🤢 Надо срочно убрать смартфон с новогоднего стола: чем опасны гаджеты за ужином
Социологи напомнили, что "сидеть в телефонах" за ужином (за завтраком и обедом тоже, особенно в общественных местах) не культурно и крайне невежливо по отношению к окружающим. А медики предупредили, что это еще и опасно для здоровья.
Поверхности гаджетов населены огромным количеством микробов, которые скапливаются и размножаются. Среди них полно болезнетворных. Перебираясь в организм абонентов – за обеденным столом такое путешествие наиболее вероятно – эти "туристы" способны вызвать разнообразные болезни, пищевые отравления и кожные инфекции. А людям с ослабленной иммунной системой обитатели гаджетов грозят сепсисом и даже пневмонией.
❗️Совет: либо регулярно – хотя бы раз в три дня – дезинфицировать смартфоны, либо не "сидеть" в них за едой.
Подписаться
Социологи напомнили, что "сидеть в телефонах" за ужином (за завтраком и обедом тоже, особенно в общественных местах) не культурно и крайне невежливо по отношению к окружающим. А медики предупредили, что это еще и опасно для здоровья.
Поверхности гаджетов населены огромным количеством микробов, которые скапливаются и размножаются. Среди них полно болезнетворных. Перебираясь в организм абонентов – за обеденным столом такое путешествие наиболее вероятно – эти "туристы" способны вызвать разнообразные болезни, пищевые отравления и кожные инфекции. А людям с ослабленной иммунной системой обитатели гаджетов грозят сепсисом и даже пневмонией.
❗️Совет: либо регулярно – хотя бы раз в три дня – дезинфицировать смартфоны, либо не "сидеть" в них за едой.
Подписаться
🥱 Сомнолог дал советы по восстановлению сна после Новогодней ночи
Как сохранить здоровый сон на каникулах и действительно хорошо отдохнуть? Главные лайфхаки для хорошего новогоднего сна "КП" рассказал врач – сомнолог Роман Бузунов.
😴 Первое, что нужно сделать, — это компенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.
😴 Вариант для "ленивых". Каждые сутки после встречи нового года вставать на час "пораньше": в 11, в 10, в 9, и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.
Подписаться
Как сохранить здоровый сон на каникулах и действительно хорошо отдохнуть? Главные лайфхаки для хорошего новогоднего сна "КП" рассказал врач – сомнолог Роман Бузунов.
😴 Первое, что нужно сделать, — это компенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.
😴 Вариант для "ленивых". Каждые сутки после встречи нового года вставать на час "пораньше": в 11, в 10, в 9, и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.
Подписаться
👨🏻⚕️Цифры здоровья: 5 главных показателей, которые определят ваше самочувствие в 2025 году
Приходя в себя после праздничного переедания, алкогольных возлияний и сбитого режима сна, многие задумываются о здоровье. Есть несколько главных параметров, которые наиболее показательно отражают физическое состояние человека. Более того, эти "цифры здоровья" способны предсказать самочувствие в ближайшем будущем. Поскольку позволяют выявить основные факторы риска "болезней века2. 5 главных показателей – в наших карточках.
‼️ Все перечисленные параметры можно проверить бесплатно. Даже если у вас нет ни малейших жалоб. Чтобы пройти эти и другие проверки, нужно обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены для получения медпомощи по полису ОМС.
Подписаться
Приходя в себя после праздничного переедания, алкогольных возлияний и сбитого режима сна, многие задумываются о здоровье. Есть несколько главных параметров, которые наиболее показательно отражают физическое состояние человека. Более того, эти "цифры здоровья" способны предсказать самочувствие в ближайшем будущем. Поскольку позволяют выявить основные факторы риска "болезней века2. 5 главных показателей – в наших карточках.
‼️ Все перечисленные параметры можно проверить бесплатно. Даже если у вас нет ни малейших жалоб. Чтобы пройти эти и другие проверки, нужно обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены для получения медпомощи по полису ОМС.
