🌟مسابقه مهارت‌های تنظیم هیجانات
ضمن تشکر از توجه شما به برنامه‌های مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه، امروز یه سوال چالشی و جذاب برای شما داریم!
کدوم گزینه به شما بیشتر کمک میکنه تا بتونید هیجانات رو بهتر کنترل کنید و از واکنش‌های سریع جلوگیری کنید؟
1. کمی صبر و تأخیر در واکنش‌ها
2. آگاهی کامل از احساسات خود در لحظه
3. ابراز سریع هیجانات و تخلیه کردن
4. کاهش زمان فکر کردن به هیجانات
💡 جواب درست رو به آیدی تلگرام @Behzad_hezhabri ارسال کنید.
📢 به کسانی که جواب درست بدن، به قید قرعه در برنامه فردا چهارشنبه ۲۱ آذر، جوایز ویژه اهدا میشه!
🎉 فرصت عالی برای برنده شدن و یادگیری بیشتر، منتظریم شما رو ببینیم!
ضمن تشکر از توجه شما به برنامه‌های مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه، امروز یه سوال چالشی و جذاب برای شما داریم!
کدوم گزینه به شما بیشتر کمک میکنه تا بتونید هیجانات رو بهتر کنترل کنید و از واکنش‌های سریع جلوگیری کنید؟
1. کمی صبر و تأخیر در واکنش‌ها
2. آگاهی کامل از احساسات خود در لحظه
3. ابراز سریع هیجانات و تخلیه کردن
4. کاهش زمان فکر کردن به هیجانات
💡 جواب درست رو به آیدی تلگرام @Behzad_hezhabri ارسال کنید.
📢 به کسانی که جواب درست بدن، به قید قرعه در برنامه فردا چهارشنبه ۲۱ آذر، جوایز ویژه اهدا میشه!
🎉 فرصت عالی برای برنده شدن و یادگیری بیشتر، منتظریم شما رو ببینیم!
مرکز مشاوره،سلامت و سبک زندگی pinned «🌟مسابقه مهارت‌های تنظیم هیجانات ضمن تشکر از توجه شما به برنامه‌های مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه، امروز یه سوال چالشی و جذاب برای شما داریم! کدوم گزینه به شما بیشتر کمک میکنه تا بتونید هیجانات رو بهتر کنترل کنید و از واکنش‌های سریع جلوگیری کنید؟…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌟 سلسله برنامه‌های مهارت‌افزای زندگی و شکوفایی 🌟
کاری از مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری انجمن مردم‌نهاد فردای آرام و روشن زندگی
📅 چهارشنبه، ۲۱ آذر ۱۴۰۳
👨🏫 با حضور: دکتر نقی دشتی
امروز برنامه‌ای بی‌نظیر و پرانرژی برگزار شد:
🔸 مدیتیشن با اجرای خانم امن‌زاده
🔸 سخنرانی و کارگاه عملی توسط دکتر نقی دشتی، که موضوع مهم تنظیم هیجانات را به روشی بسیار کاربردی و جذاب ارائه کردند.
🔸 فعالیت‌های گروهی شاد و تعاملی برای درک بهتر مفاهیم
🔸 اهدای جوایز به شرکت‌کنندگان فعال
ممنونیم از همه عزیزانی که با حضور گرمشان به این برنامه رنگ و جلوه بخشیدند. 🌱✨ منتظر برنامه‌های بعدی ما باشید! 💙
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
کاری از مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری انجمن مردم‌نهاد فردای آرام و روشن زندگی
📅 چهارشنبه، ۲۱ آذر ۱۴۰۳
👨🏫 با حضور: دکتر نقی دشتی
امروز برنامه‌ای بی‌نظیر و پرانرژی برگزار شد:
🔸 مدیتیشن با اجرای خانم امن‌زاده
🔸 سخنرانی و کارگاه عملی توسط دکتر نقی دشتی، که موضوع مهم تنظیم هیجانات را به روشی بسیار کاربردی و جذاب ارائه کردند.
