طريقة لجلب السعادة

الحياة كتاب ضخم ، كل صفحة فيه تحتوي على عشرات الأسباب التي تؤدي إلى السعادة ... او إلى عكسها .
فإذا كان قلبك مهيئاً فإن كل شيء سيكون سبباً لسعادتك ، أما إذا كنت كئيباً ، فلا شيء يمكنه منحك السعادة.

يخطئ من يظن أن السعادة تقتصر على الحظ الرفيع ، أو المواهب النادرة ، أو القوة القاهرة .
فهنالك عشرات من الأشياء العادية التي يمكنها أن تجعل حياتنا أغنى وأسعد.

وهكذا فإن الطريق إلى السعادة ، ليس واحداً .كما أن الطريق إلى التعاسة ليس واحداً . .
المهم أن تعرف بعض الطرق والقواعد التي تجعلنا نتمتع بحياة أكثر سعادة . . وعمر أكثر حبوراً . .
وفيما يلي بعضها

اولاً : أيقظ مشاعرك
ثانياً: افعل ماترغب فيه ، مما ليس حراماً .
ثالثاً: أظهر تقديرك لما تراه وتشاهده
رابعاً:أنفق دراهمك ودنانيرك
خامساً : أطلق عواطفك
سادساً : تخلص من الازدواجية
سابعاً : تلمس السعادة في المجازفات المحسوبة
ثامناً : اتخذ قراراتك بنفسك وكن حازماً فيها
تاسعاً : امنح دماغك راحة
عاشراً : لا تبحث عن إطراء الآخرين لك
حادي عشر : توقع لنفسك الخير
ثاني عشر : لا تعتبر الآخرين سبباً لتعساتك
ثالث عشر : نظم حياتك
رابع عشر : بدل البحث عن أخطاء
الآخرين وشقوتهم ابحث عن اسباب سعادتك
خامس عشر : إرفض كل مايثقل ضميرك
سادس عشر : كن على وفاق مع ذاتك
سابع عشر : قرر أن تقدر الحياة
ثامن عشر : كن إيجابياً
تاسع عشر: أكثر من الأصدقاء الطيبين
العشرون : واجه المآزق بمزيد من الأمل ، وإياك أن تستسلم للهزائم والأزمات
واحد وعشرون : استنجد بالمحبة
اثنان وعشرون: توسل بالنشاط ومارس العمل
ثلاثة وعشرون: توقع وقوع المآسي
أربع وعشرون: اعرف حدود الحالات الطارئة
خمسة وعشرون : تحكم في عوامل الشعور بالشقاء المبكراً
ستة وعشرون : تجاهل الخواطر السلبيه


#السيد_هادي_المدرسي
من كتاب كيف تتمتع بالسعادة في حياتك .
@aa3yyn

صباح الخير ....
‏لن تنتصر طالما أنك تعتقد أن خصمك أقوى منك!
الهزيمة النفسية هي الهزيمة الحقيقية.
#عبد_العزيز_الرحيلي
@aa3yyn

‏"الشغف" وحده لا يكفي عند اختيار دراستك أو عملك.
علينا أن نعرف قدراتنا وطبيعة الهدف الذي نسعى إليه والمدى الزمني اللازم لتحقيقه.

قد تكون بعض الأهداف المحببة لنا صعبة المنال، ومن الحكمة البحث عن هدف واختيار بديل.
#عبد_العزيز_الرحيلي
صباح الخير ....
@aa3yyn

مساء الخير....

كلّ إنسان يمتلك مواهب خفيّة، ويختزن طاقات غير معروفة لديه، وكلّ ما يحتاج إليه، هو أنّ يطمئن عقله الواعي بوجودها، ومن ثمّ فإنّها تنطلق في الحياة، وتعمل المعجزات.
#السيد_هادي_المدرسي
@aa3yyn 🌹

مساء الخير مشتركينا الاعزاء
نحتاج تعزيز للقناة لو سمحتم

https://www.group-telegram.com/boost/aa3yyn.com
لطفا الضغط على الرابط 👆

وفيك انطوى العالم الاكبر
#قصة_و_عبرة
@aa3yyn

قصة بيض الصقور🦅🦅

بيضتي الصقر التي سقطتا من أعلى جبل إلى أسفله لتقع في حظيرة دجاج. خرج من البيضتين صقران صغيران عاشا وتربيا في تلك الحظيرة مع إخوانهما من الدجاج فأصبحا يأكلان كأكلهم ويشربان كشربهم ويمشيان كمشيهم.
وفي ذات يوم والصقران يمشيان - وقد كبرا شيئا قليلا- توجه نظرهما إلى السماء فإذا بصقر يحلق عاليا. تمنيا لو كان مثله في القوة والعلو.
قال الأول لصاحبه آهٍ ليتنا كنا صقرين كهذا. نطير, ونحلق, ونعيش في الأماكن العالية وما كاد يتم حديثه إلا وقد وقعت كلماته في أعماق صاحبه. أخذ يتأمل في نفسه وجسمه وعضلاته حتى أطلق كلمة غيرت مجرى حياته. كان منبعها قلبه وعقله قبل لسانه. قال: نحن صقران انظر إلى جسمينا لسنا من الدجاج. رد الأول : بل نحن من الدجاج وسنبقى كذلك. لكن صاحبه أبى وأخذ يجرب الطيران ويتدرب عليه حتى أتقنه موقنا يقينا جازما بأنه صقر وليس دجاجة.

#هكذا اصبح مصير كل منهما أن الثاني غير حياته وطار وعاش مع الصقور, وأما الأول فقد بقي على حالته الأولى. بالرغم من أنه يمتلك نفس الإمكانات التي لدى صاحبه لكن الفرق المهم والمهم جدا. هو ما يحملانه عن أنفسهما من قناعات.
#قصة_و_عبرة
@aa3yyn
🦅

تمثل بداية العام او السنة الجديدة محطة مهمة للكثير من الناس لإعادة تقييم حياتهم وتحديد أولوياتهم.
كما يشير علماء النفس إلى أن تحديد الأهداف في فترة زمنية جديدة يعزز الشعور بالسيطرة والقدرة على التغيير، مما ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية. لذا ننصح ان كانت لديك اهداف تسعى الى تحقيقيها استثمر بداية العام الجديد للتخطيط لذلك .....

📝كيفية وضع خطة ناجحة مع بداية العام الجديد

🖋️ حدد أهدافًا واقعية:
#يجب أن تكون أهدافك محددة و قابلة للقياس و قابلة للتحقيق واقعية ومحددة بزمن محدد.

🖋️ قسّم الأهداف إلى خطوات صغيرة
#مثلا:
إذا كنت تريد تعلم مهارة جديدة، خصص وقتًا يوميًا لممارستها بدلاً من محاولة تحقيقها دفعة واحدة.

🖋️سجل تقدمك أسبوعيًا أو شهريًا لضمان التزامك بخطتك.

🖋️ اطلب الدعم:
#شارك أهدافك مع الأصدقاء أو العائلة للحصول على دعم وتشجيع إضافي.
#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn📝

💡
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتحسين التركيز، ومنها:

✔️- زيادة عدد ساعات النوم.
✔️- العناية بالاحتياجات الأساسية.
✔️- تناول المكملات الغذائية المفيدة للتركيز.
✔️- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
✔️- ممارسة التأمل والاسترخاء.
✔️- إغلاق الهاتف والتركيز على المهام المطلوبة.
✔️- استخدام تقنية #بومودورو.

#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn 💡

هل تعلم ما هي نظرية برومودورو؟؟؟؟؟؟

✨فرانشيسكو سيريلو هو مستشار في مجال الأعمال ومبتكر تقنية #بومودورو

و هي تقنية لإدارة الوقت وتنظيم العمل
اطلق عليها هذا الاسم نسبة الى مؤقت على شكل ثمرة طماطم (وتعني برومودورو في اللغة الايطالية) يستخدمه مبتكر التقنية عندما كان طالبًا في الجامعة.

📌تقوم هذه التقنية على استخدام مؤقتًا لتقسيم العمل إلى فترات زمنية قصيرة، عادة ما تكون 25 دقيقة، مفصولة بفترات قصيرة من الراحة.

📌ويمكن تلخيص تقنية بومودورو في 5 مراحل:

1️⃣ تحديد المهمة المراد تنفيذها ثم تجزيئها إلى مهام مرحلية.

2️⃣ ضبط مؤقت البومودورو على 25 دقيقة.

3️⃣ إنجاز المهمة أو جزء منها في المدة المحددة وهي 25 دقيقة.

