Друзья, лежу в ванне.

Захотел обсудить, я последнее время много занимаюсь с психотерапевтом и собой.

Хочу раскрыть себя, изменить себя так, чтобы жилось лучше и лучше.

Если вы занимаетесь или занимались с психологом или психотерапевтом, расскажите как вы выбирали себе подходящего? На что вы вообще ориентировались при выборе?

Если не занимались то почему?

Чем наемный сотрудник отличается от проститутки?

Любите рис?

В новом meta-исследовании высокое потребление риса оказывает влияние на риск получить диабет 2 типа. Каждые 150 грамм риса в день ассоциируются с +6% к риску развития диабета.

На появление рака и сердечно-сосудистых заболеваний влияния не обнаружено но по ним маленькая статистика очень

Хорошего дня 😊

Я недавно сделал для себя мини-сервис который показывает сколько времени от начала года уже прошло, чтобы не забывать как быстро летит время

https://year-spent.netlify.app/

будто вчера было 7%

Друзья, пробовали ли вы вводить новые привычки в жизни, если да, то пользуетесь ли какой-то геймификацией для этого?

Как часто вы отдыхаете?

И второй вопрос как бы вы дали определение слову отдых?

Если текстом:

Слово отдыхать означает восстановить дыхание. После испуга например, или тяжёлой нагрузки или после того как пережили сложную ситуацию и тд.

Русскоговорящие люди произносят слово отдых подразумевая:
- развлечение
- алкогольное отравление
- сложные тренировки
- творческий процесс мышления
И ещё кучу всего что отдыхом не является в принципе.

В английском есть слово rest. Покой, активность направленная на восстановление энергии, физического, духовного и тд.

А восстановление это привод в изначальный вид.


То есть когда вам говорят, что вам надо больше отдыхать, то можете смело плюнуть человеку в лицо, ибо он сам не понимает что вам советует.

Если же вам скажут - you need a rest, у вас появляется точное узкое количество действий которое вы можете совершить. Поспать, погулять на природе, помедитировать, сделать дыхательную или релаксационную практику.

По факту это то, что должно подразумеваться, но для многих из вас отдых это нахуяриваться араком в турецком 5* и орать Тагил или дрочить на порнушку.

Так вот, дарю, вам нужно восстановление и восстановительные активности, когда вы не в том состоянии в котором брались за что-то.

Потренировались жёстко? Надо, отдохнуть кстати, восстановить мышцы, восстановить желание снова тренить.

Жёстко думали над какой-то задачей? Нужно поспать, восстановить состояние мозга.

Целый день были на стрессовых встречах? Нужно помедитировать, восстановить нервную систему.

Вам не надо отдыхать почти никогда.

Реакцию если понял

Второй момент, у меня всегда на сеансах терапии плохо получалось говорить о своих эмоциях.

Однажды терапевт мне дал список всех эмоций чтобы мне было проще. Я смотрел на них, я их читал, произносил, но легче от этого не становилось.

И только сейчас понял почему, потому что блядь я не знаю значение этих слов. Сука. Столько времени занимался хуйней, а прикол в том, что терапевт ещё не факт знал ли значение всех эмоций...

А вы знаете значение слов описывающих эмоции? Вот давайте, значение слова злость в комментарии

Недавнее ревью огромного количества исследований про получение в глаза искусственного света ночью отчётливо даёт понять:

У вас станет более высокое артериальное давление
Более высокая частота сердечных сокращений
Более высокая активность нервной системы
Стенет толще стенки сонных артерий (это плохо)

а также подключается аритмия и нарушения глюкокортикоидной активности.

Так что если у вас уже темно а вы это читаете советую прекратить и лечь спать🌚

Сейчас понял интересную штуку. Если твоя самооценка зависит от мнения других людей то у тебя она не низкая у тебя её просто нет.

Как она может быть самооценкой если опирается на оценку тебя другими?

АУФ - 🔥
Поставлю какашку чтобы повысить "самооценку" - 💩

У вас есть зависимость от проверки сообщений постоянной?

Да - 👍
Нет - 👎

Короче сочувствую вам, я начал отключать все телефоны и разлогиниваться из мессенджеров на компе, стало гораздо лучше

А теперь расскажу, какое исследование нашёл:

Потребление ультра обработанной еды связано с появлением хронических заболеваний почек. Это если что всякий фастфуд, мороженое, печенье, чипсы, мармелад... суки, люблю мармелад, десертики и т.д.

Спасибо что спас от хронических заболеваний почек - ❤️
Сделаю эвтаназию ультра обработанной едой - 😍

Ребят, не могу не поделиться находкой для тревожников

Наконец-то до меня доехала добавка l-theanine (л-теанин) || Вытягивается из зеленого чая обычно

Я уже давно не чувствовал себя так хорошо как приняв всего 150 мг, если вкратце, расслабляет и убирает тревогу, очищает разум от кучи бесполезных мыслей но не снижает работоспособность, а наоборот повышает за счёт снижения отвлечений и тревоги. Просто сел и делаешь что хотел, слов нет как круто.

Разобрал кучу исследований в них нашли - улучшение памяти, фокуса, самоконтроля, эмоциональный контроля, качества сна, симптомов депрессии, симптомов тревоги, раслабленности(мощно), внимания и ещё некоторое количество эффектов.



__
P.S.
Попробовал на более расслабленном друге, ему не понравилось, сказал что слишком его размотало и придавило спать. Но если вы тревожетесь сильно и часто, то это просто волшебная таблетка реально.

P.P.S.
Я жалею только что у меня нет рефералки на айхерб

P.P.P.S
Пока что

Реакции в студию

Сейчас меня консультировала очень крутая нутрициолог, которая свою дочь от астмы излечила и кожников всяких в таких запущенных стадиях лечит что капец.

Очень меня хвалила когда увидела данные по моему сну, и взяла у меня консультацию по сну, хотя сама довольно не плохо шарит за эту тему😅

Как спится?

Шикардос - 👍
Так себе - 👎
Соу соу павлеашвили - 🙈

Ещё отвечаю на вопрос про то как принимать л-теанин из комментов, я изчуил он до пика в крови доходит за 50 минут после приёма, потом полувыводится за 65 минут.

Соответственно он будет работать 3-4 часа максимум. Так что я его пью теперь просто 3 раза в день, через часик после пробуждения, потом через 4 часа и + перед сном, кайф