Notice: file_put_contents(): Write of 13960 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
DT von der Hölle | Telegram Webview: DTfromhell/550 -
Telegram Group & Telegram Channel
Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда



group-telegram.com/DTfromhell/550
Create:
Last Update:

Как я худел. Часть 1.

Так как снижение веса - это одна из тех проблем, которые в голове почти у каждого нехудого человека, то писать об этом, безусловно, имеет смысл. Особенно учитывая, сколько вокруг этого процесса накручено мифов, инфоцыганства и прямого обмана.

В процессе похудения я изучил столько информации, в том числе от профильных врачей, что сейчас прекрасно понимаю, насколько в принципе ошибочен подход многих людей к этому процессу. И сколько в этом процессе иллюзий, мифов и самообмана.

Пока я по молодости занимался спортом, работал в экспедициях и ходил в походы, я весил вполне приемлемые 78-82 килограмма, что при росте 184 сантиметра было относительной нормой. Но потом спорт отошел в сторону, работа стала более сидячей, ну и возраст начал давать себя знать. Хотя один из моих врачей утверждает, что возраст - это миф. Возможно.

Я далек от идеи списывать всё подряд на возраст, но объективно метаболизм с возрастом замедляется. Лет в 20 мы с Еленой Прекрасной легко съедали огромную сковороду жареной картошки, куда закидывали банку тушенки, и закусывали это парой омулей, после чего могли схомячить на закуску плитку шоколада. И ничего. Сейчас я даже от десятой части такой еды буду сутки чувствовать себя обожравшимся поросенком.

В итоге к 2008 году я набрал около 112 кг, и меня это особо не беспокоило. Правда, как раз в 2008 мы начали строить дом, фундамент под который я выкопал сам при помощи OS. В итоге к концу сентября у меня было 98 кг. Но те же 112 вернулись без особых проблем уже к весне. О роли физической нагрузки в похудении и связанными с ней мифами - чуть позже.

Принципиальная ошибка всех худеющих, вернее две.

Первая - это то, что они думают, что едят мало. Я тоже так думал. Еду и калории надо считать. Вы сами удивитесь, что при норме для сидячей работы при примерно моих габаритах в 2500 килокалорий, человек, который ест, казалось бы, мало, на самом деле съедает в два, а то и три раза больше калорий, чем ему требуется. Но про это - потом.

Вторая - это то, что люди пытаются именно похудеть. То есть заставляют себя меньше есть (или есть что-то менее калорийное) и больше заниматься физическими нагрузками. Это, безусловно, дает свой эффект - но это довольно тяжело психологически. Потому что, и это главное в процессе похудения - рулит голова, а не желудок.

И самое главное - что при такой методике похудения вес возвращается обратно, как только человек прекращает качаться и начинает есть тортики. А мозг любит сладкое, и он обманывает человека, убеждая его в том, что от кусочка тортика не растолстеешь. От кусочка - да, не растолстеешь. А вот мозгу дашь при этом однозначную команду "можно". Дальнейшее сделает сам мозг, независимо от вас - то есть убедит вас в том, что всё нормально, вы вполне в форме, и от тортика каждый вечер после жирного шашлыка с водкой ничего не произойдет. И снова здравствуйте, килограммы.

Про качалку. Безусловно, потеря калорий способствует похудению. Балерины, например, едят как здоровые мужики (если деньги на еду есть, конечно - это не самая богатая профессия). Про рафаэллки - это маркетинговый прием. Но нюанс в том, что нагрузка на мышцы усиливает метаболизм. И меняет мозги в сторону более эффективного питания. В итоге чем больше человек нагружает мышцы и теряет калории - тем больше организм требует этих калорий, и тем эффективнее их усваивает. Стоит бросить качаться или просто сократить нагрузки - метаболизм останется тем же, и человек начнет экстренно наверстывать потерянные килограммы. Причем сам того не замечая.

Повторю - работать надо не с телом, не с желудком, а с мозгом.

Продолжение.

#мемуар #еда

BY DT von der Hölle


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/DTfromhell/550

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Anastasia Vlasova/Getty Images
from us


Telegram DT von der Hölle
FROM American