Привет, друзья!🍁

С приходом «золотого времени года» мы ощущаем меланхолию и грусть. Это вполне нормальное состояние, ведь осенняя хандра знакома многим…

Световой день всё меньше и меньше, ветер и дожди усиливаются, а природа увядает.
И хочется лишь укутаться в тёплое одеяло, налить горячий чай/кофе и никуда не выходить.

Осень: время года или состояние души?

Стихотворение А.С. Пушкина «Унылая пора! Очей очарованье!..» прекрасно описывает это явление. Осень наступает, когда планета «отлетает» дальше по орбите и одной своей стороной отклоняется навстречу холодной бездне Космоса. Это и есть объяснение, почему со всеми живыми существами начинают происходить разные метаморфозы, будто и они немного «отклоняются в бездну».

🍂 У деревьев краснеют и желтеют листья, которые потом сбрасывают к чертям червям

🐦‍⬛ Птицы вынужденно улетают на другой конец земного шара

🍄‍🟫 А вот грибы те самые осенние романтики, которые видят в этом времени года точку роста и вдохновение

💁‍♂️💁‍♀️А что у людей?

Осеняя хандра, как тихий шёпот ветра, погружает нас в мир раздумий, заставляя задуматься об ушедших мгновениях теплого времени. В этом состоянии души даже самые яркие краски природы кажутся тусклыми, а моменты счастья — ускользающими, как листья, уносимые дождём.

Быстрый темп жизни не позволяет людям иногда замечать ритмы планеты и в резонансе проживать происходящую с ними осень. Но природа сильнее. И эти процессы всё равно с людьми происходят, поэтому они и «хандрят», чувствуя, что лето закончилось, тем самым острее ощущая и собственные потери.

Видение естественности поникшего состояния помогает разделять это время года с другими жителями планеты.
Природа тоже не знает, что её ждёт в будущем и все же она не останавливается и продолжает расти, прекрасно понимая, что сейчас её рост может выглядеть, как грустный застой.

25 октября🎉
Как это было?

Эмоции, которые мы испытали, и вдохновение, которое окутало это событие, по-прежнему витает в воздухе. Чувствуем, как вкус праздника не покидает наши сердца🔥

Продолжаем работать ещё лучше ради вас, стараясь сделать все моменты обучения уникальными.
Каждый шаг ясен как никогда — мы стремимся помочь вам воплотить в жизнь самые смелые амбиции, начав путь от самокопания к успешным действиям.

⏳Напоминаем, что завтра в 19:00 состоится вводное занятие в креативном пространстве SENO (г. Санкт-Петербург, ул. Гороховая 47, сообщество «ВСмысле»).
Записаться можно по этой ссылке: https://neoproject.su

Не упустите возможность стать частью чего-то большего.

Всем привет!
На связи Павел Калашников👋

Не так давно вышел выпуск нашего псевдонаучного шоу «Кто о чем» про жизнь и главные работы Даниэля Канемана. Если еще не успели посмотреть — вперед. Получилось интересно!🔥

смотреть в ВК: https://vk.com/wall-226883513_10

YT: https://youtu.be/UiPQtWWnG50?si=Vtz-dOOESrdVPnSK

Даниэль Канеман, выделяя две системы мышления — Систему 1 (быстрое, интуитивное мышление) и Систему 2 (медленное, аналитическое мышление), предлагает понять, как наша интуиция и рациональность взаимодействуют и влияют на принятие решений. 🧠

📝А теперь, предлагаю выполнить простое упражнение, основанное на этих принципах, которое поможет осознать, какие автоматические реакции нами управляют и когда полезнее переходить к более осознанному, аналитическому мышлению.

1. Выбор сценария:

Представьте себе несложный сценарий, с которым вы часто сталкиваетесь в повседневной жизни, например: выбор блюда в ресторане, решение купить новый товар, разговор с незнакомым человеком или планирование задачи.
Запишите этот сценарий.