4️⃣ استراحة لمدة 5 دقائق.

5️⃣ بعد 4 بومودوري Pomodori، يتم تخصيص استراحة أخرى لكن هذه المرة لمدة أطول ( مابين 15 و 20 دقيقة).


📌يمكن استخدام تقنية #بومودورو في العديد من الأمور، مثل:

💡- إدارة الوقت والمهام.
💡- تحسين الإنتاجية.
💡- تحسين التركيز.
💡- تجاوز صعوبة تنفيذ المهام في الاوقات المحددة.

#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn ⏳

صباح الخير....
مهما ڪان الامر سيئاً ، لا تتردد عن محاربة المصاعب ، وتذڪر دائماً الحـياة تعشق اللعب مع الاقـوياء
@aa3yyn

أجواء الشتاء الهادئة و الجميلة من الأشياء التي تغير مزاجنا بلطف،
فصباحات الشتاء نسخة قريبة إلى الأحلام ،
كلّ شيء فائِق الجمال ،
الهدوء ، النور، المطر .. حتى القلوب ،

صباح الشتاء البارد اسعد الله صباحكم بكل خير

اهم خمسة اشياء يندم عليها المرء عند الموت
حياة تغيرت بعد رحيل الاحباب
#بروني_وير
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_فليح
@aa3yyn

في كتابها (خمسة اسباب لتندم على الموت) تتحدث #بروني_وير
وهي ممرضة أسترالية أتيحت لها
فرصة لمجالسة المرضى في أيامهم الأخيرة؛عن احساس #الندم واسبابه حيث كانت هذه التجربة من أغنى التجارب الإنسانية التي تعرضت لها، فكانت تسألهم عن أكثر الأشياء التي سببت لهم ندماً خلال حياتهم فجاءت الأجوبة على الشكل التالي:
1- أتمنى لو كنتُ أمتلكُ الشجاعة لأحيا حياة حقيقة خاصة بي؛ لا تلك الحياة التي يتوقعها مني الآخرون.
2- أتمنى لو أني لم أعمل بجدّ كثيراً .
3- أتمنى لو كنتُ أمتلك الشجاعة لأعبر عن كل مشاعري بحريّة.
4- أتمنى لو بقيتُ على اتصال مع أصدقائي القدامى.
5- أتمنى لو جعلتُ نفسي أكثر سعادة.

معظم هذه التمنيات جاءت من معتقدات خاطئة او علاقات غير صحيحة او عدم ايجاد التوازن في الحياة .
#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_فليح
@aa3yyn

كما تذكر بروني وير في كتابها #نصائح تزيد من الشعور بالرضى وتقليل شعور الندم حتى نهاية الحياة وهي :
🌿إختر حياة ذات معنى لذاتك.
🌿تحل بالشجاعة للتحدث حول مشاعرك.
🌿اسمح لذاتك بالعيش بسعادة.
🌿ضع أولوية الوقت للعائلة قبل العمل.
🌿ابق على اتصال باصدقائك القدامى.

#كتب_تنمية_بشرية
#قرائاتي
#زهراء_فليح
@aa3yyn

في دراسة أجرتها جامعة نورث ويسترن الأمريكية كشفت ان إحساس الندم لدى الانسان يتمحور حول :
💔 الحب بنسبة 18.1%
💔العائلة بنسبة 15.9%
💔 الدراسة بنسبة 13.1%
💔العمل بنسبة 12.2%
💔 المال بنسبة 9.9%

#زهراء_فليح
@aa3yyn

اشارت بعض الاحصائيات إن :
🌳90% من الأشخاص لديهم امر يندمون عليه بشدة.
🌳 الندم ثاني إحساس يذكر بشكل مستمر بعد الحب.
🌳كلما زادت الخيارات ارتفعت نسبة الندم حول الاختيارات.
#زهراء_فليح
@aa3yyn

كيف تستفيد من الشعور ب #الندم؟؟؟؟ ؟
❤️ تعامل مع الندم على انه فرصة لامتلاك خبرات سابقة

❤️ استثمر شعور الندم بشكل ايجابي لتتجنب ارتكاب المزيد من الأخطاء المشابهة.

❤️حاول قدر المستطاع إصلاح الاخطاء السابقة

#زهراء_فليح
@aa3yyn