📌 КРЕАТИН.
📝 Часть шестая #️⃣6️⃣.
✅ Вреден ли креатин для детей и подростков?

Периодически можно услышать опасения по поводу безопасности креатиновых добавок для детей и подростков. Подавляющее большинство данных во взрослом населении указывает на то, что прием креатина, как краткосрочный, так и долгосрочный, безопасен и в целом хорошо переносится. Однако вопрос о том, справедливо ли это для детей и подростков, остается относительно неясным. Физиологическое обоснование потенциальной пользы добавок креатина у детей и подростков было впервые опубликовано в 2001 году, что заложило прочную основу для будущего применения креатина для молодых спортсменов.

✅ Совсем недавно в всеобъемлющем обзоре, посвященном безопасности добавок креатина у подростков, можно обобщить несколько исследований, которые изучали эффективность добавок креатина среди различных групп подростков-спортсменов и не обнаружили никаких доказательств побочных эффектов.

✅ С клинической точки зрения, добавление креатина потенциально может принести пользу для здоровья с минимальными неблагоприятными последствиями в более молодых популяциях. Были обнаружены улучшения у педиатрических пациентов с системной красной волчанкой и сообщили об отсутствии неблагоприятных изменений лабораторных показателей гематологии, функции почек, функции печени или маркеров воспаления после 12 недель приема креатина. Также, были значительные улучшения тощей массы и силы захвата рук у 30 педиатрических пациентов с мышечной дистрофией Дюшенна после 4 месяцев приема креатина.

✅ Важно отметить, что протокол приема креатиновых добавок оказался хорошо переносимым и не оказал отрицательного влияния на лабораторные маркеры функции почек, окислительного стресса и здоровья костей. Кроме того, было значительное улучшении исходов, связанных с черепно-мозговой травмой, у детей и подростков, получавших пероральные добавки креатина (0,4 г/кг/сут) в течение 6 месяцев. Эти неврологические преимущества могут иметь потенциальное применение для молодых спортсменов, участвующих в спортивных столкновениях, которые представляют собой основной риск сотрясений. Кроме того, в некоторых из этих клинических испытаний применялись строгие меры клинического надзора, включая постоянный мониторинг лабораторных маркеров здоровья почек, воспаления и функции печени. Ни на одно из них не оказали негативного влияния соответствующие мероприятия по добавлению креатина.
Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что добавки креатина, вероятно, безопасны для детей и подростков. Однако, возможно, самым сильным подтверждающим доказательством безопасности креатина является недавняя классификация креатина как общепризнанного безопасным управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами США (FDA) в конце 2020 года. В конечном счете, эта классификация указывает на то, что имеющиеся в настоящее время научные данные, касающиеся безопасности креатина, являются достаточными и были согласованы консенсусом квалифицированных экспертов, тем самым определяя креатин как безопасный в условиях его предполагаемого использования. Даже несмотря на то, что младенцы и маленькие дети исключены из GRAS, это все равно относится к детям старшего возраста и подросткам.

✅ Большинство данных обследования пищевых добавок указывают на то, что относительно высокий процент молодых и подростков-спортсменов в настоящее время или ранее используют креатин. Кроме того, в выборке элитного олимпийского уровня молодых немецких спортсменов (14-18 лет) 12% опрошенных сообщили о дополнении рациона креатином. Таким образом, эти тенденции требуют дополнительных исследований, чтобы с большей уверенностью определить, безопасны ли добавки креатина, для детей и подростков. Основываясь на ограниченных доказательствах, прием креатина представляется безопасным и потенциально полезным для детей и подростков.