🔸 فعالیت‌های گروهی شاد و تعاملی برای درک بهتر مفاهیم
🔸 اهدای جوایز به شرکت‌کنندگان فعال
ممنونیم از همه عزیزانی که با حضور گرمشان به این برنامه رنگ و جلوه بخشیدند. 🌱✨ منتظر برنامه‌های بعدی ما باشید! 💙
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
سلسله نشست های مهارت افزای زندگی و شکوفایی
چهارشنبه ۲۱ آذر ماه ۱۴۰۳
سالن کنفرانس ساختمان سبلان
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
چهارشنبه ۲۱ آذر ماه ۱۴۰۳
سالن کنفرانس ساختمان سبلان
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🌟 قدردانی ویژه از خانم دکتر دهقانی 🌟
خانم دکتر دهقانی، رئیس مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، نمونه‌ای از یک مدیر دلسوز و مهربان هستند که همیشه با نگاه ویژه و تلاش خستگی‌ناپذیر، در مسیر ارتقای سلامت روان دانشجویان گام برمی‌دارند. 🌱
🔸 خوش‌ذوق و مبتکر در ایده‌پردازی و برنامه‌ریزی
🔸 حامی و پشتیبان همیشگی در برگزاری برنامه‌های کاربردی
🔸 با روحیه‌ای گرم و انگیزه‌بخش که تیم را به جلو پیش می‌برد
از زحمات بی‌وقفه و نگاه عمیق شما به مسائل روانشناختی و مهارت‌های زندگی صمیمانه سپاسگزاریم. 💙✨
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
خانم دکتر دهقانی، رئیس مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، نمونه‌ای از یک مدیر دلسوز و مهربان هستند که همیشه با نگاه ویژه و تلاش خستگی‌ناپذیر، در مسیر ارتقای سلامت روان دانشجویان گام برمی‌دارند. 🌱
🔸 خوش‌ذوق و مبتکر در ایده‌پردازی و برنامه‌ریزی
🔸 حامی و پشتیبان همیشگی در برگزاری برنامه‌های کاربردی
🔸 با روحیه‌ای گرم و انگیزه‌بخش که تیم را به جلو پیش می‌برد
از زحمات بی‌وقفه و نگاه عمیق شما به مسائل روانشناختی و مهارت‌های زندگی صمیمانه سپاسگزاریم. 💙✨
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
✨ چرا به رشته خاصی علاقه پیدا می‌کنیم؟ یک نگاه روانکاوانه ✨
انتخاب رشته دانشگاهی شاید به‌ظاهر یک تصمیم ساده باشد، اما از دیدگاه روانکاوی، این انتخاب به لایه‌های عمیق‌تری از ناخودآگاه مرتبط است. در ادامه، ۱۰ دلیل روانکاوانه برای علاقه‌مندی به رشته‌های خاص آورده شده است:
1. تجربه‌های کودکی
کودکی که در محیطی خاص رشد کرده، اغلب ناخودآگاه به رشته‌ای که در آن محیط برجسته بوده علاقه‌مند میشود.
🔹 مثال: فرزند معلمان ممکن است جذب رشته آموزش شود.
2. جبران کمبودهای گذشته
انتخاب رشته میتواند تلاشی برای جبران کمبودها یا رفع شکست‌های گذشته باشد.
🔹 مثال: کسی که در دوران تحصیل در ریاضیات ضعف داشته، ممکن است به آن گرایش پیدا کند تا به خود و دیگران ثابت کند که موفق است.
3. الهام از قهرمانان زندگی
شخصیت‌هایی که فرد تحسین میکند، ممکن است ناخودآگاه او را به سمت مسیری مشابه سوق دهند.
🔹 مثال: علاقه به رشته حقوق به دلیل الگو گرفتن از وکلای عدالت‌طلب در فیلم‌ها.
4. تأثیر شکست یا بحران‌های شخصی
برخی افراد پس از تجربه بحران‌های شخصی یا خانوادگی، به رشته‌ای مرتبط گرایش پیدا می‌کنند.
