😁😁😁
Сила улыбки — удивительное явление, способное менять настроение, дарить тепло и вдохновлять на лучшее. Улыбка — это универсальный язык доброты, который понимают все, независимо от возраста, культуры и языка. Она способна облегчить боль, снять напряжение и подарить надежду даже в самые трудные моменты.

Особенно велика сила улыбки у медиков. В их профессии, где каждый день сопряжён с болью, страхом и вызовами, улыбка становится настоящим лекарством. Она помогает установить доверие между врачом и пациентом, вселяет уверенность и поддерживает дух. Даже в самых непростых ситуациях доброжелательный взгляд и искренняя улыбка способны подарить пациенту ощущение заботы и надежды на выздоровление.

В День медицинского работника хочется сказать спасибо всем, кто несмотря на усталость и сложности, сохраняет в себе свет улыбки и теплоту сердца. Ваша улыбка — это не просто жест вежливости, это мощный инструмент исцеления, который помогает спасать жизни и возвращать людям радость здоровья.

Пусть ваша сила улыбки никогда не иссякнет, а каждый день приносит новые поводы для радости и гордости за выбранную профессию!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Сидячий образ жизни😼 сегодня стал одной из самых распространённых причин ухудшения здоровья у взрослых. Длительное пребывание в положении сидя негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, а также может способствовать развитию лишнего веса и хронических заболеваний. Переход от пассивного образа жизни к активности — важный шаг на пути к улучшению самочувствия и профилактике многих болезней.
🏃‍♀️🤸‍♂️
Начать движение можно с простых изменений в повседневных привычках. Например, старайтесь вставать и делать небольшую разминку каждые 30–60 минут работы за компьютером или просмотром телевизора. Прогулки на свежем воздухе по 15–20 минут в день помогут улучшить кровообращение и зарядить организм энергией. Постепенно увеличивайте время и интенсивность физических нагрузок, выбирая те виды активности, которые приносят удовольствие — ходьбу, плавание, йогу или лёгкие упражнения дома.

⛳️Важно помнить, что регулярность и постепенность — основные факторы успешного перехода к активному образу жизни. Консультация с врачом или специалистом по физической культуре поможет подобрать оптимальный режим нагрузок с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Даже небольшие, но систематические усилия уже через несколько недель принесут заметные улучшения: повысится тонус мышц, улучшится настроение, снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических проблем.

Начните сегодня — сделайте первый шаг к здоровью и активной жизни! Ваш организм скажет вам спасибо.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🍓🍓🍓
Лето — время наслаждаться не только солнцем и теплом, но и одной из самых вкусных и полезных сезонных ягод — клубникой. Эта яркая и ароматная ягода не только радует своим вкусом, но и служит настоящей природной аптечкой для нашего организма.

Клубника богата витаминами С и К, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают укреплять иммунитет, защищать клетки от повреждений и поддерживать здоровье сердца. Регулярное употребление клубники способствует улучшению обмена веществ, снижению воспалений и даже помогает поддерживать здоровое состояние кожи.

Что особенно приятно — клубника является вкусной профилактикой многих заболеваний, от простуды до хронических воспалительных процессов. Она содержит природные вещества, которые способствуют укреплению сосудов и улучшению кровообращения, а также помогают организму бороться с вредным воздействием свободных радикалов. При этом клубника — низкокалорийный продукт, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за фигурой и хочет сохранить здоровье.
🍓🍓🍓
Не упускайте возможность включить в свой рацион эту сочную ягоду в сезон! Наслаждайтесь её вкусом и пользой, ведь клубника — это не только удовольствие, но и забота о вашем здоровье. Пусть каждый кусочек станет маленьким шагом к крепкому иммунитету и хорошему самочувствию!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Физические упражнения — это не только эффективный способ похудеть, но и отличный помощник в поддержании стройной и подтянутой фигуры.
🥊🏓🏀🏃‍♂️
Когда мы двигаемся, наш организм начинает активно сжигать калории, превращая их в энергию, а не в лишние сантиметры на талии. Даже простая прогулка, быстрая ходьба или танцы способны запустить процесс жиросжигания и ускорить обмен веществ, что особенно важно для тех, кто хочет сбросить вес.

Регулярные тренировки помогают не только уменьшить жировую прослойку, но и укрепить мышцы, сделать тело более рельефным и выносливым. С каждым занятием улучшается работа сердца и лёгких, повышается общий тонус, а настроение становится лучше благодаря выработке гормонов радости — эндорфинов. Физическая активность также помогает контролировать аппетит и формирует здоровые привычки, которые надолго сохраняют результат.

