This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе спортивное утро, друзья🔥
Приготовила для вас 7 принципов, которые сопровождают мой подход к спорту:
1. Тренируйтесь утром натощак, или как я — слегка позавтракав.
2. Не забывайте о разминке перед тренировкой и заминке после нее.
3. Сбалансированное питание для соблюдения пропорции мышечной и жировой ткани.
4. Соблюдение трех плоскостей движения: сагиттальные, фронтальные и горизонтальные для активации всех групп мышц и всех сухожилий. Это позволяет улучшать самочувствие и подвижность опорно-двигательного аппарата.
5. Гармоничное сочетание функциональной подготовки и набора мышечной массы.
6. Высокая интенсивность упражнений с собственным весом.
7. Соответствие графика занятий поставленной задаче. Больше тренировок в режиме похудения — полноценный отдых в режиме набора мышечной массы.
Я не стремлюсь быть куклой с кубиками на фотографии, которая ни разу не про спорт. Развитие должно быть универсальным. И вам советую придерживаться этих правил.
Приготовила для вас 7 принципов, которые сопровождают мой подход к спорту:
1. Тренируйтесь утром натощак, или как я — слегка позавтракав.
2. Не забывайте о разминке перед тренировкой и заминке после нее.
3. Сбалансированное питание для соблюдения пропорции мышечной и жировой ткани.
4. Соблюдение трех плоскостей движения: сагиттальные, фронтальные и горизонтальные для активации всех групп мышц и всех сухожилий. Это позволяет улучшать самочувствие и подвижность опорно-двигательного аппарата.
5. Гармоничное сочетание функциональной подготовки и набора мышечной массы.
6. Высокая интенсивность упражнений с собственным весом.
7. Соответствие графика занятий поставленной задаче. Больше тренировок в режиме похудения — полноценный отдых в режиме набора мышечной массы.
Я не стремлюсь быть куклой с кубиками на фотографии, которая ни разу не про спорт. Развитие должно быть универсальным. И вам советую придерживаться этих правил.
Forwarded from МНЕНИЕ РЕДАКЦИИ* может не совпадать
Друзья, этот день настал!
«МНЕНИЕ РЕДАКЦИИ* может не совпадать» ждёт вас на полках «Азбуки вкуса» и на Ozon.
«МНЕНИЕ РЕДАКЦИИ* может не совпадать» ждёт вас на полках «Азбуки вкуса» и на Ozon.
Похвастаюсь, а может, и вдохновлю кого-то моим вчерашним образом на открытии салона «Хохлома х Алёна Ахмадуллина».
Весь «светский Телеграм» шумит о том, что салон открылся на месте бутика Chanel. Кто-то многозначительно вздыхает, а я лично причисляю себя к тем, кто гордится.
Русская культура — это красиво, а сейчас еще и модно. Пока Кардашьяны имитируют slavic girl, мы они и есть.
«Хохлома» вместо Chanel — это символ нашего освобождения.
Весь «светский Телеграм» шумит о том, что салон открылся на месте бутика Chanel. Кто-то многозначительно вздыхает, а я лично причисляю себя к тем, кто гордится.
Русская культура — это красиво, а сейчас еще и модно. Пока Кардашьяны имитируют slavic girl, мы они и есть.
«Хохлома» вместо Chanel — это символ нашего освобождения.
Питание питанию рознь.
Для меня есть несколько угроз в еде, которые я отслеживаю:
первая — сахар, вторая — глютен, третья — консерванты. Моя стратегия, которую я называю «Питание с умом и удовольствием», не приемлет продуктов, содержащих всё вышеперечисленное.
Я критически отношусь к диетам, если понимать под ними набор ограничений на определенный промежуток времени. Диета должна быть набором принципов, которым вы можете следовать всегда.
В ином случае эффект улетучивается, как только вы возвращаетесь к привычному образу жизни.
Для меня есть несколько угроз в еде, которые я отслеживаю:
первая — сахар, вторая — глютен, третья — консерванты. Моя стратегия, которую я называю «Питание с умом и удовольствием», не приемлет продуктов, содержащих всё вышеперечисленное.
Я критически отношусь к диетам, если понимать под ними набор ограничений на определенный промежуток времени. Диета должна быть набором принципов, которым вы можете следовать всегда.
В ином случае эффект улетучивается, как только вы возвращаетесь к привычному образу жизни.
#НаходкаДня как раз для пятничного читмила.
Идеальный хлеб, чтобы поднять мотивацию. Создан как будто специально для тех, кто никак не может отказаться от хлебобулочных изделий. Теперь не получится спокойно наслаждаться бутербродиками, когда ты буквально будешь разрушать свой пресс. Шутки шутками, а идея заложена глубокая. Согласны?