🔹 مثال: کسی که یکی از عزیزانش به بیماری خاصی دچار شده، ممکن است به پزشکی یا پرستاری علاقه‌مند شود.
5. فشارهای اجتماعی و فرهنگی
انتخاب رشته گاهی نتیجه فشار جامعه یا انتظار خانواده است.
🔹 مثال: در برخی جوامع، پزشکی یا مهندسی به‌عنوان شغل‌های برتر تلقی می‌شوند.
6. نیاز به معنا و هویت
انتخاب رشته میتواند بازتابی از جستجوی فرد برای هویت شخصی و معنای زندگی‌اش باشد.
🔹 مثال: فردی که دوست دارد روانشناس شود، ممکن است به دنبال فهم عمیق‌تر خود و دیگران باشد.
7. فرار از چالش‌های گذشته
بعضی افراد به رشته‌ای علاقه‌مند می‌شوند که به آن‌ها کمک میکند از چالش‌های گذشته بگریزند.
🔹 مثال: کسی که در کودکی با فقر مالی دست‌وپنجه نرم کرده، ممکن است به سمت مدیریت مالی یا اقتصاد برود.
8. میل به قدرت یا نفوذ اجتماعی
برخی رشته‌ها جذابیتشان را از امکان تأثیرگذاری یا کسب قدرت می‌گیرند.
🔹 مثال: انتخاب رشته‌هایی مانند علوم سیاسی یا مدیریت به دلیل تمایل به رهبری و نفوذ.
9. تطابق با شخصیت فردی
رشته‌ها می‌توانند بازتابی از ویژگی‌های شخصیتی فرد باشند.
🔹 مثال: افراد خلاق معمولاً به هنر و طراحی گرایش دارند، درحالی‌که افراد تحلیلی‌تر ممکن است به علوم مهندسی یا فنی جذب شوند.
10. تجربه‌های موفقیت‌آمیز قبلی
گاهی تجربه موفقیت در یک حوزه خاص، علاقه فرد را به همان زمینه بیشتر میکند.
🔹 مثال: دانش‌آموزی که در المپیاد ریاضی برنده شده، به ریاضیات گرایش پیدا میکند.
انتخاب رشته دانشگاهی شاید به‌ظاهر یک تصمیم ساده باشد، اما از دیدگاه روانکاوی، این انتخاب به لایه‌های عمیق‌تری از ناخودآگاه مرتبط است. در ادامه، ۱۰ دلیل روانکاوانه برای علاقه‌مندی به رشته‌های خاص آورده شده است:
1. تجربه‌های کودکی
کودکی که در محیطی خاص رشد کرده، اغلب ناخودآگاه به رشته‌ای که در آن محیط برجسته بوده علاقه‌مند میشود.
🔹 مثال: فرزند معلمان ممکن است جذب رشته آموزش شود.
2. جبران کمبودهای گذشته
انتخاب رشته میتواند تلاشی برای جبران کمبودها یا رفع شکست‌های گذشته باشد.
🔹 مثال: کسی که در دوران تحصیل در ریاضیات ضعف داشته، ممکن است به آن گرایش پیدا کند تا به خود و دیگران ثابت کند که موفق است.
3. الهام از قهرمانان زندگی
شخصیت‌هایی که فرد تحسین میکند، ممکن است ناخودآگاه او را به سمت مسیری مشابه سوق دهند.
🔹 مثال: علاقه به رشته حقوق به دلیل الگو گرفتن از وکلای عدالت‌طلب در فیلم‌ها.
4. تأثیر شکست یا بحران‌های شخصی
برخی افراد پس از تجربه بحران‌های شخصی یا خانوادگی، به رشته‌ای مرتبط گرایش پیدا می‌کنند.
🔹 مثال: کسی که یکی از عزیزانش به بیماری خاصی دچار شده، ممکن است به پزشکی یا پرستاری علاقه‌مند شود.