🌀Интуитивное (Система 1) решение:

Представьте, что вам нужно принять решение интуитивно и быстро.
Сделайте глубокий вдох, и не думая долго, запишите первую мысль или чувство, которое пришло вам в голову. Это ваша быстрая интуитивная реакция (Система 1).
Постарайтесь проанализировать: откуда взялась эта реакция? Возможно, она основана на опыте, привычках, эмоциях или ассоциациях.
Запишите эти мысли рядом с вашим ответом.

🧑‍💻Аналитическое (Система 2) решение:

Теперь дайте себе время обдумать тот же сценарий с аналитической точки зрения.
Попробуйте структурировать решение: задайте себе уточняющие вопросы, например:
"Каковы плюсы и минусы?", "Есть ли у меня все данные для решения?", "Какой альтернативный подход я могу использовать?".
Запишите более осознанное, рациональное решение и проанализируйте, чем оно отличается от интуитивного ответа.

2. Сравнение решений:

👉Сравните ваши интуитивные и аналитические ответы. Задайте себе вопросы:
Какое из решений кажется мне более правильным и почему?
В каких ситуациях интуиция оказалась полезной, а когда аналитический подход дает лучшие результаты?
Что это говорит о моих предпочтениях и склонностях при принятии решений?

3. Рефлексия:

Подумайте, как часто вы склонны полагаться на интуицию и как часто — на анализ. Могли ли вы когда-то совершить ошибку, полагаясь на одну из этих систем?
Запишите свои наблюдения и выводы, которые помогут вам гибче подходить к будущим решениям.✍️

Делитесь в комментариях результатами!👀
До встречи!

⏳Знали ли вы, что наш мозг просто не умеет воспринимать время линейно?

Восприятие времени — субъективное отражение скорости, темпа, ритма и последовательности явлений действительности. 🔎

Поэтому, когда мы заняты интересным делом, мы не замечаем, как пролетают часы. Или наоборот: мы очень сильно ожидаем какое-то событие, но кажется, что время тянется очень медленно…

👉Как это понимание применимо в повседневной жизни?

Когда нам кажется, что мы ничего не успеваем, что жизнь пролетает мимо, приводя нас к вечной погоне и тревоге, важно помнить — что это лишь наша оценка времени. И тут важно вспоминать, что на наше отношение ко времени, которое будет идти независимо от нас и обстоятельств, влияет наше восприятие себя.

И понимание себя, умение фокусироваться и осознавать, что время движется всегда в одинаковом темпе — это то, что поможет нашему сознанию не впадать в крайности, вечно торопясь или вечно чего-то ожидая.

Не упускайте шанс сделать каждую минуту своей жизни более осмысленной с НЕО!

Нездоровая самокритика.
Все мы, по разным причинам, себя критикуем.

🗣️Обычно внутренний критик — это собирательный образ из тех, кто когда-либо (и часто, не конструктивно) нас критиковал.

И чем больше мы прислушиваемся к предвзятому голосу критики и негативу, тем чаще мы начинаем сомневаться в том, что мы делаем, что говорим и как живем.

Если вы чувствуете, что эта проблема вам близка, попробуйте способ «когнитивного разделения».
При следующем появлении критикующих мыслей, относитесь к ним не как к фактам, а как просто мыслям, которые приходят и уходят.

Например, критикующую мысль «я неудачник» можно представить как «у меня появилась мысль, что я неудачник». Такая формулировка также поможет вам задуматься, есть ли таким мыслям действительно объективная причина.

📚Фундамент, на котором строится здоровая самокритика — это понимание собственной ценности и правильная работа с мышлением. И именно этот фундамент мы вместе создаем на нашем проекте НЕО.

Помните, что вы заслуживаете любить и уважать себя!

Всем привет!
На связи Павел Калашников👋
Последний пост про самокритику вызвал во мне кучу воспоминаний и заставил взглянуть со стороны на то, как я действую.

💭На одном из занятий НЕО, мы разбираем ситуации и выставляем оценки проявленности тех или иных качеств в этот момент. Когда эти ситуации придумывались, то я, конечно, опирался на свой предыдущий опыт. Таким примером послужил момент, когда мне неожиданно и без подготовки предлагали выступить с каким-нибудь докладом перед большой аудиторией.🫣 Мозг сразу начинал впадать в панику и вместо условного: «Там будет губернатор Санкт-Петербурга, я его поражу своим докладом и мне разрешат заняться закупкой оборудования для борьбы с мусором в городе», я думаю: «Начну заикаться из-за волнения».

