group-telegram.com/Putevoditeldliamam/1630
Last Update:
СТРАШНО ЧИХНУТЬ?
Неожиданно для себя во время чихания и кашля поняла, что подтекает моча?
Первым делом идем к грамотному гинекологу и рассказываем об этом.
Если вам говорят: «А что вы хотели после родов?» и других рекомендаций нет, то идем к другому гинекологу.
Также при небольших подтеканиях вы можете помочь себе сами, но это не отменяет посещение врача.
✅ Одной из причин может быть лишний вес.
На мышцы тазового дна опираются все органы брюшной полости и лишний вес усиливает давление на эти мышцы.
Как только снизим вес – проблема может решиться сама собой.
✅ Если вы очень много сидите/стоите – чаще делаем перерывы и легкую разминку.
Не засиживайтесь в туалете, не тужьтесь и не терпите, используйте подставку под ноги.
Сели расслабились, сделали свое дело и вышли.
✅ Если врач поставил диагноз «пролапс» (опущение органов), обязательно уточните какая форма, т.е. опущение чего (мочевого пузыря, матки, кишечника, стенки влагалища). Какая степень опущения.
1 и 2 степень корректируются упражнениями, сходу на операцию не спешите.
✅ Слабость мышц тазового дна, может быть у рожавших и не рожавших женщин, с каждым десятилетием мышцы слабеют на 20%.
Есть простые упражнения и правильные бытовые привычки, которые помогают профилактировать слабость мышц тазового дна.
Приходите на консультацию, пишите свои вопросы, буду рада помочь
Мой адрес в телеграм @natashashakurova
К себе нежно😉
Шакурова Наталия ваш фитнес-тренер с медицинским образованием (учусь), специализируюсь на работе с девушками после родов и во время беременности.