5. فشارهای اجتماعی و فرهنگی
انتخاب رشته گاهی نتیجه فشار جامعه یا انتظار خانواده است.
🔹 مثال: در برخی جوامع، پزشکی یا مهندسی به‌عنوان شغل‌های برتر تلقی می‌شوند.
6. نیاز به معنا و هویت
انتخاب رشته میتواند بازتابی از جستجوی فرد برای هویت شخصی و معنای زندگی‌اش باشد.
🔹 مثال: فردی که دوست دارد روانشناس شود، ممکن است به دنبال فهم عمیق‌تر خود و دیگران باشد.
7. فرار از چالش‌های گذشته
بعضی افراد به رشته‌ای علاقه‌مند می‌شوند که به آن‌ها کمک میکند از چالش‌های گذشته بگریزند.
🔹 مثال: کسی که در کودکی با فقر مالی دست‌وپنجه نرم کرده، ممکن است به سمت مدیریت مالی یا اقتصاد برود.
8. میل به قدرت یا نفوذ اجتماعی
برخی رشته‌ها جذابیتشان را از امکان تأثیرگذاری یا کسب قدرت می‌گیرند.
🔹 مثال: انتخاب رشته‌هایی مانند علوم سیاسی یا مدیریت به دلیل تمایل به رهبری و نفوذ.
9. تطابق با شخصیت فردی
رشته‌ها می‌توانند بازتابی از ویژگی‌های شخصیتی فرد باشند.
🔹 مثال: افراد خلاق معمولاً به هنر و طراحی گرایش دارند، درحالی‌که افراد تحلیلی‌تر ممکن است به علوم مهندسی یا فنی جذب شوند.
10. تجربه‌های موفقیت‌آمیز قبلی
گاهی تجربه موفقیت در یک حوزه خاص، علاقه فرد را به همان زمینه بیشتر میکند.
🔹 مثال: دانش‌آموزی که در المپیاد ریاضی برنده شده، به ریاضیات گرایش پیدا میکند.
💬 حالا شما بگویید: چرا و چگونه رشته خود را انتخاب کردید؟
بر اساس تحلیل‌های بالا، شما کدام دلیل را در انتخاب رشته خود مؤثر میدانید؟ نظرتان را با ما در میان بگذارید!
✨ نظرسنجی: شما چطور رشته خود را انتخاب کردید؟ 🚀چند گزینه ای هم فعال است
بر اساس تحلیل‌های بالا، شما کدام دلیل را در انتخاب رشته خود مؤثر میدانید؟ نظرتان را با ما در میان بگذارید!
✨ نظرسنجی: شما چطور رشته خود را انتخاب کردید؟ 🚀چند گزینه ای هم فعال است
Anonymous Poll
41%
1️⃣ تجربه‌های کودکی
12%
2️⃣ جبران کمبودها
24%
3️⃣ الگو گرفتن از قهرمانان
18%
4️⃣ بحران‌های شخصی
29%
5️⃣ فشارهای اجتماعی
29%
6️⃣ جستجوی معنا
29%
7️⃣ فرار از چالش‌ها
18%
8️⃣ میل به قدرت
76%
9️⃣ تطابق با شخصیت
29%
🔟 تجربه موفقیت قبلی
🪧آیا میدانید ذهن شما مانند یک گیاه است؟
مثل گیاهی که نیاز به نور، آب و مراقبت دارد.ذهن شما هم نیازمند تفکرات مثبت، مراقبت از خود و تغذیه ای سالم از افکار است.
❗اگر در ذهن شما همیشه افکار منفی و اضطراب هابذر بزنید، همان ها رشد خواهند کرد.اما اگر مثبت اندیشی و خودباوری را کاشتید، ذهن شما همانطور شکوفا خواهد شد.
🔅 شما همیشه در حال کشت هستید... پس مراقب باشید چه بذر هایی می‌کارید!
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
مثل گیاهی که نیاز به نور، آب و مراقبت دارد.ذهن شما هم نیازمند تفکرات مثبت، مراقبت از خود و تغذیه ای سالم از افکار است.
