Notice: file_put_contents(): Write of 13959 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
DT von der Hölle | Telegram Webview: DTfromhell/550 -
Telegram Group & Telegram Channel
Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда



group-telegram.com/DTfromhell/550
Create:
Last Update:

Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда

BY DT von der Hölle


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/DTfromhell/550

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into."
from us


Telegram DT von der Hölle
FROM American