Когда ты начинаешь об этом задумываться, то мозг легко это объясняет «рациональностью». Это «я не думаю о плохом, а просто готовлюсь ко всем вариантам развития событий».
Но мы так думаем не только про будущее. Это вообще довольно распространенная штука.

Каждый из нас ложась спать прокручивал: «Надо было ему ответить вот так и так». Сами понимаем бессмысленность этих мыслей, но все равно продолжаем.
Мы просто травмируем себя и свой мозг негативом и самокритикой, которые порождают и заставляют находиться в перманентном стрессе.
Ужас.

Ловите упражнение⤵️
1. Определение ситуации самокритики:
🔹Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы были особенно критичны к себе. Это может быть ситуация на работе, общении или учебе, где вы чувствовали, что не справились или что-то сделали «не так».
Опишите её кратко на бумаге.

2. Распознавание внутреннего критика:
🔹Вспомните, что именно вы говорили себе в тот момент. Запишите эти мысли — например, «Я недостаточно хорош», «Я всегда делаю все неправильно», «Мне никогда не удастся это сделать». Чем конкретнее, тем лучше.
❕Обратите внимание на слова, которые использует ваш критик. Они могут быть жесткими, уничижительными или обобщающими (например, слова вроде "всегда", "никогда", "все").

3. Отстранение и анализ:
🔹Представьте, что эти слова говорит кто-то другой. Представьте своего внутреннего критика как отдельного человека. Как он выглядит? Какой у него голос? Напишите пару слов о том, как вы его ощущаете.

4. Задайте себе вопрос: «Справедлива ли эта критика? Могу ли я доказать её правоту или опровергнуть?»
🔹Попробуйте найти конкретные примеры, которые подтверждают, что вы способны справляться с подобными ситуациями (даже если не всегда идеально).

5. Замена критики на поддержку:
🔹Теперь представьте, что на месте вашего внутреннего критика — ваш лучший друг или человек, который всегда вас поддерживает.
Что бы он сказал вам в этой ситуации? Представьте его голос, слова и манеру общения. Пусть это будет мягкий, поддерживающий внутренний голос, дающий вам совет или выражающий сочувствие.

📝Запишите фразы, которые бы вы услышали от него, например: «Ты стараешься, и это главное», «Не всегда все получается идеально, и это нормально», «Ты многое уже преодолел, и сможешь справиться с этим».

6. Обратная связь себе:
🔹Перечитайте то, что вы написали, представляя, что говорите это сами себе. Почувствуйте, каково это — относиться к себе с добротой и пониманием.
Закончите упражнение, записав одну позитивную установку для себя, например: «Я учусь принимать себя и поддерживать, даже если что-то идет не идеально».

7. Рефлексия:
🔹Подумайте, как часто вы используете внутреннего критика и как он влияет на вас. Сделайте выводы, как вам может помочь переход к более поддерживающему диалогу.
Запишите, какие позитивные изменения могли бы произойти в вашей жизни, если бы самокритика постепенно сменилась на конструктивное и заботливое отношение к себе.

Жду комментариев))
До встречи!

Мы часто думаем, что сами управляем своими действиями. Но что если это не совсем так?🤫

Бенджамин Либет (1916 — 2007) — американский учёный-нейробиолог в области человеческого сознания, научный сотрудник физиологического факультета Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

🥇В 2003 году он был первым лауреатом виртуальной Нобелевской премии по психологии Университета Клагенфурта «за свои новаторские достижения в экспериментальном исследовании сознания, действия и свободы воли»

📖В 1970-х годах Либет участвовал в исследованиях активности нервной системы и порогов чувствительности.

Эта работа вскоре перешла в исследование человеческого сознания; его самый известный эксперимент должен был продемонстрировать, процессы в мозге предшествуют сознательным решениям для выполнения спонтанных действий.

