group-telegram.com/PsihologVArgentine/265
Last Update:
О важности выбора перспективы
Сегодня делюсь примерами того, как она может влиять на оценку происходящего.
Ситуация 1
Допустим - я студент, мне нужно написать диплом. Остался месяц. Тяжело, не могу написать ни единого слова. Отвлекаюсь, страдаю, прокрастинирую. Состояние ужасное. Какие у меня опции?
Ну, я могу сидеть и думать, что какой ужас: если я не напишу, то меня выгонят, не выдадут диплом, придется повторять последний курс, родители от меня откажутся не знаю, что-то такое. В общем, закончится это время, и всё будет ужасно.
Я это себе представляю, бью этим себя по голове, и как ни парадоксально, но зачастую делаю только хуже.
А есть другой вариант. Подумать о том, что происходит сейчас, что именно сейчас состояние очень тяжелое и печальное, оно уже есть, это факт. И время уходит в никуда, это и не развлечение, и не продуктивная деятельность. И прямо сейчас плохо. Через минуту, через полчаса, на следующий день проснешься - и тоже будет хреново.
Поэтому есть смысл не ругать себя (столько раз пробовал, а не срабатывает почему-то), а прямо сейчас придумать и сделать хотя бы небольшой кусочек, чтобы сказать себе: «А, ну ладно, да, окей, дело пошло, я молодец!» И придумать кусочек на следующий промежуток времени (хоть час, хоть день или что-то ещё).
И кажется, что такой переход с глобальной перспективы на честное к себе здесь-сейчас может принести хорошие плоды.
Ситуация 2
Допустим, у меня на работе произошло какое-то очень неловкое событие. Например, я ошибся, прислал неверную информацию клиенту. Он там радостно согласился на сделку, а потом мне приходится писать ему, что, к сожалению, я позапрошлый прайс-лист, а на самом деле цифры совсем другие.
И он пишет мне на тему того, как же я так мог и почему я все ещё там работаю.
Ситуация очень неприятная - в моменте. Но давайте подумаем. А какая вероятность, что через год я об этом моменте вспомню? И даже если вспомню, то что по этому поводу буду думать и чувствовать? А через два? А через три? А стоит ли мне тогда из-за этого переживать?
Есть какие-то события, которые мы воспринимаем остро, но только лишь будучи рядом с ними. А глобально они мало на что влияют. Так что можно и сэкономить силы на переживания ☺️
Пока писал об этом, подумал, что похожим образом я иногда выбираю, чем буду заниматься в свободное время.
Потому что при наличии ресурса и сил кажется более интересным заниматься тем, что имеет шанс оставить свой след в памяти, в ощущениях. А если силы/эмоции в совсем на нуле - ну ок, можно и потупить перед сном, так тоже бывает 😅