❗اگر در ذهن شما همیشه افکار منفی و اضطراب هابذر بزنید، همان ها رشد خواهند کرد.اما اگر مثبت اندیشی و خودباوری را کاشتید، ذهن شما همانطور شکوفا خواهد شد.
🔅 شما همیشه در حال کشت هستید... پس مراقب باشید چه بذر هایی می‌کارید!
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
وقتی در حال عبور از مشکلات و چالش ها هستید، به یاد داشته باشید که ذهن شما قوی تر از آن‌چیزی است که فکر میکنید.
🖇 در روانشناسی، این قدرت به انعطاف پذیری (انعطاف پذیری روانی) معروف است. یعنی توانایی بهبود و رشد حتی در برابر سخت ترین شرایط.
🖇 هر بار که احساس میکنید در حال شکستن هستید، بدانید که همان لحظه میتواند نقطه ی عطفی برای رشد شما باشد.
🥇 شما قدرتمندتر از آن چیزی هستید کهدر ابتدا تصور میکردید.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🖇 در روانشناسی، این قدرت به انعطاف پذیری (انعطاف پذیری روانی) معروف است. یعنی توانایی بهبود و رشد حتی در برابر سخت ترین شرایط.
🖇 هر بار که احساس میکنید در حال شکستن هستید، بدانید که همان لحظه میتواند نقطه ی عطفی برای رشد شما باشد.
🥇 شما قدرتمندتر از آن چیزی هستید کهدر ابتدا تصور میکردید.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلامت جسم
✅ روتین صبحگاهی اسطوره ورزش فوتبال
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
✅ روتین صبحگاهی اسطوره ورزش فوتبال
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
"گیاهانی که فشار خون را کاهش می‌دهند"
✅ آویشن تمام شریان‌های بدن را گشاد میکند.
✅ بابونه برای افرادی که فشار خون بالا دارند و از اختلالات عصبی مانند ترس، افسردگی، و خلق و خوی پایین رنج می‌برند توصیه میشود.
✅ زالزالک شریان‌ها را گشاد کرده و ضربان قلب را کند میکند.
✅ در افرادی که به طور منظم از کاسنی استفاده می‌کنند، دیابت نوع ۲ و سکته قلبی کمتر دیده میشود.
✅ علف چای (گل راعی) با استفاده مداوم در طی یک ماه، فشار خون را تا 15٪ کاهش می‌دهد.
✅ بومادران فشار خون را از طریق تأثیر بر عضله قلب کاهش می‌دهد.
✅ گل گاوزبان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی را حدود ۱.۵ برابر کاهش می‌دهد.
✅ سنبل‌الطیب نه تنها به کاهش فشار خون کمک میکند، بلکه برای درمان تپش قلب نیز مفید است.
سنبل‌الطیب با کاهش سرعت ضربان قلب مرتبط است.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
✅ آویشن تمام شریان‌های بدن را گشاد میکند.
✅ بابونه برای افرادی که فشار خون بالا دارند و از اختلالات عصبی مانند ترس، افسردگی، و خلق و خوی پایین رنج می‌برند توصیه میشود.
✅ زالزالک شریان‌ها را گشاد کرده و ضربان قلب را کند میکند.
✅ در افرادی که به طور منظم از کاسنی استفاده می‌کنند، دیابت نوع ۲ و سکته قلبی کمتر دیده میشود.
✅ علف چای (گل راعی) با استفاده مداوم در طی یک ماه، فشار خون را تا 15٪ کاهش می‌دهد.
✅ بومادران فشار خون را از طریق تأثیر بر عضله قلب کاهش می‌دهد.
✅ گل گاوزبان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی را حدود ۱.۵ برابر کاهش می‌دهد.
✅ سنبل‌الطیب نه تنها به کاهش فشار خون کمک میکند، بلکه برای درمان تپش قلب نیز مفید است.
