Блин, вам должен от бота красивый более менее график приходить сук, но не приходит да?)
Наслаждаюсь тем что делаю в жизни - по 10 бальной шкале:
Anonymous Poll
14%
10
13%
9
14%
8
14%
7
17%
6
11%
5
0%
4
8%
3
0%
2
8%
1
Во-первых мне поставили звезды на сообщения! ❤🔥
Это ультимативная версия позитивных реакций, которая включает в себя давание денег, хоть и микроскопических, но всё равно это хороший знак.
Если вы пропустили то недавно я сделал Вортонский PERMA опросник процветания на русском языке в боте, проходите, рассказывайте на сколько это было прикольно или нет :)
А самое главное - счастье состоит из 4 составляющих по версии Гарвардских профессоров и не только:
- Семья/близкие/отношения, которые помогут в любой беде.
- Верования/философия жизни.
- Социум/сообщества/друзья - те, кто поддерживает нас в том, кто мы.
- Значимая деятельность.
Обычно к этим добавляют ещё здоровье, но оно не обязательно, хотя конечно даёт шикарный буст.
Так вот, поняв это - я понял, почему в моей жизни такую большую разницу сделало налаживание сна:
- Лучше настроение: Сразу меньше злишься на близких, больше ресурса их поддерживать. Восприятие мира становится позитивнее. Общество лучше принимает меня, соответственно больше друзей, больше тянется людей. Начинаешь видеть больше пользы в действиях.
- Выше продуктивность: Проще фокусироваться, быстрее рост в деятельности. Больше успеваешь.
- Общее здоровье улучшается: Перестаёшь обжираться в течение дня. Меньше риск депрессии, инфаркта, рака, тревоги, деменции и ещё кучи всего.
- Снижается стресс: Тут не мне вам рассказывать, что значит меньше стресса. Влияет тупо на всё.
- Повышается энергия: Тут вообще очевидно - больше энергии - больше всего. У кого больше в грамотное русло направлено тот и победил.
Короче, я тут подумал, хотите тест PSQI (самый главный тест в научном мире на качество сна) тоже, в приложении с результатами? Ставьте реакции :)
Это ультимативная версия позитивных реакций, которая включает в себя давание денег, хоть и микроскопических, но всё равно это хороший знак.
Если вы пропустили то недавно я сделал Вортонский PERMA опросник процветания на русском языке в боте, проходите, рассказывайте на сколько это было прикольно или нет :)
А самое главное - счастье состоит из 4 составляющих по версии Гарвардских профессоров и не только:
- Семья/близкие/отношения, которые помогут в любой беде.
- Верования/философия жизни.
- Социум/сообщества/друзья - те, кто поддерживает нас в том, кто мы.
- Значимая деятельность.
Обычно к этим добавляют ещё здоровье, но оно не обязательно, хотя конечно даёт шикарный буст.
Так вот, поняв это - я понял, почему в моей жизни такую большую разницу сделало налаживание сна:
- Лучше настроение: Сразу меньше злишься на близких, больше ресурса их поддерживать. Восприятие мира становится позитивнее. Общество лучше принимает меня, соответственно больше друзей, больше тянется людей. Начинаешь видеть больше пользы в действиях.
- Выше продуктивность: Проще фокусироваться, быстрее рост в деятельности. Больше успеваешь.
- Общее здоровье улучшается: Перестаёшь обжираться в течение дня. Меньше риск депрессии, инфаркта, рака, тревоги, деменции и ещё кучи всего.
- Снижается стресс: Тут не мне вам рассказывать, что значит меньше стресса. Влияет тупо на всё.
- Повышается энергия: Тут вообще очевидно - больше энергии - больше всего. У кого больше в грамотное русло направлено тот и победил.
Короче, я тут подумал, хотите тест PSQI (самый главный тест в научном мире на качество сна) тоже, в приложении с результатами? Ставьте реакции :)
Замечал, что пиздец не приходит постепенно? Что он наваливается сразу, растёт и не отпускает какое-то время?
Сейчас прохожу очередной такой этап в жизни уже пару недель(Кстати, тут я кичюсь, что сон у меня всё равно шикарный не смотря на мощный стресс) и в попытках снизить тревогу снова полез читать научные журналы и вспомнил об одной забытой штуке, которая просто хакает твой мозг и работает лучше чем л-теанин, куркумин, омега-3 вместе взятые, при этом её не надо покупать и можно использовать сколько угодно бесплатно и даже в процессе работы для большинства людей не тратя специально на это время :)
При чём есть мощные доказательства в научном сообществе. Звучит офигенно да? Помимо этого, самым доказанным эффектом этого способа является усиление рабочей памяти.
