джитсу, так как технически сложно тренировать борьбу — и, тем более, практически невозможно это делать одному дома, в отличие от тренировок по боксу, где базово перед спаррингами всё равно надо прокачивать физическую силу и выносливость, отрабатывать удары самостоятельно — если говорить про боевые искусства, связанные с борьбой — там действительно сразу нужно изучать приёмы и практиковаться тире бороться на спаррингах с такими же новичками или более опытными партнёрами, которые реально помогут научиться навыкам на практике;

✅ Готовим к выходу интервью с Семёном Сендерским — и параллельно съёмки фильма по бордюрам, ещё одну тему пока раскрывать не буду, но после документалки про бордюры — начнём снимать её, а пока готовим сценарий;

✅ Жду ответа по одному из форумов — в середине Ноября должны сообщить об участии и о том, как жюри оценивает наш проект;

✅ Ищем спонсора на проект по дебатам, документальном мини-сериале о партиях в Красноярском крае — и подыскиваем проекты на декабрь, январь и февраль — если у вас есть варианты — о каких хороших или нуждающихся в улучшении темах снимать — поделитесь, если сами хотите поучаствовать в качестве спонсора — пишите;

✅ Смотрим сериалы «Шерлок» и «Триггер», а позже и до нового «Преступление и наказание» с Янковским планируем добраться;

✅ А Дональда Трампа с долгожданной и заслуженной победой на выборах президента США — реально крутой лидер и харизматик!

www.group-telegram.com/us/AleksandrTankovich.com/121

205 viewsedited  Nov 6 at 12:50

Несколько дней был занят, но вот появилось настроение и новости — и сразу пишу — держу вас в курсе:

✅ Наконец-то привёл в порядок дневник тренировок — а то сюда писал, а в него около двух месяцев ничего не фиксировал — теперь всё структурировал;

✅ 29 октября и 2 ноября сделал силовые тренировки, подробно расписывать не буду, но чувствуется, как мышцы постепенно привыкают — и хорошо реагируют на нагрузки, а 5 ноября провёл тренировку на выносливость — 16,1 км за 60 минут на велосипеде, средняя скорость в районе 15,5 км/ч, но опять получилось чутка больше;

✅ Вообще понял — хочу, чтобы пока практически каждый мой тренировочный цикл состоял из 5 тренировок — 2 силовые, 1 на силовую выносливость — с акцентом на объёмы или кросс-фит, 1 на силовую выносливость — с акцентом на отработку техники ударов для бокса и элементами кросс-фита, 1 на выносливость — просто объёмная тренировка по бегу, велосипеду или плаванию — как только доделываем один тренировочный цикл — можем на следующий чутка изменять или увеличивать нагрузку, параллельно отслеживая результаты;

✅ Думаю записаться недалеко от дома на какую-нибудь секцию по боевым искусствам — типа борьбы, дзюдо или джиу-джитсу, так как технически сложно тренировать борьбу — и, тем более, практически невозможно это делать одному дома, в отличие от тренировок по боксу, где базово перед спаррингами всё равно надо прокачивать физическую силу и выносливость, отрабатывать удары самостоятельно — если говорить про боевые искусства, связанные с борьбой — там действительно сразу нужно изучать приёмы и практиковаться тире бороться на спаррингах с такими же новичками или более опытными партнёрами, которые реально помогут научиться навыкам на практике;

✅ Готовим к выходу интервью с Семёном Сендерским — и параллельно съёмки фильма по бордюрам, ещё одну тему пока раскрывать не буду, но после документалки про бордюры — начнём снимать её, а пока готовим сценарий;

✅ Жду ответа по одному из форумов — в середине Ноября должны сообщить об участии и о том, как жюри оценивает наш проект;

✅ Ищем спонсора на проект по дебатам, документальном мини-сериале о партиях в Красноярском крае — и подыскиваем проекты на декабрь, январь и февраль — если у вас есть варианты — о каких хороших или нуждающихся в улучшении темах снимать — поделитесь, если сами хотите поучаствовать в качестве спонсора — пишите;

✅ Смотрим сериалы «Шерлок» и «Триггер», а позже и до нового «Преступление и наказание» с Янковским планируем добраться;

✅ А Дональда Трампа с долгожданной и заслуженной победой на выборах президента США — реально крутой лидер и харизматик!

BY ТАНКОВИЧ