Эксперимент вызвал противоречия, ведь Либет бросил вызов вере в свободу воли и выдвигал неявные предположения. Но несмотря на это, он также вызвал интерес к дальнейшему изучению нейронауки свободной воли.

❓В чем же суть эксперимента Либета?

Ученый просто попросил людей согнуть палец, когда им захочется, и запомнить момент, когда возникло желание. В это же время приборы фиксировали активность мозга и движение мышц.

Оказалось, что мозг начинал «готовиться» к действию за 350 миллисекунд до того, как человек осознавал свое желание🤯

Либет сделал вывод, что свобода воли – это не полное управление действиями, а скорее наше право на «вето» по отношению к действию, которое мы имеем лишь в течение 200 миллисекунд перед его совершением.

Эксперимент Либета – это лишь один из многих в области нейробиологии, но он заставляет задуматься о сложной связи между сознанием и действиями.🤔

Что ты думаешь о результатах этого эксперимента? Отмечайся в опросе и делись мыслями в комментариях!

🌟 Выбор за вами: действие или прокрастинация? 🌟

Знакомы с ощущением, когда задача кажется слишком сложной, и вместо того, чтобы приступить к ней, намеренно уходим в «прокрастинацию»? Мы создаём идеальные образы желаемого результата, что нередко затрудняет первый шаг🫠

Начните сегодня с малого, и вы удивитесь, как легко стать ближе к вашей цели!
Друзья, вы достойны побед, не позволяйте страху управлять жизнью🏆

Подписывайтесь на Дзен-канал НЕО, чтобы получать ещё больше полезной информации и вдохновения! 👉 https://dzen.ru/neo_mentality

🚨Выгорание: тихий убийца вашей энергии

Близится завершение года, и несмотря на приближение праздничной атмосферы, многие люди не чувствуют трепета перед новым началом — они испытывают усталость, апатию, отсутствие эмоций…. если вам это знакомо, речь может идти о выгорании — состоянии хронической усталости, вызванной длительным стрессом, лишающим вас сил и эмоций.

❗️Выгорание — не просто лень или слабость. Это особое состояние, которое может привести к серьезным проблемам с ментальным и психологическим здоровьем.

Что делать при выгорании?

Даем вам один простой, но эффективный совет: Введите ритуалы релаксации🧘

Найдите время для себя, даже если это всего 15 минут в день. Принимайте ванну, слушайте спокойную музыку, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе – делайте все, что помогает вам расслабиться и отключиться от проблем и вечной гонки.

Избежать появления таких состояний всегда может помочь наш проект НЕО.

Помните, ваше здоровье – ваше главное богатство! Берегите себя!❤️

Игра в чужие роли🎭

Мы все играем роли. На работе – ответственный сотрудник, дома — заботливый родитель, в компании друзей – веселый шутник…Но где же настоящий «я»?

👨‍🏫Психологи, такие как американский ученый Эрик Эриксон, изучали влияние социальных ролей на личность. Эриксон в своей теории стадий психосоциального развития выделял важность формирования идентичности, особенно в подростковом возрасте, когда человек сталкивается с вопросом: кто он на самом деле, и какую роль он играет в обществе. Согласно Эриксону, кризис идентичности может возникнуть, если человек не находит гармонии между общественными ожиданиями и своими внутренними стремлениями.

Это приводит к чувству неудовлетворенности и потери связи с собой, проживанию не своей жизни, а той, которую нам навязали общество, родители, друзья.

Как перестать играть роли и стать собой?
Важно научиться слушать свой внутренний голос, определять свои истинные желания и стремления.

Психологи советуют вести дневник ощущений📖✍️

Каждый вечер выделяйте 10-15 минут на записи ваших мыслей и чувств о прошедшем дне. Что вас радует? Что вас огорчает? Что вы чувствуете, находясь в той или иной компании? Не бойтесь быть честными с самим собой. Записи не нужно никому показывать. Это личный дневник, помогающий вам понять свои нужды и желания🙌🏽

Образовательный проект НЕО помогает поиску собственной идентичности и построению той самой «Модели себя». Присоединяйтесь! neoproject.su

Живите полноценной жизнью, не надевая маски!⚡️