Важно помнить, что для достижения цели вовсе не обязательно изнурять себя тяжёлыми тренировками: главное — выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие. Это может быть плавание, велосипед, йога или даже энергичные домашние упражнения. Регулярность, позитивный настрой и немного терпения — и вы обязательно увидите, как меняется ваше тело и самочувствие.

Пусть физические упражнения станут вашим верным союзником на пути к лёгкости, красоте и отличному здоровью! Начните с малого, двигайтесь в удовольствие — и результат не заставит себя ждать.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Овощи, фрукты, ягоды и зелень — это не только вкусные и полезные продукты, но и важная часть здорового рациона.
💦🥕💦🥔💦🍆💦🥬💦🥒💦
Однако перед тем, как отправить их на ваш стол, обязательно нужно тщательно их мыть.

Почему это так важно?

🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊, на поверхности этих продуктов могут находиться микробы, пыль, остатки пестицидов и другие загрязнения, которые не видны невооружённым глазом. Если не смыть их, вместе с едой вы рискуете занести в организм вредные вещества и бактерии, способные вызвать пищевые отравления и инфекции.

🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊, мытьё помогает удалить мелких насекомых и их яйца, которые иногда прячутся в зелени или ягодах. Особенно это актуально в сезон, когда урожай свежий и натуральный. Кроме того, некоторые фрукты и овощи могут содержать остатки химических веществ, применяемых при выращивании, и только тщательное ополаскивание водой снижает их количество до безопасного уровня.

🙊🙊🙊🙊🙊🙊 помнить, что мыть продукты нужно не только перед употреблением в сыром виде, но и перед приготовлением — даже если вы собираетесь их варить или жарить, ведь многие загрязнения могут проникать внутрь при нарезке. Для мытья лучше использовать проточную холодную воду, а при необходимости — специальные щётки для овощей и фруктов.

Таким образом, простая привычка тщательно мыть овощи, фрукты, ягоды и зелень — это первый и очень важный шаг на пути к сохранению вашего здоровья и профилактике заболеваний. Заботьтесь о себе и своих близких — начинайте с правильной гигиены продуктов!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🌎🌎🌎
Путешествия всегда ассоциируются с новыми впечатлениями, но чтобы поездка не была омрачена болезнями, важно помнить о простых гигиенических правилах, которые помогут защитить ваше здоровье.

🤲 Чистота рук — ваш главный защитник
Самое простое и эффективное правило: регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно перед едой, после посещения туалета и после контакта с общественными поверхностями. Если нет доступа к воде, используйте антисептик или влажные салфетки.

🍢Осторожно с едой и водой
Избегайте употребления сырых или плохо приготовленных продуктов, особенно мяса, рыбы и яиц. Не покупайте еду в сомнительных местах и не пейте воду из-под крана, если не уверены в её качестве — предпочтение отдавайте бутилированной воде, проверяя целостность упаковки. Не заказывайте напитки со льдом, если не уверены, что он приготовлен из безопасной воды.

🧽 Личная гигиена и уход за телом
Возьмите с собой индивидуальный набор средств гигиены: мыло, зубную щётку и пасту, влажные салфетки, антисептик для рук, солнцезащитный крем, дезодорант. В дороге протирайте зоны повышенного потоотделения влажными салфетками с хлоргексидином, чтобы избежать раздражений и инфекций. Старайтесь переодеваться в чистую одежду, особенно после долгих переездов или прогулок.

🧴 Гигиена в общественных местах и транспорте
В общественном транспорте после прямого контакта с поручнями, сиденьями и другими поверхностями протирайте руки антисептическими салфетками. Не прикасайтесь руками к лицу, особенно к глазам, рту и носу. В часы скопления людей используйте медицинскую маску, чтобы снизить риск респираторных инфекций.

🦟Защита кожи и профилактика укусов
Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом для предотвращения ожогов и преждевременного старения кожи. В регионах с насекомыми применяйте специальные средства для защиты от укусов.

🦠 Соблюдение режима и укрепление иммунитета
Пейте больше воды, высыпайтесь и не перегружайте себя активностями — отдых важен для поддержания иммунитета. Следите за питанием: ешьте больше свежих овощей и фруктов. Возьмите с собой базовую аптечку на случай мелких травм или недомоганий.

🚸Особое внимание — детям и людям с хроническими заболеваниями
Для детей и людей с ослабленным иммунитетом особенно важно соблюдать все гигиенические нормы, использовать только проверенные продукты и воду, а также иметь при себе необходимые лекарства.