Идеальный хлеб, чтобы поднять мотивацию. Создан как будто специально для тех, кто никак не может отказаться от хлебобулочных изделий. Теперь не получится спокойно наслаждаться бутербродиками, когда ты буквально будешь разрушать свой пресс. Шутки шутками, а идея заложена глубокая. Согласны?
Мне кажется, или у нас новая традиция? С другой стороны, декабрь, разве могут быть перед Новым годом простые #БитваЛуков?
Образы с выступлений и презентаций, какой нравится больше?
Образы с выступлений и презентаций, какой нравится больше?
Оказывается, не только «Одним дома» единым. Собрала для вас ваши же рекомендации по новогодним фильмам. Удивилась, что рождественские приключения Кевина упоминались только один раз. Зато очень много вариантов с нашими отечественными фильмами.
«Отпуск по обмену»
«Реальная любовь»
«Дневник Бриджит Джонс»
«Звёзды в Сибири»
«Вам письмо»
«Счастье в конверте»
«Вам и не снилось»
«Дело было в Пенькове»
«Девчата»
«Тариф Новогодний»
«Замерзшая из Майами»
«Чародеи»
«Зигзаг удачи»
«Старый Новый год»
«Рождество с неудачниками»
«Записная книжка Дэша и Лили»
«Ёлки»
«Чарли и шоколадная фабрика»
«Гарри Поттер»
«Бедная Саша»
«Магазинчик за углом»
«Рождество на двоих»
«Один дома»
«Гринч — похититель Рождества»
«Золушка» (старый фильм)
И не забывайте, до Нового года 24 дня!
«Отпуск по обмену»
«Реальная любовь»
«Дневник Бриджит Джонс»
«Звёзды в Сибири»
«Вам письмо»
«Счастье в конверте»
«Вам и не снилось»
«Дело было в Пенькове»
«Девчата»
«Тариф Новогодний»
«Замерзшая из Майами»
«Чародеи»
«Зигзаг удачи»
«Старый Новый год»
«Рождество с неудачниками»
«Записная книжка Дэша и Лили»
«Ёлки»
«Чарли и шоколадная фабрика»
«Гарри Поттер»
«Бедная Саша»
«Магазинчик за углом»
«Рождество на двоих»
«Один дома»
«Гринч — похититель Рождества»
«Золушка» (старый фильм)
И не забывайте, до Нового года 24 дня!
Есть еще порох в пороховницах. Rolling Stones выпустили новый мерч. Парфюм с фирменной символикой и, по заявлению создателей, с нотками ностальгии по Лондону 60-х.
Спойлер — пахнет пачули, бурбоном и древесными нотами, а не тем, чем обычно пахнут рокерские любимые местечки.
Вообще Beatles и Rolling Stones были пионерами мерча. Знаменитый логотип с языком и красными губами очень четко подчеркивал стиль группы. И, как ни странно, напоминает нам о любви ко всему индийскому в то время.
Когда встал вопрос о создании логотипа, Джаггер пришел к художнику Джону Паше с изображением индийской богини Кали.
«Я не хотел делать ничего индийского, потому что думал, что это быстро устареет, ведь в то время все проходили через этот этап».
В результате мы видим результат, который выдержал испытание временем.
Спойлер — пахнет пачули, бурбоном и древесными нотами, а не тем, чем обычно пахнут рокерские любимые местечки.
Вообще Beatles и Rolling Stones были пионерами мерча. Знаменитый логотип с языком и красными губами очень четко подчеркивал стиль группы. И, как ни странно, напоминает нам о любви ко всему индийскому в то время.
Когда встал вопрос о создании логотипа, Джаггер пришел к художнику Джону Паше с изображением индийской богини Кали.
«Я не хотел делать ничего индийского, потому что думал, что это быстро устареет, ведь в то время все проходили через этот этап».
В результате мы видим результат, который выдержал испытание временем.
Доброе утро, друзья. Сегодня завтракаем вместе. Кстати, у меня есть теория, как будет выглядеть питание будущего (конечно, на основе существующих инноваций):
- водоросли, вживленные под кожу, которые посредством фотосинтеза доставляют питательные вещества прямо в кровь;
- пластырь с питательными компонентами, вроде того, что сегодня доставляет в кровь никотин;
- 3D-принтер для еды, заправленный картриджем с набором питательных веществ.
Хотели бы такой завтрак себе?
- водоросли, вживленные под кожу, которые посредством фотосинтеза доставляют питательные вещества прямо в кровь;
- пластырь с питательными компонентами, вроде того, что сегодня доставляет в кровь никотин;
- 3D-принтер для еды, заправленный картриджем с набором питательных веществ.
Хотели бы такой завтрак себе?