Минимальный вес обмундирования с автоматом 20 кг. За взаимодействие вас с любым отягощением отвечает такое физическое качество, как сила. Не выносливость. От бега укрепляется сердечно-сосудистая система, но сила не растет. Бег никак нас не готовит к ношению бронежилета. В зоне боевых действий (далее БД) бегать более километра не придётся. После суток в броне и хорошему, и плохому бегуну – капец. Для того, чтоб развивалась сила, нужны базовые упражнения с отягощениями – жим, присед, становая тяга. Как вариант - работа с гирей. Наша усталость – это снижение когнитивных функций – это тупняк – это всё. Когда человек устаёт, он становится тупым. Усталость – это недостаточная физическая форма. Чем лучше форма, тем дальше степень наступления усталости, тем лучше и дольше мы соображаем. Основные качества военнослужащего – скорость, выносливость и сила. С первыми двумя всё понятно, а на силовые показатели забивают все. Людям кажется, что они побегали, поподтягивались на турнике, это как-то подготовило их носить на себе 20 кг. каждый день. А это надо не носить, в этом надо жить. Да, вы привыкнете. Но как к этому привыкнут колени и прочие суставы, ваш позвоночник, у которого нет необходимого мышечного каркаса? Если вовремя подготовить свои суставы и связки к тяжестям, то есть возможность сохранить не только трезвый ум, но и здоровье. Продлить здоровье возможно только соответствующими упражнениями по укреплению соответствующих мышечных групп и связочного аппарата. И заниматься этим надо на берегу, а не когда вы попали в зону БД. ОФП – общая физическая подготовка. Всё, что подводит военнослужащего к СФП. СФП – специальная физическая подготовка. Выполнение учебно-боевой задачи в экипировке. Не нужно бегать в бронежилете, или делать становую в нём. Но нужно делать всё, что бы на СФП позвоночник не осыпался в трусы. В простонародье круговые тренировки с отягощением называют «функциональным тренингом», или даже кроссфитом. Для общего понимания того, какие тренировки с отягощением предпочтительны для военнослужащего условно назовем это кроссфитом. Это отдельная тема, в которой не разбираюсь, могу направить к человеку. Как по мне там больше рисков и побочек. Сам с 2009 года занимаюсь с отягощениями. Если ваш стаж менее двух лет, или если после 2х лет занятий в тренажёрном зале вы так и не пожали/присели полтора своих веса на 2-3 раза, то могу быть для вас тренером. Более опытных атлетов отправлю к своему тренеру.
Занятия с тяжестями ставят для себя разные задачи. Наша цель, как людей подлежащих мобилизации, выправить осанку, укрепить мышцы шеи, кора (туловище, тот самый «мышечный каркас») и ягодичные мышцы, которые держат поясницу, сбросить лишний вес. Если вы стремитесь заниматься кроссфитом, то всё равно начинать нужно со стандартного набора упражнений. Тренинг условно можно поделить на следующие этапы: 1. Вводный цикл на 3 недели. Для тех, кто никаким спортом не занимается. 2. Общеразвивающий цикл на 12 недель. 3. Далее на пару лет можно уходить в кроссфит или тренажёрный зал. Если вам 25+ лет, имеются любые проблемы со здоровьем, то рекомендую зал. 4. После 2-3 лет постоянных _правильных_ занятий большинство реализует потенциал развития своих мышц. Это не значит, что нужно заканчивать. Я 13 лет развиваюсь, и делаю это с удовольствием.
Минимальный вес обмундирования с автоматом 20 кг. За взаимодействие вас с любым отягощением отвечает такое физическое качество, как сила. Не выносливость. От бега укрепляется сердечно-сосудистая система, но сила не растет. Бег никак нас не готовит к ношению бронежилета. В зоне боевых действий (далее БД) бегать более километра не придётся. После суток в броне и хорошему, и плохому бегуну – капец. Для того, чтоб развивалась сила, нужны базовые упражнения с отягощениями – жим, присед, становая тяга. Как вариант - работа с гирей. Наша усталость – это снижение когнитивных функций – это тупняк – это всё. Когда человек устаёт, он становится тупым. Усталость – это недостаточная физическая форма. Чем лучше форма, тем дальше степень наступления усталости, тем лучше и дольше мы соображаем. Основные качества военнослужащего – скорость, выносливость и сила. С первыми двумя всё понятно, а на силовые показатели забивают все. Людям кажется, что они побегали, поподтягивались на турнике, это как-то подготовило их носить на себе 20 кг. каждый день. А это надо не носить, в этом надо жить. Да, вы привыкнете. Но как к этому привыкнут колени и прочие суставы, ваш позвоночник, у которого нет необходимого мышечного каркаса? Если вовремя подготовить свои суставы и связки к тяжестям, то есть возможность сохранить не только трезвый ум, но и здоровье. Продлить здоровье возможно только соответствующими упражнениями по укреплению соответствующих мышечных групп и связочного аппарата. И заниматься этим надо на берегу, а не когда вы попали в зону БД. ОФП – общая физическая подготовка. Всё, что подводит военнослужащего к СФП. СФП – специальная физическая подготовка. Выполнение учебно-боевой задачи в экипировке. Не нужно бегать в бронежилете, или делать становую в нём. Но нужно делать всё, что бы на СФП позвоночник не осыпался в трусы. В простонародье круговые тренировки с отягощением называют «функциональным тренингом», или даже кроссфитом. Для общего понимания того, какие тренировки с отягощением предпочтительны для военнослужащего условно назовем это кроссфитом. Это отдельная тема, в которой не разбираюсь, могу направить к человеку. Как по мне там больше рисков и побочек. Сам с 2009 года занимаюсь с отягощениями. Если ваш стаж менее двух лет, или если после 2х лет занятий в тренажёрном зале вы так и не пожали/присели полтора своих веса на 2-3 раза, то могу быть для вас тренером. Более опытных атлетов отправлю к своему тренеру.
Занятия с тяжестями ставят для себя разные задачи. Наша цель, как людей подлежащих мобилизации, выправить осанку, укрепить мышцы шеи, кора (туловище, тот самый «мышечный каркас») и ягодичные мышцы, которые держат поясницу, сбросить лишний вес. Если вы стремитесь заниматься кроссфитом, то всё равно начинать нужно со стандартного набора упражнений. Тренинг условно можно поделить на следующие этапы: 1. Вводный цикл на 3 недели. Для тех, кто никаким спортом не занимается. 2. Общеразвивающий цикл на 12 недель. 3. Далее на пару лет можно уходить в кроссфит или тренажёрный зал. Если вам 25+ лет, имеются любые проблемы со здоровьем, то рекомендую зал. 4. После 2-3 лет постоянных _правильных_ занятий большинство реализует потенциал развития своих мышц. Это не значит, что нужно заканчивать. Я 13 лет развиваюсь, и делаю это с удовольствием.
BY НВП РОКОТ Бутово|ЮАО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation.
from us