Путешествуйте с заботой о своём здоровье! Простые гигиенические привычки помогут избежать неприятностей и сделать поездку по-настоящему приятной и безопасной.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❄️семирный день гармонии — это отличный повод задуматься о балансе и согласии не только в окружающем мире, но и внутри себя. Гармония — это состояние, когда тело, разум и душа работают в едином ритме, поддерживая наше здоровье и благополучие. В медицинском контексте гармония играет ключевую роль: именно сбалансированный образ жизни помогает предотвратить болезни, сохранить молодость и энергию.

❄️огда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно — не просто отсутствие недугов, а комплексное состояние физического, психического и социального благополучия. Гармония достигается через правильное питание, регулярную физическую активность, полноценный отдых и умение справляться со стрессом. Например, сбалансированное питание снабжает организм необходимыми витаминами и минералами, которые поддерживают иммунитет и здоровье кожи. Физические упражнения улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом, что помогает сохранить молодость и энергию.

❄️сихологическая гармония — не менее важна. Умение находить время для отдыха, общения с близкими и занятий, которые приносят радость, помогает снизить уровень стресса и укрепить нервную систему. Это напрямую влияет на общее состояние здоровья и качество жизни.

❄️ этот день мы приглашаем вас сделать маленький шаг к гармонии: прислушайтесь к своему телу, уделите время заботе о себе и найдите баланс между работой и отдыхом. Помните, что здоровье — это результат ежедневных выборов, и гармония в жизни — лучший путь к долгой и счастливой жизни!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❄️вас🍺 — это не просто освежающий напиток с богатой историей, но и настоящий кладезь полезных веществ для здоровья. В его составе — витамины группы B, C, E, K, а также минералы: калий, кальций, магний, железо и натрий. Благодаря такому сочетанию квас поддерживает иммунитет, укрепляет кости, способствует усвоению кальция и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Особое внимание заслуживают органические кислоты, которые помогают пищеварению, а также пробиотики, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника. Квас отлично утоляет жажду и помогает восстановить водно-солевой баланс, что особенно важно в жаркую погоду. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в квасе, способствуют замедлению процессов старения, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.

❄️нтересно, что современные исследования и инновационные рецепты, например с добавлением хвойного экстракта, делают квас ещё более полезным: он помогает бороться с воспалением, защищает клетки от свободных радикалов и поддерживает иммунную систему.

❗️Важно выбирать натуральный квас, приготовленный методом естественного брожения, чтобы получить максимум пользы и избежать лишнего сахара и консервантов.

День кваса в России отмечают 17 июня — отличный повод вспомнить о традициях и добавить в свой рацион этот полезный напиток!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, ведущие активный образ жизни, чаще выглядят моложе своих сверстников и живут дольше? Ответ кроется не только в движении, но и в том, как физическая активность влияет на наш организм на клеточном уровне. Давайте вместе откроем несколько удивительных фактов, которые вдохновят вас сделать спорт частью своей жизни!

1️⃣Движение — это природный эликсир молодости
Физические упражнения стимулируют выработку белков, которые помогают клеткам восстанавливаться и обновляться. Исследования показывают, что у активных людей замедляется процесс старения на уровне ДНК — буквально каждая клетка получает заряд энергии и здоровья!

2️⃣ Сердце благодарит за каждое движение
Регулярные кардионагрузки укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов и инсультов. Представьте, что каждое ваше движение — это мини-тренировка для самого важного органа, который работает без остановки всю жизнь.

3️⃣Мозг в тонусе
Активность улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом, что помогает сохранять ясность мысли, улучшает память и снижает риск развития деменции. Физкультура — это не только польза для тела, но и заряд для ума!

4️⃣Иммунитет на высоте
Движение помогает укрепить иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и болезням. Активные люди реже болеют и быстрее восстанавливаются после заболеваний.

5️⃣Настроение и энергия — всегда в плюсе
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Активный образ жизни — это залог бодрости и позитивного настроя каждый день.

6️⃣Контроль веса и профилактика хронических заболеваний
Активность помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск развития диабета, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний, которые часто становятся причиной снижения качества жизни.

Итог прост: движение — это не просто способ сжечь калории, а ключ к долголетию и качественной жизни. Начните с малого — прогулка, утренняя зарядка или любимый вид спорта — и вы удивитесь, как быстро почувствуете прилив сил и радость жизни!

Пусть активность станет вашим лучшим другом на пути к здоровью и долголетию!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🚴‍♀️🤺🤾🏻‍♂️
Активный образ жизни и спорт делают нас сильнее, выносливее и энергичнее, но именно кожа первой сталкивается с последствиями интенсивных тренировок. Пот, трение, частое использование спортивной формы — всё это может привести к сухости, раздражениям и даже высыпаниям. Чтобы кожа оставалась здоровой и красивой, спортсмену важно соблюдать простые, но эффективные правила гигиены и ухода.

