Notice: file_put_contents(): Write of 13960 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
DT von der Hölle | Telegram Webview: DTfromhell/550 -
Telegram Group & Telegram Channel
Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда



group-telegram.com/DTfromhell/550
Create:
Last Update:

Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда

BY DT von der Hölle


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/DTfromhell/550

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.”
from us


Telegram DT von der Hölle
FROM American