Давайте эксперимент, каждому кто поставит реакцию на этот пост и напишет в лс@js_rav , я приду и расскажу подробно - что это и как это использовать :)
#тревога
Сейчас прохожу очередной такой этап в жизни уже пару недель
При чём есть мощные доказательства в научном сообществе. Звучит офигенно да? Помимо этого, самым доказанным эффектом этого способа является усиление рабочей памяти.
Давайте эксперимент, каждому кто поставит реакцию на этот пост и напишет в лс
#тревога
Mediterranean diet может снизить депрессию также мощно как КПТ!
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
Блин, ребят, тут был еврейский новый год
По Торе в это время определяется выживешь ли ты в этом году😅 и сколько денег заработаешь за этот год
Я вам всем желаю быть записанными в книгу жизни и заработать больше чем хотели
А меня тем временем накрыло, как вы могли догадаться я много учусь и постоянно смотрю много видео, делаю конспекты и мне хочется не душить вас здесь всем вообще что я учу, поэтому я сделал 2 канала. Большие видосы конспектирую, выделяю какие-то вещи которые можно сделать и почему так можно/важно сделать.
Это далеко не всё, что изучаю конечно, но выделил 2 направления которые могут быть интересны более менее широкой аудитории и вынес их в каналы:
Бизнес - разбираю видосы крутых предпринимателей.
Психология | Эффективность - угадай кого тут :)
Здесь я буду продолжать вас радовать менее предсказуемыми темами
Если кажется интересным - залетайте, буду рад если поддержите и интересно узнать что думаете про такой формат контента вообще, полезно ли, спасибо😈
По Торе в это время определяется выживешь ли ты в этом году😅 и сколько денег заработаешь за этот год
Я вам всем желаю быть записанными в книгу жизни и заработать больше чем хотели
А меня тем временем накрыло, как вы могли догадаться я много учусь и постоянно смотрю много видео, делаю конспекты и мне хочется не душить вас здесь всем вообще что я учу, поэтому я сделал 2 канала. Большие видосы конспектирую, выделяю какие-то вещи которые можно сделать и почему так можно/важно сделать.
Это далеко не всё, что изучаю конечно, но выделил 2 направления которые могут быть интересны более менее широкой аудитории и вынес их в каналы:
Бизнес - разбираю видосы крутых предпринимателей.
Психология | Эффективность - угадай кого тут :)
Здесь я буду продолжать вас радовать менее предсказуемыми темами
Если кажется интересным - залетайте, буду рад если поддержите и интересно узнать что думаете про такой формат контента вообще, полезно ли, спасибо😈
Что если бы ты мог не бросать новые начинания через неделю?
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км.
Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой.
На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно.
Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение.
- Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала(покупай курс) . Внимание, я не заставляю себя не играть или не жить в комфорте, я создал себе такие условия. На то чтобы сделать новый акк, надо тратить время и деньги, этого достаточно, чтобы не заняться этим.
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
Типичная схема:
Решил похудеть — буду бегать каждый день по 5 км.
Пробежал 5 км — сдох, но доволен собой.
На следующий день всё болит, не хочу бегать — но я решил! Пробежал 5 км — жизнь говно.
Через неделю — нахер этот бег, дождь за окном, заболею — забил и месяц не думаю про бег с облегчением.
Почему так происходит? Всё дело в нашей амигдале, которая отвечает за желание получать награду и избегать пиздюлей или отсутвия награды. Она также вычисляет, сколько сил нужно затратить для достижения успеха.
Когда ты пробежал первые 5 км, ты доволен: кровь разогналась, эндорфины, всё классно хоть и устал. Но на следующий день вес не снизился. Амигдала сигналит: «Это говно не работает». Мы же, используя префронтальную кору, подавляем этот импульс и продолжаем. Но, подавляя нежелание, мы подавляем и желание + накапливаем в памяти отвращение к деятельности.
Итог через неделю:
- Чем дольше себя заставляем, тем сильнее отвращение.
- Мы ничего не хотим, чувствуем пустоту и апатию, кроме простых удовольствий.
Что я могу с этим сделать?
