🍭 Lo zucchero può avere molteplici effetti sul nostro corpo e sulla nostra salute. È importante essere consapevoli di quanto zucchero consumiamo quotidianamente e come questo può influenzarci. 🍬❗️ Ridurre l'assunzione di zucchero può portare a significativi benefici per il benessere generale. 💪✨

Vuoi saperne di più su come migliorare la tua alimentazione e gestire al meglio il consumo di zucchero?

🍏🥗 Sono qui per aiutarti!

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🧢 Cristian Mulino
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Mangio poco ma non dimagrisco

Spesso la frustrazione di non vedere risultati unita alla convinzione di “mangiare poco” ci porta a pensare di avere il metabolismo lento o bloccato o altre sfighe di natura divina.

“Ma oggi non ho mangiato niente, solo un paio di biscotti a colazione”. 😁

La verità è che spesso sottostimiamo l’apporto calorico di quello che mangiamo e confondiamo il volume dei cibi con la loro densità energetica.

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📌 CALCOLA L'INDICE DI MASSA CORPOREA
✍🏼 La formula per calcolare il tuo IMC è semplice:
il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato.
Formula:
🔸 Altezza x Altezza = Risultato
🔸 Peso : Risultato = IMC
Esempio:
🔸 1,60cm x 1,60cm = 2,56
🔸 60kg : 2,56 = 23,4375
L'interpretazione dell'IMC viene effettuata secondo i criteri definiti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, che comunque definisce questa classificazione come statistica e riferibile alla popolazione.
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✍🏼 Siete persone con una routine ben definita e precisa o vivete ogni sfida giorno per giorno? 🗓 Routine = 🔥 Giorno per Giorno = 🙏🏼
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📌 DISTRIBUZIONE DELL'APPORTO PROTEICO
✍🏼 Le proteine sono le prime della classe, molecole della vita ed elementi primari del nostro organismo. Il modo in cui si assume la quota proteica giornaliera influisce sulla sintesi proteica, essenziale per la massa magra. Una distribuzione uniforme dell’apporto proteico giornaliero migliora la sintesi proteica del 25% circa rispetto alla tipica distribuzione irregolare, è importante per mantenere la salute e sostenere la crescita muscolare e le attività quotidiane. È consigliato assumere una quantità tra i 25-30gr a pasto, mantenendo un equilibrio tra i pasti, anziché concentrarsi su una grande porzione in un unico pasto. In questo modo il nostro corpo le gestirà e assimilerà al meglio. Questo aiuterà a mantenere una buona salute generale, muscoli forti e un metabolismo attivo.
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✍🏼 La posizione del bambino, è una sequenza di yoga che in pochi minuti è in grado di generare un profondo stato di rilassamento... Provala!
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📌 NON LASCIARE CHE LA PIGRIZIA PRENDA IL SOPRAVVENTO!
✍🏼 Spesso dedichiamo poco tempo ad uno dei pasti principali della nostra giornata: la colazione. Per te la colazione consiste in una tazza di caffè al volo prima di uscire di casa? Oppure per pigrizia preferisci cappuccino e cornetto al bar davanti all'ufficio?
La colazione è il pasto più importante della giornata. Non solo è un'abitudine estremamente salutare ma ci aiuta a restare in forma. Una colazione ideale dovrebbe fornire tutti i nutrienti specifici per ovviare alle esigenze dell'organismo al risveglio. Un piccolo gesto quotidiano può davvero migliorare la nostra giornata ma anche la nostra salute. Prendiamoci il tempo per una sana colazione, il nostro umore sarà migliore e anche tornare o restare in forma sarà più piacevole.
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Perdere peso è fondamentale, ma attenzione a eliminare solo il grasso in eccesso!

🏋️‍♂️ Infatti, perdere massa magra può comprometterti il metabolismo. Evita situazioni irrecuperabili! (Le diete fai da te ad esempio ...)

Ricordati che ogni chilo di muscolo perso è un baluardo in meno contro il rallentamento metabolico.

Vuoi sapere come perdere massa grassa mantenendo il tono muscolare?

Inviami un messaggio 💪

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📌 MANTIENI IL TUO CUORE IN SALUTE... grazie all'attività cardio. 🚲
✍🏼 Concentrati sul potenziamento della produzione di ossido nitrico: una molecola chiave nel nostro corpo. Come puoi potenziare e sostenere l'ossido nitrico?
➡️ Impegnarsi regolarmente in attività aerobica di moderata intensità: come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o salire le scale
➡️ Mangiare proteine di alta qualità
➡️ Consumare acidi grassi Omega 3
➡️ Mangiare pasti bilanciati
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