Подписаться
🥐 Ученые рассчитали рецепт завтрака мечты: пять простых правил, чтобы есть и стройнеть
Хотите быть стройными и при этом любите хорошо поесть, принимайте от 20–30% всех ежедневных калорий за завтраком, рассчитали ученые из Испании. Оказалось, что сбалансированный завтрак, составляющий 20–30% от общей суточной калорийности, связан с более низким индексом массы тела, уменьшенной окружностью талии, сниженными уровнями триглицеридов (избыток этих жиров в крови способен откладываться в жировых клетках) и повышенными концентрациями «хорошего» холестерина.
20 – 30% калорий на завтрак, это сколько? Здесь многое зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей. В среднем норма калорий за день по данным Роспотребнадзора составляет:
👨🏻 2400 – 2800 ккал для мужчин,
👩🏻🦱 1800 – 2200 ккал для женщин.
То есть, завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал. Завтрак для женщин 360 – 660 ккал.
Подписаться
Хотите быть стройными и при этом любите хорошо поесть, принимайте от 20–30% всех ежедневных калорий за завтраком, рассчитали ученые из Испании. Оказалось, что сбалансированный завтрак, составляющий 20–30% от общей суточной калорийности, связан с более низким индексом массы тела, уменьшенной окружностью талии, сниженными уровнями триглицеридов (избыток этих жиров в крови способен откладываться в жировых клетках) и повышенными концентрациями «хорошего» холестерина.
20 – 30% калорий на завтрак, это сколько? Здесь многое зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей. В среднем норма калорий за день по данным Роспотребнадзора составляет:
👨🏻 2400 – 2800 ккал для мужчин,
👩🏻🦱 1800 – 2200 ккал для женщин.
То есть, завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал. Завтрак для женщин 360 – 660 ккал.
Подписаться
☕️ Употребление кофе по утрам снижает риск болезней сердца и сосудов на 31%
Пользу утреннего кофе доказало исследование американских ученых. Как оказалось, любители данного напитка снижают свой риск умереть от любой причины, связанной со здоровьем, примерно на 16%, по сравнению с теми, кто кофе не пьет вовсе. А также снижают риск смерти от болезней сердца и сосудов на 31%.
Правда, выяснилось, что не только время, но и количество выпитого имеет значение. Если вы выпиваете пару чашек кофе еще до обеда, то риск смерти будет ниже, чем у того, кто выпьет столько же, но уже ближе к вечеру.
Подписаться
Пользу утреннего кофе доказало исследование американских ученых. Как оказалось, любители данного напитка снижают свой риск умереть от любой причины, связанной со здоровьем, примерно на 16%, по сравнению с теми, кто кофе не пьет вовсе. А также снижают риск смерти от болезней сердца и сосудов на 31%.
Правда, выяснилось, что не только время, но и количество выпитого имеет значение. Если вы выпиваете пару чашек кофе еще до обеда, то риск смерти будет ниже, чем у того, кто выпьет столько же, но уже ближе к вечеру.
Подписаться
🫀Ученые выяснили, что шум самолетов может навредить сердцу
Люди, живущие рядом с аэропортами, привыкли к регулярному реву самолетов. Но этот шум может негативно повлиять на здоровье сердца и на здоровье в целом. Исследователи из Лондона проанализировали МРТ более 3600 человек, живущих рядом с аэропортами.
Многие имели на 7% увеличенную массу сердца и на 4% его большую толщину, а также нарушение функции органа. Такие люди в 4 раза больше подвергаются риску сердечного приступа, инсульта или нерегулярного сердечного ритма. Кроме того, шум может привести к проблемам со сном, стрессу, замедлению пищеварения и увеличению веса.
Подписаться
Люди, живущие рядом с аэропортами, привыкли к регулярному реву самолетов. Но этот шум может негативно повлиять на здоровье сердца и на здоровье в целом. Исследователи из Лондона проанализировали МРТ более 3600 человек, живущих рядом с аэропортами.
Многие имели на 7% увеличенную массу сердца и на 4% его большую толщину, а также нарушение функции органа. Такие люди в 4 раза больше подвергаются риску сердечного приступа, инсульта или нерегулярного сердечного ритма. Кроме того, шум может привести к проблемам со сном, стрессу, замедлению пищеварения и увеличению веса.
Подписаться