А у вас заработал YouTube без VPN? )

Кста, вчера-сегодня готовили подробный сценарий для монтажа фильма — пока планируем публиковать его вечером 3 Октября.

Поэтому 2 дня отдохнули от тренировок, не как по расписанию — обычно восстанавливаемся в пятницу и воскресенье. Но вчера был весь день занят работой со сценарием, так что, сегодня возобновляем тренировки — и 5 дней подряд будем совершенствоваться. Вплоть до воскресенья — тогда, конечно, хорошенечко отдохнём, дорогие масики и масички 💋

Во вторник сделал базовую тренировку на выносливость.

✅ 20,7 км — за 1 час 10 минут — средняя скорость в районе 17,5 км/ч.

Как обычно, сделал немного больше по скорости и расстоянию — приятные ощущения.

А потом — душ под прохладной водой, горячая куда-то временно делась.

Короче говоря, кайф, дорогие масики и масички 💋

FAQ обо мне

Уже давно думал написать короткий пост о себе, своей деятельности и команде, чтобы найти тех, с кем мы можем взаимовыгодно сотрудничать — на бизнес-проектах, творческих коллаборациях — или на коммерческой основе создавать для вас разнообразный видео-контент.

Небольшой нетворкинг для моих соцсетей. Давайте делать крутые проекты, друзья!

✅ Я занимаюсь медиа около 8 лет. Как журналист, комментатор, пресс-секретарь, есть опыт в качестве PR- и SMM-менеджера.

По кейсам:

— Около года работал корреспондентом на Красноярских телеканалах — «Центр Красноярск» и «Прима»;

— 2 года комментировал Киберспорт в ЕФКС (Евразийская Федерация Киберспорта) и SGLeague;

— Полгода занимался PR-направлением в Енисейской Сибири;

— Более 3 лет — политическими медиа, сначала возглавлял медиаштаб партии «Новые люди» по Красноярскому краю;

— А потом работал пресс-секретарём депутата Госдумы.

✅ Вместе с командой мы создали продакшен и занимаемся съёмками коммерческих видеороликов — как в формате Shorts, так и более продолжительных роликов или документальных фильмов. В зависимости от проекта, я выступаю в роли продюсера, режиссёра или сценариста:

По кейсам:

— Регулярно создаём контент для строительной компании СМ.СИТИ — обзоры, блоги и тестируем стандарты качества;

— Снимаем мероприятия молодёжной политики и создаём анонсирующие ролики;

— Расследования и документальные фильмы для политики;

— Клипы и сниппеты для артистов;

—Короткие рекламные ролики для бизнеса.

✅ Сейчас развиваю свой собственный медиа-проект — YouTube-Канал «ТАНКОВИЧ». Мы с командой снимаем документальные фильмы и расследования на актуальные темы. Про Красноярский край, Россию и Мир.

Я не слышал про аналогичные журналистские проекты в Красноярске. Так что, рекомендую подписаться.

Зрителям будет интересно узнать много нового про свой город или регион. А потенциальные спонсоры могут предложить нам свою тему — или вложиться финансово в те, которые нам интересны. Помимо рекламы, это возможность подсветить именно ту тему, которая вам кажется актуальной.

ПИШИТЕ МНЕ, ЕСЛИ:

1. Вы из крупного, среднего или малого бизнеса / государственной организации — мы можем сделать для вас практически любой контент, так как опыт у нас большой и разнообразный. Особенно интересны документальные фильмы, но в коротких и длинных видео мы разбираемся и умеем создавать на высоком уровне;

2. Вы хотите предложить лично мне какой-то проект или интересную работу, связанную с моими компетенциями — всегда интересно погружаться в новые направления и добиваться крутых результатов;

3. Вы хотите стать спонсором документального фильма, расследования, или, в целом, YouTube-Канала «ТАНКОВИЧ».

В личных сообщениях можем подробнее обсудить с вами все детали — а также отправить наше портфолио и референсы.

Поделитесь с теми, кому актуально.

В среду была достаточно тяжёлая интервальная тренировка.

6 интервалов:

20,5 км/ч — 16,5 км/ч
19,5 км/ч — 16,5 км/ч
19,5 км/ч — 16,5 км/ч
19,5 км/ч — 16,5 км/ч
19,5 км/ч — 16,5 км/ч
19,5 км/ч — 16,5 км/ч

Каждый отрезок на разной скорости — по 5 минут.

✅ Итоговый результат такой: 18,7 км за 1 час.

Вроде, и не супер много, но по ощущениям прилично — обманчивые интервалы.

В четверг — делаем восстановительную тренировку 💋

Дураки и дороги — Документальный роуд-муви фильм

https://youtu.be/M7JIem4nILs?si=vAd-KrdaJEw_YfZX

Если хотите, чтобы наша команда создала для вас документальный фильм, хотите стать спонсором наших документальных фильмов или хотите поддержать проект, в целом — пишите на почту: [email protected]

Идея этого фильма появилась, когда мы созванивались с продюсером — политологом Андреем Шалимовым, примерно в середине августа. Он сказал, что можно сделать фильм про Красноярское дорожное строительство. Сперва эта тема показалась мне достаточно поверхностной, как будто и так всё понятно.

Но мы решили отойти от стереотипных мыслей по этому поводу и разобраться в ней доскональнее. Тем более, что часть других документальных проектов, которые мы запланировали, перенеслись из-за переговоров со спонсорами. Так, почему бы не сделать своими силами актуальный фильм, тем более, все факты есть буквально на Красноярских дорогах.

Но внешне простая тема, оказалась весьма хитросплетённой. Несмотря на то, что СМИ время от времени писали о дорожном ремонте в Красноярске, глобально никто этой теме особо внимания не уделял — и редко, кто пытался связывать между собой отдельные новости.

На что обратить внимание, нам подсказал ещё один продюсер — политический консультант Алексей Аксютенко. Изучив информацию по теме, мы поняли, что фильм точно надо снимать. Потому что дорожный ремонт и строительство в Красноярске — это настоящий бизнес по быстрому масштабированию денег.

Сделали дорогу. Переделали дорогу. И так далее. А платит за всё городской бюджет. Несколько раз подряд.

А результат — неоднозначный, где-то сделано хорошо, но не без недостатков, где-то лепят, как получится, как будто, вообще не заботясь о качестве. Почему переделывать выгодно — и других феноменах Красноярского дорожного строительства вы узнаете в фильме. А ещё, мы разобрались, как можно изменить эту ситуацию и сделать дороги столицы Сибири лучше.

Хочется поблагодарить и Егора Фролова — человека, который со стороны Красноярского Регионального Общественного Движения Автомобилистов (КРОДА), рассказал нам о реальном отношении автовладельцев к тому, что происходит с Красноярскими дорогами.

Поддержите выход фильма лайком, подпиской с колокольчиком, комментарием — и поделитесь им с друзьями! Приятного просмотра! А потом дайте обратную связь, как вам — чему удивились или шокировались.

В четверг сделал короткую силовую тренировку в круговом формате. На верхнюю часть тела. Ногам решил дать чутка отдохнуть после интенсивных дней тренировок на велосипеде.

✅ Отжимания / подтягивания прямым хватом с резиной на 25 кг / жим гири 16 кг одной рукой / подтягивания обратным хватом с резиной на 25 кг / скручивания на пресс:

5 — 5 — 10 и 10 — 5 — 10
5 — 4 — 10 и 10 — 4 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10
5 — 3 — 10 и 10 — 3 — 10

Получилось 5 серий. В каждой все упражнения делаются подряд — без перерыва. А между сериями 3,5 минуты отдыха.

Не слишком сложно — и не слишком просто, но самое то, чтобы в тонусе держать верхнюю часть тела, а в пятницу — снова велик, масики и масички 💋

✅ Актуальные ссылки:

YouTube — youtube.com/@TANKOVICH_POLITICS

E-Mail — [email protected]

VK — vk.com/tankovich_aleksandr

В пятницу сделал темповую тренировку на велосипеде.

✅ 18,8 км за 1 час — чутка быстрее средней скорости — 18,5 км/ч, которую старался держать.

Во второй половине тренировки прям разогнался — легче педали крутились, второе дыхание открылось, что ли?!

Суббота — день объёмной тренировки часика на 2, как обычно, а в воскресенье, естественно — с удовольствием отдыхаем.

А вы как там, масики и масички? 💋

В субботу сделал объёмную тренировку на велосипеде.

✅ 31,4 км за 2 часа.

Среднюю скорость старался держать в районе 15,5 км/ч. Как обычно — получилось чуть больше.

Запланировал сделать 5 тренировок со вторника по субботу — сделал 5 тренировок со вторника по субботу — никаких отговорок, оправданий и переносов.

А в воскресенье — отдыхаем, масики и масички ) 💋

😃 Кста, посчитал общий объём тренировок на велосипеде — на разных скоростях — за эту неделю — получилось 89,6 километра.

Если бы ещё в четверг делал не силовую, а велосипед, то за сотку километров переехал бы, наверняка — либо, если бы тренировался не 5, а 6 раз в неделю — но этого со временем достигнем.

Норм, как считаете, ребята? ) Ахах

Осень. Россия. Сибирь. Красноярск. Резко континентальный климат ❄️

Спасибо за видео 😃

Пока одни отчитываются о завершении сезона дорожных работ в Красноярске на «4 с плюсом», красноярцы видят и чувствуют реальную картину происходящего 😲

А мы готовим следующие документальные проекты, какие — пока секрет, но будет интересно — а ещё запускаем проект интервью — тайный гость первого выпуска — Красноярский политик 🤫

Мозг, как и тело, нужно тренировать, поэтому сегодня начал читать Аристотеля — Риторика. Поэтика.

Первая часть — Риторика, обложке не особо соответствует, но наверное, это отсылка ко второй части.

Кстати, интересно наблюдать, что многие мысли у Аристотеля пересекаются между собой и в Этике, и в Политике, и в Риторике, формируя целостную философскую школу и систему взглядов.

И это хорошо — так проще воспринимать даже сложные тексты в переводе — а понятно, что на нашем языке сформулировать то, что когда-то писали древние греки — это та ещё, мягко говоря, непростая задачка.

В общем, тренируем мозг и узнаём новое, разбираемся, мыслим и думаем.

Кстати, чтение, особенно вслух — это один из самых продуктивных и полезных для нашего мозга видов деятельности — максимально задействуется все его части и нейроны. Особенно в старости полезно, когда клетки вашего мозга начинают обновляться (раз в 70 или 80 лет — не помню точно) — есть вероятность в это время «впасть в детство». И, чтобы этого не произошло — рекомендуйте своим пожилым родственникам — читать вслух — да и сами практикуйте — сформируете полезную привычку. Лучше задействует мозг, пожалуй, только решение на скорость лёгких математических примеров — именно самых простых, но быстро — есть хорошая книга по этой теме — Рюта Кавашима — «Японская система развития интеллекта» — кому интересно — почитайте, а заодно и задачки такие в ней порешайте. Как разминка для мозга — вообще идеальная тема.

А у вас как дела, масики — масички? 💋

В пятницу сделал такую активность:

✅ Ещё 20 страниц Риторики Аристотеля

✅ Силовая тренировка:

— Сначала 15 минут на велосипеде — 4,375 километра — средняя скорость 17 км/ч;

— Потом прыжковый комплекс под названием Air Alert 3 (реально непростой, но довольно интересный. Сначала 20 прыжков вверх из приседа на 1/4 от максимума — важна скорость, потом по 10 раз на каждую ногу качаем икры на небольшой возвышенности, затем 10 сайд-степов — это смена ног попеременно в прыжке на тумбе или стуле, затем 15 быстрых прыжков вверх на икроножных мышцах — без приседаний — ноги прямые, затем на полусогнутых ногах стоим на носках — и очень быстро делаем небольшие прыжки — 100 раз — но серия только одна, а на завершение супер-серии — сидим на носочках с прямой спиной — угол 90 градусов по отношению к бёдрам — а они параллельно полу — в руках держим мяч для равновесия— делаем 15 прыжков — сидя в таком положении — и не меняя его — а на пятнадцатом прыжке — максимально сильно и быстро выпрыгиваем вверх. Такой вот комплекс, все упражнения делаем без перерыва, а между супер-сериями, примерно 3,5 минуты отдыха) — и пресс с мячом — 2 серии и 2 серии по 11 раз;

— Отжимания — 3 серии по 11 раз;

— Подтягивания прямым и обратным хватом с резиной на 25 килограмм — 3 серии по 5 раз каждое упражнение;

— Жим гири 16 килограмм — 3 серии по 11 раз каждой рукой;

— Подьём гантелей 11,25 килограмма на бицепсы обеих рук с проворотом кисти — прикольно, когда начинаешь прямым хватом, потом по мере подъёма меняешь на молотковый и обратный — обратно гантели также возвращаешь обратным хватом — сразу все мышцы рук задействуешь, так ещё и запястья не только на удержание, но и вращение работают — главное, делайте аккуратно и выбирайте адекватный вес — 3 серии по 11 раз.

Давно не качался, поэтому после бега или велика, где абсолютно другая нагрузка — мышцам непривычно — но пока планирую активно делать силовые тренировки.

А сегодня днём — интервью, скоро расскажу и покажу, с кем — будет интересно, мои дорогие масики и масички 💋

Спасибо за интервью, Семён Сендерский 👍🏻