🇷🇸👛🥼🧥👙🎒🛍👡👞🛍🧣🇷🇸👔👠🧣🩲👞👟🧣Выражение эмоций играет ключевую роль в психическом и эмоциональном здоровье.
Важность выражения эмоций сложно недооценить.
🔴Негативные эмоции, которые не выражаются, могут привести к физическим заболеваниям, такие болезни мы относим к разряду психосоматических.
🔴 Когда эмоции не выражаются возникает внутриличностный конфликт от того, что предъявление себя не соответствует самоощущению. Это сложно вынести, из-за этого может развиться аутоагрессия (причинение себе вреда). Когда говорят про аутоагрессию, чаще всего вспоминают про порезы. Но вред себе мы наносим самообвинениями, самоуничижением, навязчивыми мыслями.
🔴Невыраженные эмоции могут выплескиваться случайно. Наверняка все встречали токсичных людей, которые так и направят удалить в разговоре. Это их способ выражать эмоции. Считаетчя не экологичным, потому что от него страдают другие люди. Экологичное же выражение эмоций наоборот дает человеку эмоциональный ресурс быть внимательным и чутким собеседником для других.
🔴Выражение эмоций — это профилактика депрессий и тревожный расстройств
💟 💟 💟Экологичные способы выражения эмоций
Выразить чувства словами, назвать их.Общение с друзьями, семьей или терапевтом — один из самых эффективных способов выразить свои чувства.
Записать чувства, например в дневник или блогПисьменное выражение эмоций помогает структурировать мысли и лучше понять свои переживания.
Выразить через творческий продуктИскусство, музыка, танцы, рисование, создание коллажей или любое другое творческое занятие могут дать возможность придать своим чувствам символические значение и таким образом их выразить.
Выражение чувств через тело, через физическую активностьСпорт или физические упражнения влияют на сердечный ритм, гормональный фон и мозговую активность, позволяя выпустить накопленные эмоции и снизить уровень стресса на нейробиологическом уровне.
💟 💟💟💟💬➕Дыхательные техники помогают снизить уровень напряжения.
Здесь писала о простых дыхательных техниках, которые помогают в моменте.
➕Практики осознанности помогают лучше осознавать свои эмоции и учат их принимать. Например йога, цигун, медитации
➕Профессиональная психологическая помощь может быть полезной для понимания собственных эмоций и поиска подходящего вам способа их выражения. Для записи на консультацию можно написать
@Aleksandra_Latysheva➕Художественная литература, фильмы, автобиографии дают опыт проживание различных сценариев. Это может помочь осознать свои эмоции и найти пути их выражения.
В следующей части расскажу о спорте как способе выражения эмоций через свой личный опыт.
Какой способ выражения эмоций подходит вам? 