⛳️Перед тренировкой обязательно очищайте кожу — макияж и излишки кожного жира могут забивать поры, а во время нагрузки кожа должна свободно дышать. Лучше использовать мягкие очищающие средства или мицеллярную воду, чтобы не пересушить эпидермис и не нарушить его защитный барьер. Если тренировка проходит на улице, не забудьте о солнцезащитном креме, но выбирайте лёгкие текстуры, чтобы не перегружать кожу.

⛳️После занятий спортом душ — обязательный ритуал. Пот и пыль, смешиваясь на поверхности кожи, создают питательную среду для бактерий, что может привести к воспалениям и неприятному запаху. Контрастный душ не только освежает, но и улучшает кровообращение, помогает мышцам быстрее восстановиться. Для очищения выбирайте нежные гели, масла или пенки, а для волос — шампунь, ведь кожа головы тоже нуждается в уходе после тренировки.

⛳️Не забывайте про увлажнение: после физической активности кожа теряет влагу, поэтому важно использовать лёгкие увлажняющие лосьоны, гели или мисты, которые помогут восстановить водный баланс и предотвратить сухость и шелушение. Для лица подойдут успокаивающие средства без масел, особенно если кожа склонна к покраснениям или раздражениям.

Ваша кожа — это не только отражение здоровья, но и ваш защитник. Заботясь о ней до, во время и после тренировки, вы не только улучшаете её внешний вид, но и помогаете телу быстрее восстанавливаться, оставаясь в отличной форме. Пусть спорт приносит радость, а кожа сияет здоровьем!

🕐ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР

❄️роническая усталость — это не просто чувство сонливости или слабости. Это состояние, которое снижает качество жизни, мешает радоваться каждому дню и выполнять даже привычные дела. Но есть простой и эффективный способ вернуть себе энергию и бодрость — физические упражнения.

❄️огда мы двигаемся, в организме запускается настоящий энергетический «фейерверк». Во-первых, во время тренировок улучшается кровообращение, и клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Это помогает мозгу работать яснее, а мышцам — не уставать так быстро. Во-вторых, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снимают стресс, один из главных виновников усталости.

❄️нтересно, что даже лёгкие упражнения — прогулка, растяжка — уже дают заметный эффект. Они помогают восстановить силы, улучшить сон и повысить общий тонус организма. Регулярные тренировки укрепляют сердце и лёгкие, что делает организм более выносливым и устойчивым к нагрузкам.

❄️роме того, движение помогает справиться с накопившимся напряжением и тревогой, которые часто сопровождают хроническую усталость. Активность — это естественный способ «перезагрузить» нервную систему и вернуть себе внутреннюю гармонию.

❄️❄️❄️❄️❄️ помнить: начинать нужно постепенно, выбирая тот вид активности, который приносит радость и не вызывает дискомфорта.
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ — регулярность и позитивный настрой!

Таким образом, упражнения — это не просто способ сбросить лишний вес или укрепить мышцы, а настоящий источник энергии и здоровья, который помогает побороть хроническую усталость и наполнить каждый день новыми силами. Начните движение сегодня — и почувствуйте, как возвращается радость жизни!

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🤩😀🤩
21 июня — Международный день йоги, праздник, который объединяет миллионы людей по всему миру в стремлении к здоровью и гармонии тела и духа. Этот день был официально учреждён в 2014 году по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди и поддержан Генеральной Ассамблеей ООН. Выбор даты не случаен: 21 июня — день летнего солнцестояния, символизирующий свет, энергию и баланс.

🧘‍♀️Йога — древняя практика, корни которой уходят в Индию более 4000 лет назад. Её первые упоминания встречаются в священных текстах «Ригведа», датируемых 2500 годом до нашей эры. Археологические находки из долины реки Инд подтверждают, что уже тогда люди практиковали позы йоги для медитации и укрепления тела. В классическом виде йога была систематизирована мудрецом Патанджали в I веке нашей эры, который описал её как путь из восьми ступеней, ведущих к гармонии тела, ума и духа.

Польза йоги для здоровья впечатляет: регулярные занятия улучшают кровообращение, укрепляют нервную систему и повышают её устойчивость к стрессу. Йога развивает гибкость, силу и выносливость, улучшает осанку и нормализует обмен веществ. Практика дыхательных техник помогает обрести внутреннее спокойствие и оптимизм, снижая тревожность и усталость. Кроме того, йога способствует нормализации гормонального фона, улучшает работу сердца и сосудов, а также помогает при различных заболеваниях — от артрита до диабета.

Йога — это не только физические упражнения, но и путь к самопознанию и внутреннему равновесию.

Пусть 21 июня станет для вас поводом открыть для себя йогу и почувствовать её многогранную пользу!

🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР