Ты слышишь это на каждом шагу: «Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это. Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть. И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь». Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее. ⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики. 💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально. Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
Ты слышишь это на каждом шагу: «Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это. Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть. И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь». Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее. ⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики. 💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально. Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons.
from us