سنبل‌الطیب با کاهش سرعت ضربان قلب مرتبط است.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🔷تفاوت استرس و اضطراب
⬅️ تعریف :
💬استرس:
واکنش طبیعی بدن به یک عامل
خارجی فشارزا
(مثل امتحان، مشکلات مالی).
💬اضطراب:
یک حالت احساسی درونی است که
اغلب بدون وجود عامل خارجی
مشخص ایجاد میشود
و بیشتر ذهنی است.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
⬅️ تعریف :
💬استرس:
واکنش طبیعی بدن به یک عامل
خارجی فشارزا
(مثل امتحان، مشکلات مالی).
💬اضطراب:
یک حالت احساسی درونی است که
اغلب بدون وجود عامل خارجی
مشخص ایجاد میشود
و بیشتر ذهنی است.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
⬅️ عامل ایجاد :
استرس: ناشی از یک عامل خارجی مشخص
(⏳ مثل ضرب‌الاجل یا یک چالش بزرگ).
اضطراب: بیشتر از درون و نگرانی‌های
ذهنی ایجاد میشود
(😰مثل ترس از آینده نامعلوم).
⬅️ مدت زمان:
استرس: معمولاً موقتی است و بعد از
رفع عامل فشارزا برطرف میشود. ✅
اضطراب: طولانی‌مدت است و حتی
بدون دلیل مشخص هم ادامه دارد. 🕰️
⬅️ علائم جسمی و روانی
استرس:
افزایش ضربان قلب🫀
تنش عضلانی 💪🏻
خستگی و تحریک‌پذیری🥱
اضطراب:
علائم مشابه استرس، اما با
نگرانی مداوم و احساس ترس دائمی 😥
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
خلاصه👇🏻👇🏻
استرس: دلیل خارجی داره و موقته
(مثل نگرانی درباره امتحان :با دلیل ).
اضطراب: از درون میاد و میتونه
دائمی باشه
(مثل نگرانی بدون دلیل مشخص).
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
استرس: ناشی از یک عامل خارجی مشخص
(⏳ مثل ضرب‌الاجل یا یک چالش بزرگ).
اضطراب: بیشتر از درون و نگرانی‌های
ذهنی ایجاد میشود
(😰مثل ترس از آینده نامعلوم).
⬅️ مدت زمان:
استرس: معمولاً موقتی است و بعد از
رفع عامل فشارزا برطرف میشود. ✅
اضطراب: طولانی‌مدت است و حتی
بدون دلیل مشخص هم ادامه دارد. 🕰️
⬅️ علائم جسمی و روانی
استرس:
افزایش ضربان قلب🫀
تنش عضلانی 💪🏻
خستگی و تحریک‌پذیری🥱
اضطراب:
علائم مشابه استرس، اما با
نگرانی مداوم و احساس ترس دائمی 😥
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
خلاصه👇🏻👇🏻
استرس: دلیل خارجی داره و موقته
(مثل نگرانی درباره امتحان :با دلیل ).
اضطراب: از درون میاد و میتونه
دائمی باشه
(مثل نگرانی بدون دلیل مشخص).
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
سه شنبه های مهارت افزایی
🪧اینبار با برگزاری کارگاه با عنوان:
راه های جرئت ورزی جنسی مختص دانشجویان دختر
✅ مدرس گرانقدر: سرکار خانم راویه پاشایی
✅در خدمت شما عزیزان خواهیم بود.
🔸سه شنبه ( ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴ )
🔸 آمفی‌تئاتر دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🪧اینبار با برگزاری کارگاه با عنوان:
راه های جرئت ورزی جنسی مختص دانشجویان دختر
✅ مدرس گرانقدر: سرکار خانم راویه پاشایی
✅در خدمت شما عزیزان خواهیم بود.
🔸سه شنبه ( ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴ )
🔸 آمفی‌تئاتر دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪧 بدنت به چیا نیاز داره؟
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
📌۷ تکنیک افزایش انگیزه
• نظم‌دهی محیط اطراف: اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث آرامش‌بخشی محیط اطرافت میشه.
