Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Это способность замечать, что происходит вокруг и как оно отзывается внутри вас.
🟢Например, вы замечаете: «Меня раздражает, что коллега громко говорит по телефону». Вместо того чтобы просто злиться, осознаете: «На самом деле меня беспокоит не шум, а то, что я не могу сосредоточиться на своих задачах».
2️⃣Эмофинальная дифференциация
Умение определить, назвать свои эмоции и понять их смысл. Не просто «я злюсь» или «мне грустно», а «я раздражен, потому что меня перебивают» или «я разочарован, потому что ожидал другого». 😟Эмоции не враги, а сигналы психики, помогающие лучше себя узнать.
3️⃣Рефлексия
Помогает понять, как вы устроены, разобрать природу эмоций, выработать собственное отношение к происходящему. Это про умение задавать себе вопросы:
🟢Почему я реагирую именно так?
🟢Какой прошлый опыт за этим стоит?
🟢Как я могу изменить свою реакцию в будущем?
4️⃣Саморегуляция
🟢Что я делаю, когда чувствую злость, тревогу или грусть?
🟢Могу ли я заметить эти эмоции раньше, чтобы не доводить себя до предела?
Саморегуляция — навык поддерживать себя и предотвращать сильные эмоциональные всплески.
5️⃣Самоинструктирвоание
Если вы не согласны с тем, что происходит, важно напомнить себе, что делать дальше.
🟢Например: «Сначала я спокойно обозначу свои границы, потом предложу альтернативу». Это про способность управлять своей реакцией вместо того, чтобы плыть по течению.
🥹 В комментариях поделитесь, сколько навыков начитали. Какие хотите развивать?
Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30.
from us
