group-telegram.com/FizzKult/150
Last Update:
🌰ЗАЧЕМ МУЖИКУ КАЧАТЬ ЖОПУ?
Конечно же для любимой [нет]
Я считаю так👇🏻
Мужчинам нужно иметь хорошую физическую форму не для кого-то, а для себя!
Чтобы Защитить себя и свою семью✊🏻
С легкостью вскарабкаться на высокий отвес🧗
Пробежать 10км и не перевести дух🏃🏻
Потянуть неприподъёмный вес🏋
Ты опора, а у опоры должен быть фундамент. Так вот, ягодицы и есть некий фундамент для нас.
Почему? Давай разбираться👇🏻
Именно ягодичные мышцы основные в стабилизации таза, они берут на себя основную функцию-держать твоё тело вертикально. Ягодицы участвуют в передаче усилий от верхней
части тела к нижней (и наоборот).
Как тренировать?⬇️
Упражнения на ягодицы-это движения, где в основном работает тазобедренный сустав, некая разновидность наклонов и разгибаний тела.
Так вот, Ягодичный мостик ОЧЕНЬ полезен как для физических качеств, так и для здоровья опорно двигательного аппарата.
Ягодичный мостик это БАЗА.
Да есть еще более крутые упражнения, типа становой тяги. Но буду с вами честен, 80-90% посетителей зала либо не делают становую тягу, либо выполняют нелепую чепуху.
Просто до становой тяги нужно дорасти, для начала нужно делать более простые движения, к примеру ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ.
Я крайне рекомендую ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ всем мужчинам кто скептически относится к этому упражнению. Если вы опасаетесь становой тяги, если вы мало тренируете нижнюю часть тела, если у вас есть хронические боли в спине, то вы просто обязаны начать делать это упражнение😉
BY FizKult | Вадим Чемаев
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/FizzKult/150