• هدفگذاری: وقتی هدف‌هاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای.
• موسیقی: موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقی‌های بی‌کلام یا سبک رپ و انگیزشی گوش بدی.
• ورزش: انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خواب‌آلوده.
• پاداش: زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه.
• حواس‌پرتی: موقع انجام کار یا درس‌خوندن، عوامل حواس‌پرتی رو از خودت دور کن.
• مقایسه ممنوع: هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن، شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
• نظم‌دهی محیط اطراف: اول از همه محیط اطرافت رو مرتب و منظم کن، این باعث آرامش‌بخشی محیط اطرافت میشه.
• هدفگذاری: وقتی هدف‌هاتو تعیین میکنی از سردرگمی بیرون میای.
• موسیقی: موسیقی تاثیرات زیادی بر ذهن انسان داره و نوع موسیقی که گوش میدی مود لحظاتت رو تعیین میکنه، برای انگیزه گرفتن میتونی موسیقی‌های بی‌کلام یا سبک رپ و انگیزشی گوش بدی.
• ورزش: انجام حرکات ورزشی حتی دو سه حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه، زمانی که هیچ تحرکی نداشته باشی، بدن کسل میشه و مدام خواب‌آلوده.
• پاداش: زمانی که یه کاری رو با موفقیت به انجام میرسونی، یه پاداش برای خودت در نظر بگیر، حتما نباید یه چیز خیلی بزرگی در نظر بگیری، پاداش میتونه حتی یه شکلات باشه.
• حواس‌پرتی: موقع انجام کار یا درس‌خوندن، عوامل حواس‌پرتی رو از خودت دور کن.
• مقایسه ممنوع: هیچوقت خودت رو با افراد دیگه مقایسه نکن، شرایط و سبک زندگی همه یکسان نیست. بهتره خودت رو با گذشته خودت مقایسه کنی و ببینی چند درصد نسبت به قبل بهتر شدی.
═══════❁💠❁═══════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🔷کانون همیاران سلامت روان دانشگاه با همکاری مرکز مشاوره سلامت و سبک زندگی برگزار میکند:
🍉چالش عکاسی یلدای دانشجویی🍉
❄️طبیعت همیشه چیزهای زیادی برای یادآوری کردن به ما دارد ، با شروع فصل جدید میتوانیم یک عادت خوب برای خودمان انتخاب کنیم و با انجام آن به سلامت روانمان کمک کنیم💙.
📸 با ارسال عکس هاتون از حال و هوای یلدا میتوانید در چالش عکاسی یلدا شرکت کنید.
🌟به قید قرعه به نفرات برگزیده جوایز اهدا میشود.
🗓️مهلت ارسال : تا پایان روزِ یکشنبه ۲ دی
ماه
⬅️ ارسال نام و نام خانوادگی ، شماره دانشجویی به همراه عکس به آیدی زیر @Mahdikiaee3
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma
🍉چالش عکاسی یلدای دانشجویی🍉
❄️طبیعت همیشه چیزهای زیادی برای یادآوری کردن به ما دارد ، با شروع فصل جدید میتوانیم یک عادت خوب برای خودمان انتخاب کنیم و با انجام آن به سلامت روانمان کمک کنیم💙.
📸 با ارسال عکس هاتون از حال و هوای یلدا میتوانید در چالش عکاسی یلدا شرکت کنید.
🌟به قید قرعه به نفرات برگزیده جوایز اهدا میشود.
🗓️مهلت ارسال : تا پایان روزِ یکشنبه ۲ دی
ماه
⬅️ ارسال نام و نام خانوادگی ، شماره دانشجویی به همراه عکس به آیدی زیر @Mahdikiaee3
═══════❁💠❁════
📍معاونت دانشجویی : مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی
• با ما در ارتباط باشید •
🌐 تلگرام: https://www.group-telegram.com/Health_uma.com
🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma.com
🌐 اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma