Уже писал про такую ошибку мышления, как дихотомическое (чёрно-белое) мышление.
Но, судя по популярности среди моих клиентов, это по-прежнему актуально 😅
Напоминаю, в чём суть. Это когда в восприятии жизненных ситуаций, человек исходит из положения, что есть только два диаметрально противоположных варианта.
❌ Либо сделал по максимуму, либо нет смысла даже начинать. ❌ Или меня все любят, или ненавидят (или им пофиг, кому что хуже). ❌ У меня всё получается - я лучший, у меня не всё получается - я ничтожество.
Ситуаций можно придумать сколько угодно, из самых разных областей.
🌗 Вынести мозг партнеру на тему чистоты в доме. Пару дней назад мы об этом говорили, вроде всё прояснили. А он/она опять посуду не моет за собой. Факт того, что этот он/она впервые в совместной жизни подмёл квартиру и начал пакетики чайные за собой выкидывать, из поля зрения куда-то улетает.
🌗 У меня сегодня сбился режим, и я полночи ел мороженое и залипал в сериал, ну так значит, всё, нет никакого смысла, нафиг завтра зарядку и йогу, спать буду до полудня, и вообще, к чёрту эту еду, так и буду теперь питаться мороженым (я могу, да 🙃).
🌗 Я не выдержал и накричал на ребенка. Плохо ли это? Да, лучше так не делать. Может ли такое произойти? Да, так бывает. Я вообще ни разу не робот. У меня бывает разное состояние, разное количество ресурса. Но должен ли я убиваться после этого на тему того, что я плохой родитель? Кажется, нет. Потому что есть много другого, хорошего и правильного, что я делаю. И потому что я не считаю это нормой, мне не будет сложно извиниться за своё поведение.
Так а что делать-то со всем этим??
✔️ Находить для себя полутона. Прямо буквально спрашивать себя о том, какие могут быть градации, почему часть желаемого - это тоже хорошо, гораздо лучше полного отсутствия. Менять перспективу с одного случая на более глобальный масштаб.
Безусловно, бывают и более глубокие установки, типа «компромисс = проигрыш». Тогда работа становится сложнее и интереснее: нужно будет смотреть на то, выгодна ли такая установка, какова цена её использования, проверять смысл определений (типа кто такой этот «проигравший»), вспоминать, в каких обстоятельствах сформировалось и с какой целью.
А пока до такого не дошло, просто помнить, что цветов, на самом деле, много, а разумная гибкость - это полезно! 😉
Уже писал про такую ошибку мышления, как дихотомическое (чёрно-белое) мышление.
Но, судя по популярности среди моих клиентов, это по-прежнему актуально 😅
Напоминаю, в чём суть. Это когда в восприятии жизненных ситуаций, человек исходит из положения, что есть только два диаметрально противоположных варианта.
❌ Либо сделал по максимуму, либо нет смысла даже начинать. ❌ Или меня все любят, или ненавидят (или им пофиг, кому что хуже). ❌ У меня всё получается - я лучший, у меня не всё получается - я ничтожество.
Ситуаций можно придумать сколько угодно, из самых разных областей.
🌗 Вынести мозг партнеру на тему чистоты в доме. Пару дней назад мы об этом говорили, вроде всё прояснили. А он/она опять посуду не моет за собой. Факт того, что этот он/она впервые в совместной жизни подмёл квартиру и начал пакетики чайные за собой выкидывать, из поля зрения куда-то улетает.
🌗 У меня сегодня сбился режим, и я полночи ел мороженое и залипал в сериал, ну так значит, всё, нет никакого смысла, нафиг завтра зарядку и йогу, спать буду до полудня, и вообще, к чёрту эту еду, так и буду теперь питаться мороженым (я могу, да 🙃).
🌗 Я не выдержал и накричал на ребенка. Плохо ли это? Да, лучше так не делать. Может ли такое произойти? Да, так бывает. Я вообще ни разу не робот. У меня бывает разное состояние, разное количество ресурса. Но должен ли я убиваться после этого на тему того, что я плохой родитель? Кажется, нет. Потому что есть много другого, хорошего и правильного, что я делаю. И потому что я не считаю это нормой, мне не будет сложно извиниться за своё поведение.
Так а что делать-то со всем этим??
✔️ Находить для себя полутона. Прямо буквально спрашивать себя о том, какие могут быть градации, почему часть желаемого - это тоже хорошо, гораздо лучше полного отсутствия. Менять перспективу с одного случая на более глобальный масштаб.
Безусловно, бывают и более глубокие установки, типа «компромисс = проигрыш». Тогда работа становится сложнее и интереснее: нужно будет смотреть на то, выгодна ли такая установка, какова цена её использования, проверять смысл определений (типа кто такой этот «проигравший»), вспоминать, в каких обстоятельствах сформировалось и с какой целью.
А пока до такого не дошло, просто помнить, что цветов, на самом деле, много, а разумная гибкость - это полезно! 😉
BY Психолог из Аргентины || Антон Морозов
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat.
from us