1. Ни в коем случае нельзя заставлять себя делать. Если конечно не хочешь возненавидеть занятие. Например зная эту мудрость я смог 2 года назад начать играть в теннис во взрослом возрасте и полюбить это.
Пришел к теренеру, поиграл, офигенно, на подъеме, тренер говорит да ты машина! давай тогда 5 раз в неделю, завтра приходи мы из тебя чемпиона сделаем. Я говорю - нет, в начале я буду играть только когда реально почувствую, что мне хочется. В следующий раз я пришел через неделю только. Поиграл, забил на это знание и пришел через день. Две недели потом не ходил. Понимал, что если пойти это будет мое желание всех победить, стать самым крутым, а не желание играть в теннис. Постепенно выработал устойчивый интерес.
Учти, это динамический процесс и самое важное не заставить себя ни разу делать что-то, когда у тебя разовьется устойчивый интерес сможешь увеличить количество тренировок.
2. Уходить на пике. Если ты начал смотреть новый мультик, ты в восторге, и тут мама забирает пульт, выдергивает розетку и говорит всё, пошел спать. Единственное о чем ты будешь думать - мультик. Тоже самое с игрой или с интимной близостью и т.д. можешь применить это в своей желаемой деятельности. Когда первый раз пошел бежать, пробеги столько чтобы разогреться и почувствовать какой ты молодец, сразу остановись и уходи. Будешь очень хотеть бежать дальше. Но после такого действия с огромным удовольствием пойдешь снова бежать в другой день, ибо в памяти о деятельности останется позитивный результат, а не ощущение вымотанности.
3. Убрать дешевый дофамин. Если у тебя не будет тиктока, сладкого, игрулек - любая сложная деятельность станет более интересной. Я увидел, что живу очень комфортно и много играю в игры - теперь я живу в гестхаусе, у меня в комнате только шкаф, стул стол и кровать. Вокруг деревня, мне абсолютно нечего делать, и сижу, пишу вам пост хотя это гораздо сложнее чем поиграть в комп. Аккаунт стим кстати переведен на моего друга и он отдаст мне его когда я сделаю первые 300 000$ капитала
Тема очень обширная, говорить про неё можно много, хотел побольше раскрыть про то как делать, когда уже сформирован устойчивый интерес, но и так понаписал дофига, боюсь, что никто читать столько не будет. Вы знаете что делать если пост зашел♥️
Что если бы ты мог вставать в 5 утра по кайфу без будильника?
Делать "Магию утра" в спокойствии, делать зарядку или насладиться видом из окна. Или мог бы быстро засыпать без кучи мыслей в голове? Не просыпаться среди ночи постоянно?
Год назад у меня было 70 подписчиков и я рассказал про свой курс по сну. Тогда его купили 5 человек - друзья и знакомые. Из них 3 его прошли и каждый решил свои вопросы со сном.
Выборка маленькая но результат 100%-й. Отзывы можете посмотреть тут https://www.group-telegram.com/c/1699479948/77 и думаю можете написать каждому из них, если хотите убедиться.
С тех пор прошел почти год, получил херову гору знаний и крутых фишек которые можно сделать чтобы сделать сон максимально идеальным и при этом не упарываться. А также понял, что мне важно больше узнать какие сложности возникают у людей? Что важно в вопросах сна? Я хочу запустить чат где я дам свой курс + с каждым разберу его ситуацию и помогу сделать максимум улучшения в его конкретном случае. + в целом сконцентрируемся на вопросе, поможем друг другу с мотивацией и опытом.
Хочу сделать это вообще не дорого. Скажем по цене одной консультации с психологом.
- Тот кто заскочит получит и курс и все его будущие обновления.
- Разберет со мной лично свой сон.
- Чат где будем помогать друг другу останется.
- По бросовой цене.
- И да я спокойно верну тебе бабки если не сделаю твой сон лучше!
Такой оффер будет единственный раз в жизни, потом я нащупаю эту нишу, сделаю из вас офигенные кейсы и те кто залетит будет счастлив что сделал это сейчас😀
Я при этом хз на сколько вообще людям здесь это важно. Так что:
Если тебе интересно, пиши➕
Делать "Магию утра" в спокойствии, делать зарядку или насладиться видом из окна. Или мог бы быстро засыпать без кучи мыслей в голове? Не просыпаться среди ночи постоянно?
Год назад у меня было 70 подписчиков и я рассказал про свой курс по сну. Тогда его купили 5 человек - друзья и знакомые. Из них 3 его прошли и каждый решил свои вопросы со сном.
Выборка маленькая но результат 100%-й. Отзывы можете посмотреть тут https://www.group-telegram.com/c/1699479948/77 и думаю можете написать каждому из них, если хотите убедиться.
С тех пор прошел почти год, получил херову гору знаний и крутых фишек которые можно сделать чтобы сделать сон максимально идеальным и при этом не упарываться. А также понял, что мне важно больше узнать какие сложности возникают у людей? Что важно в вопросах сна? Я хочу запустить чат где я дам свой курс + с каждым разберу его ситуацию и помогу сделать максимум улучшения в его конкретном случае. + в целом сконцентрируемся на вопросе, поможем друг другу с мотивацией и опытом.
Хочу сделать это вообще не дорого. Скажем по цене одной консультации с психологом.
- Тот кто заскочит получит и курс и все его будущие обновления.
- Разберет со мной лично свой сон.
- Чат где будем помогать друг другу останется.
- По бросовой цене.
- И да я спокойно верну тебе бабки если не сделаю твой сон лучше!
Такой оффер будет единственный раз в жизни, потом я нащупаю эту нишу, сделаю из вас офигенные кейсы и те кто залетит будет счастлив что сделал это сейчас😀
Я при этом хз на сколько вообще людям здесь это важно. Так что:
Если тебе интересно, пиши
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😂 Я просто гений, тут куча новых людей, я разгоняю всем про залетание в мастер группу по сну и ничего не сказал про себя.🤦♂️
Спасибо Serhii за вопрос!
Сейчас разъясню:
- Я не сомнолог, не супер доктор наук какой-то, я не лечу тебя от синдрома беспокойных ног и других болезней.
### Не надо ко мне идти если у вас именно болезнь какая-то со сном связанная!
Но у меня есть несколько преимуществ:
- Хорошо знаю английский.
Что позволило мне изучить всех самых топовых мировых ученых по сну. Их книги, исследования, подкасты, курсы и т.д.
- Умею разбираться в сложных вещах.
Я работал программистом в Билайн (чем не горжусь), Яндексе, руководил программистами в ВКонтакте. Кто не в курсе, попасть в Яндекс программистом довольно не просто, нужно уметь разбираться в сложных вещах. Подходить системно к обучению, много всего запоминать, перепроверять и т.д.
- У меня есть деньги.
1. Мне в целом не нужно вытаскивать из вас как можно больше денег я могу работать программистом и делать 10-15к баксов в месяц, сном занимаюсь по кайфу.
2. Я прошел большинство существующих курсов по сну как в США так и в РФ. Я взял кучу консультаций с сомнологами (и не только кстати), чтобы валидировать, что я не делаю херню. Некоторые из них удивлялись моим результатам в улучшении собственного сна.
- В психотерапии 5+ лет. С топовыми докторами наук в схема терапии, КПТ и т.д. + сам очень много учился. (не в универе уж простите)
- Преподавал, и в Билайн и в Яндексовых школах.
Люблю и умею обучать.
- Люблю улучшать жизнь, как свою так и людей вокруг. У меня от этого горят глаза, готов делать это даже бесплатно и часто так и делал.
- Сам прошел путь от супер хренового сна по 4-5 часов, дикой тревожности и чуть ли не ежедневных панических атак. До полного отсутствия панических атак, отличного глубокого сна по 7 30 - 9 часов. И научился не сходить с этого режима даже в очень стрессовых ситуациях.
Для большей инфы можно глянуть мой прошлый вебинар.
И к нему есть преза с пользой.
Ещё раз спасибо! Я тот ещё инфобизнесмен конечно ору с себя 😂 Спасибо, что челленджите меня, я готов ответить на другие вопросы!
Спасибо Serhii за вопрос!
Сейчас разъясню:
- Я не сомнолог, не супер доктор наук какой-то, я не лечу тебя от синдрома беспокойных ног и других болезней.
### Не надо ко мне идти если у вас именно болезнь какая-то со сном связанная!
Но у меня есть несколько преимуществ:
- Хорошо знаю английский.
Что позволило мне изучить всех самых топовых мировых ученых по сну. Их книги, исследования, подкасты, курсы и т.д.
- Умею разбираться в сложных вещах.
Я работал программистом в Билайн (чем не горжусь), Яндексе, руководил программистами в ВКонтакте. Кто не в курсе, попасть в Яндекс программистом довольно не просто, нужно уметь разбираться в сложных вещах. Подходить системно к обучению, много всего запоминать, перепроверять и т.д.
- У меня есть деньги.
1. Мне в целом не нужно вытаскивать из вас как можно больше денег я могу работать программистом и делать 10-15к баксов в месяц, сном занимаюсь по кайфу.
2. Я прошел большинство существующих курсов по сну как в США так и в РФ. Я взял кучу консультаций с сомнологами (и не только кстати), чтобы валидировать, что я не делаю херню. Некоторые из них удивлялись моим результатам в улучшении собственного сна.
- В психотерапии 5+ лет. С топовыми докторами наук в схема терапии, КПТ и т.д. + сам очень много учился. (не в универе уж простите)
- Преподавал, и в Билайн и в Яндексовых школах.
Люблю и умею обучать.
- Люблю улучшать жизнь, как свою так и людей вокруг. У меня от этого горят глаза, готов делать это даже бесплатно и часто так и делал.
- Сам прошел путь от супер хренового сна по 4-5 часов, дикой тревожности и чуть ли не ежедневных панических атак. До полного отсутствия панических атак, отличного глубокого сна по 7 30 - 9 часов. И научился не сходить с этого режима даже в очень стрессовых ситуациях.
Для большей инфы можно глянуть мой прошлый вебинар.
И к нему есть преза с пользой.
Ещё раз спасибо! Я тот ещё инфобизнесмен конечно ору с себя 😂 Спасибо, что челленджите меня, я готов ответить на другие вопросы!
Что сейчас в жизни не идет так как хотелось бы? И как хочу чтобы было:
Начну: у меня уже 2+ года нет постоянного места жительства, профессиональным бомжом себя чувствую :) Хочу создать базу (своё жилье) в какой-нибудь спокойной стране чтобы иметь возможность туда приехать в любой момент или бросить вещи не парясь.
Делись в комментах своей ситуацией:
Начну: у меня уже 2+ года нет постоянного места жительства, профессиональным бомжом себя чувствую :) Хочу создать базу (своё жилье) в какой-нибудь спокойной стране чтобы иметь возможность туда приехать в любой момент или бросить вещи не парясь.
Делись в комментах своей ситуацией:
Вы не проосили но мы сделали (я верней)
Сделал бота который раз в месяц будет отправлять в канал прогресс года и рандомную цитату всратую (или не очень)
Сделал бота который раз в месяц будет отправлять в канал прогресс года и рандомную цитату всратую (или не очень)
Две новости:
- Я затрахался делать опросник по качеству сна для вас. Но уже вот-вот. Оказалось нефига не просто, первые 3 кто напишет коммент - дам потестить первым (но надо быть готовым прям погонять его, просто так не пишите)
- Сегодня Юля Штейман сделает пост обо мне в своём канале. Это девушка, у которой год с лишним назад было 1000 что ли подписчиков и я взял у неё консультацию по телеграм. Потом нихуя не делал правда но это уже другая история, а у неё 5000+ уже :)
Ну и самое главное! Каждое ❤️ под этим постом ускоряет делаение опросника на 15 секунд!
- Я затрахался делать опросник по качеству сна для вас. Но уже вот-вот. Оказалось нефига не просто, первые 3 кто напишет коммент - дам потестить первым (но надо быть готовым прям погонять его, просто так не пишите)
- Сегодня Юля Штейман сделает пост обо мне в своём канале. Это девушка, у которой год с лишним назад было 1000 что ли подписчиков и я взял у неё консультацию по телеграм. Потом нихуя не делал правда но это уже другая история, а у неё 5000+ уже :)
Ну и самое главное! Каждое ❤️ под этим постом ускоряет делаение опросника на 15 секунд!
Кто ещё не спит - тот проходит главный в научном мире опросник по качеству сна! https://www.group-telegram.com/sleepy_app_bot/app
Ставит сердца и пишет если у него что-то не работает в комменты :))
P.S.
Спасибо что ставили сердца на прошлый пост! Реально даёт заряд и понимание, что всё не зря
Ставит сердца и пишет если у него что-то не работает в комменты :))
P.S.
Спасибо что ставили сердца на прошлый пост! Реально даёт заряд и понимание, что всё не зря