К СИЛЕ ЧЕРЕЗ БОРЬБУ

Если стыд ведёт к разобщённости, изоляции и нечестности, то честность ведёт к связи.

Мы говорим об этом потому, что видели это своими глазами. В нашем центре мы проводили одну из первых программ для мужчин, переживших сексуальное насилие в армии. Существовало (и до сих пор существует) мнение, что сексуальному насилию могут подвергаться только женщины; якобы мужчина не может быть жертвой. Эти предвзятые убеждения заставляли участников программы нести огромную ношу стыда, веря, что они одни живут с этим страшным секретом, и никто не сможет их понять.

Но как только мужчины оказывались вместе, в безопасном пространстве, где они могли говорить открыто, их общий опыт становился источником силы. Каждый понимал, что он не одинок в своей травме.

Мы слышали истории о психических расстройствах, насилии, убийствах, о матерях-проститутках, о двенадцати отчимах, и эти истории лишь укрепляли связь между участниками. Люди понимали - все прошли через трагедии, в последствии все испытывали стыд за то, что сделали (или не сделали). И это осознание не вызывало ощущения слабости, а скорее наоборот, рождало чувство силы, свободы и надежды.

Мы понимаем, что признаться в самом сокровенном требует огромной смелости. Именно поэтому многие из тех, с кем мы работаем, не сразу достигают этой точки в проработке своих травм. Ведь проще иметь дело с поверхностными проблемами и использовать поверхностные решения. Но вот в чём заминка: если ты хочешь изменить внешнее — начни с внутреннего. В обратную сторону это не работает.

И помни: сила приходит после борьбы. Мы часто объясняем это военным, потому что они уже пережили этот переход, когда их призвали в армию, побрили головы, отняли имена, лишили почти всего, что составляло их личность. Это была борьба. А когда их идентичность была сведена до минимума, их строили заново, по частям, слой за слоем. Им прививали дисциплину, принципы, ценности. Их учили стрелять, бегать, выполнять действия, которые они раньше никогда не делали. Они закончили курс молодого бойца и стали пехотинцами, моряками, лётчиками. Это была сила.

«Если ты сможешь пройти через то, что тебе ненавистно, — по другую сторону ненависти тебя ждёт величие.» — Дэвид Гоггинс, морской котик, рейнджер армии США, тактический штурмовик ВВС, ультрамарафонец и «самый выносливый человек в мире»

Если тебе страшно даже думать о том, чтобы полностью открыться, это признак того, что это один из самых важных шагов в твоей жизни. С помощью обучения и внутренней стойкости ты сможешь сделать его. Мы хотим помочь тебе пройти этот путь.

Одна из главных причин, по которой люди не делятся своими страхами и мыслями - сильнейшее самоосуждение и страх осуждения со стороны других. Чтобы справиться именно с этим страхом, в следующей части главы мы поделимся с тобой секретами, как преодолеть этот страх. Но сначала нам нужно внимательно взглянуть на то, что происходит с каждым из нас внутри.

#strugglewell
61

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОРЬБЫ: ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Существует мудрая легенда чероки, которая прекрасно отражает суть той борьбы, что происходит внутри каждого человека — борьбы, из которой и рождаются наши главные трудности.

История звучит так:
Однажды вечером старый чероки рассказал своему внуку о битве, происходящей в душе каждого человека. Он сказал: — Сынок, внутри каждого из нас идёт сражение между двумя волками. Один — злой. Это гнев, зависть, ревность, печаль, сожаление, жадность, стыд, высокомерие, жалость к себе, вина, обида, чувство неполноценности, ложь, ложная гордость, чувство превосходства и эго.

Он продолжил: — Второй волк — добрый. Это радость, покой, любовь, надежда, умиротворение, смирение, доброта, великодушие, сочувствие, щедрость, правда, сострадание и вера.

Внук задумался на минуту, а затем спросил: — Дедушка, а какой волк побеждает?

Старый чероки просто ответил: — Тот, которого ты кормишь.

Эта притча — и есть наше определение: борьба возникает, когда внутри нас существует глубокое внутреннее противоречие между тем, кем мы являемся, и тем, кем мы на самом деле являемся. Обычно мы хотим кормить доброго волка: мы стремимся быть хорошими людьми, примером, вдохновляющим других. Это — кем мы хотим быть. Но это не всегда совпадает с тем, кем мы оказываемся на деле.

Никто не хочет кормить злого волка — и всё же все мы это делаем время от времени. И когда это происходит, мы судим себя в пять раз строже, чем когда поступаем правильно. Мы обвиняем себя за эти неудачи и, иронично, тем самым ещё сильнее кормим злого волка: углубляем чувство сожаления, стыда, жалости к себе, вины, обиды, неполноценности, ложной гордости и т.д. Такое суровое самоосуждение ведёт к разрушительной разобщённости, о которой мы говорили ранее.

И всё же — ты человек. Ты ошибаешься. У тебя такая же внутренняя борьба, как у всех остальных. Тебя беспокоит разница между тем, кем хочешь быть, и тем, как себя ведёшь.

Нам не нужно далеко ходить за примерами. Возьмем историю Джоша: образ, который он показывал миру — блестящий, успешный, идеальный «Треугольник благополучия» совершенно не соответствовал его внутреннему состоянию, которое находилось в полном раздрае.

Кен прошёл через то же самое. Несмотря на то, что он видел в своём отце трудоголика, он повторил ту же модель поведения, сам став отцом. Служба, командировки и работа отдалили его от дочерей, и теперь он старается не повторять тех же ошибок со своими внуками. Мы все пережили этот внутренний контраст между тем, кем мы стремимся быть, и тем, кем мы являемся на самом деле.

#strugglewell
62

Ну а если серьезно, то вот 😌 дыхание квадратом - напоминаю

Утра 🤗

Тем не менее, редко кто воспринимает борьбу как один из вариантов решения проблем. Когда люди сталкиваются с трудностями, они склонны считать себя сломанными или испорченными. Появляются ярлыки:
«У меня депрессия»
«У меня ПТСР»

Тем самым ты не только отождествляешь себя со своими худшими переживаниями, но и перестаёшь копать глубже, чтобы понять, что происходит на самом деле. Более того, ты начинаешь использовать это объяснение как оправдание для всех своих поступков:
«Вот почему у меня нет друзей»
«Вот почему я не вылезаю из постели»
«Вот почему я веду себя как козёл»

Один из самых мощных моментов в наших программах — это когда мы задаём людям вопросы:
- Поднимите руки те, кому говорили, что с вами что-то не так?
- а кто из вас в это действительно верит?

Поднимают руки все - люди действительно верят, что с ними что-то не так, и живут под гнётом этого обвинения. Но вот что мы знаем:

С ТОБОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Ты просто живёшь в соответствии с тем, что с тобой произошло, и тебе нужно перенастроиться. Перестань себя судить и признай, что ты — результат своего прошлого опыта и обучения. И с этого момента ты сможешь двигаться вперёд — продуктивно и конструктивно. Вместо того чтобы говорить «Я в депрессии», скажи: «Я чувствую себя подавленным». Чувство подавленности — это описание твоего состояния, но не определение твоей личности.

Да, напряжение между этими двумя точками порождает борьбу. Но оно не определяет, кто ты есть.

В конце притчи дедушка говорит своему внуку: у тебя есть выбор. Все мы кормили и злого, и доброго волка. Но теперь вопрос — что дальше?
- Будешь ли ты продолжать кормить злого волка и жить скрываясь?
- Будешь ли ты прятаться в стыде и вине?
- Будешь ли лгать близким, чтобы скрыть поступки, за которые тебе стыдно?
- Будешь ли ты защищаться и становиться агрессивным, когда партнёр укажет на твоё поведение?
- Будешь ли ты зацикливаться на ошибках и превращать их в убеждение, что ты - плохой человек?

А может выбрать другой путь? Выбрать сострадание к себе, сосредоточившись на моментах, когда ты кормил доброго волка? Выбрать честность и признать моменты, когда кормил злого? Дарить понимание и эмпатию другим людям и самому принимать их?

#strugglewell
63

Попробуем? 🤔

Утра 🤗