Одним из рычагов, которые помогают держать себя в тонусе, является зарядка. Иногда не хватает сил и настроения, но в такие моменты надо помнить, что пропустив разминку для тела, вы только ухудшите состояние. Поэтому относимся к себе нежно, но не забываем про дисциплину и уделяем время физической активности.
В этом комплексе упражнения для мышц шеи, рук, спины и ног, для улучшения мобильности плечевых и тазобедренных суставов.
По традиции буду отправлять зарядку каждый вечер, чтобы вы выполнили ее в удобное для вас время утром. В прошлый раз узнала, что у меня есть девушки даже из Владивостока, а это разница с моим часовым поясом +5 часов)) Ставьте + после выполнения зарядки и напишите свой город, очень интересно, где еще занимаются вместе со мной ❣️
Одним из рычагов, которые помогают держать себя в тонусе, является зарядка. Иногда не хватает сил и настроения, но в такие моменты надо помнить, что пропустив разминку для тела, вы только ухудшите состояние. Поэтому относимся к себе нежно, но не забываем про дисциплину и уделяем время физической активности.
В этом комплексе упражнения для мышц шеи, рук, спины и ног, для улучшения мобильности плечевых и тазобедренных суставов.
По традиции буду отправлять зарядку каждый вечер, чтобы вы выполнили ее в удобное для вас время утром. В прошлый раз узнала, что у меня есть девушки даже из Владивостока, а это разница с моим часовым поясом +5 часов)) Ставьте + после выполнения зарядки и напишите свой город, очень интересно, где еще занимаются вместе со мной ❣️
BY Stretch Aesthetics
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks.
from us
