#отзываарондов

Пообщались с клиенткой, которая пришла со сложной ситуацией, кто посмотрит внимательно сможет для себя забрать советы которые ей помогли в течение видео :)

https://www.youtube.com/watch?v=CxDlk5tMjqM

#исследование

Черный шоколад vs Молочный шоколад для снижения депрессии:

12 грамм 78% шоколада в день за 8 недель среди 60 женщин 45-65 лет заметно снизило симптомы депрессии. Молочный шоколад не снизил... Удивительно :)



Очередное свежее исследование по влиянию кофеина на сон:

400мг кофеина даже уром снизят глубину сна (это плохо), а за 4 часа до сна почти полностью расхерачивают качество, эффективность сна, простоту засыпания и т.д.


Пьёшь кофе с белой шоколадкой ? :)

Как я выкинул 300к на помойку... и почему это круто?

На днях я сделал то, что многим покажется безумием — отказался от крутейшего обучения, за которое отдал почти 300к 😅

Я сейчас учусь параллельно на 8 разных курсах (да да, псих, СДВГ и т.д.). И тут случилось то, чего я давно ждал — я наконец-то понял себя.

Выяснилось, что один из моих самых дорогих курсов — по продакт-менеджменту — это как купить Феррари, чтобы ездить за хлебом. Технически можно, но нафига?

Что произошло?

Я записался на флагманский курс GoPractice, думая что он поможет мне создавать крутые продукты. Но понял, что:
— 80% курса учит тому, чем я никогда не буду заниматься (работать продактом)
— Чтобы делать то, что я хочу, нужно в 5 раз меньше денег и усилий
— Я насиловал себя, пытаясь впихнуть то, что не буду применять

Почему я считаю это победой?

Потому что раньше я бы продолжил мучить себя, думая "раз заплатил — надо закончить". Но благодаря изучению нейротипологии (да, той самой, про которую я вам рассказывал), я наконец увидел себя настоящего.

И знаете что? Лучше потерять 300к сейчас, чем потратить год жизни на то, что тебе не подходит почти полностью.

А у вас такое было?

Вы когда-нибудь покупали что-то крутое (курсы, шмотки, членство в фитнесе), а потом понимали, что это вообще не ваше?

Поделитесь в комментах, я серьезно думаю, что у каждого есть такая история 😅

Мощно! — 🤩
Любим тебя даже такого! — ♥️
Псих с СДВГ! — 😱

P.S. Кстати, если интересно узнать, подходит ли вам профессия продакта (или любая другая) по вашей генетике или на чём стоит сосредоточиться если вы уже выбрали какую-то профессию — напишите помощнику @aaron_support_manager.

Как AI помог мне выбраться из ментальной ловушки, в которой я жил всю жизнь

Недавно жизнь реально поделилась на до и после. И знаешь что самое интересное? Помог мне в этом ChatGPT 🤯

Представь ситуацию: я в прекрасной Ницце, под дождём, еду на велосипеде по набережной в отвратительном состоянии и... разговариваю с ЖПТ голосом на английском с включенным экраном телефона так как с выключенным она тогда ещё не работала (да, выглядело это довольно всрато 😅).

И тут происходит что-то невероятное. За 20 минут разговора я обнаруживаю паттерн, который управлял моей жизнью десятилетиями:
— Я забирал на себя чужие негативные эмоции.

Звучит просто, да? Но для меня это было как узнать, что Земля круглая, когда ты всю жизнь думал, что она плоская. (Привет Юрий Лоза)

Я реально не мог поверить, что можно жить как-то иначе. Мой мозг буквально отказывался принимать саму возможность того, что чужие эмоции можно... не присваивать себе 🤔

Как это работало:
— Кто-то расстроен → я чувствую себя виноватым
— Я понимаю, что не виноват → злюсь и защищаюсь
— Человек выпадает ещё больше → я чувствую ещё больше говна
— И так по кругу...

Самое безумное? Этот паттерн был настолько глубоко встроен в мою операционную систему, что я даже не подозревал о его существовании.

Кстати, позже я обсудил это с главой коучингового института ICF MCC, и она подтвердила — ChatGPT уже может заменять коуча начального уровня. И становится только сильнее, а разница в уровне коучей по сути в скорости решения вопросов + смежные экспертизы.

Если этот пост отозвался, ставь ♥️

Использовал уже нейронки чтобы разобраться в себе или в сложной ситуации? Поделись в комментах!

Я нашел способ использовать свой потенциал на 100%. И это не то, что ты думаешь

Знаешь, что я понял после общения с сотнями людей каждый день? 🤔

Большинство из нас работает на 30% своих возможностей. И дело не в навыках или умении продавать.

Всё намного проще и сложнее одновременно. Дело в нашем состоянии.

Вот простой пример: дофамин. Многие думают, что это "гормон удовольствия" — съел конфетку, и он подскочил. Но это не так.

Дофамин — это гормон мотивации. Без него ты не сможешь дотянуться до миллиона долларов, даже если он лежит на расстоянии вытянутой руки 🤯

И знаешь, где он вырабатывается? Во сне. Том самом, которым большинство из нас пренебрегает. (есть ещё способ но не такой крутой)

Если ты спишь меньше 7-9 часов или не качественно, ты автоматически режешь свой потенциал на две трети. Я вижу это каждый день — даже по тому, как люди пишут сообщения.

Кстати, сегодня мой рилс набрал 600k+ просмотров. Приветствую новоприбывших людей и велкам 😅

Если хочешь разобраться, как использовать сон для достижения максимальных результатов — я веду мастер-группу, где:
- Даю доступ к курсу по сну
- Разбираю ситуацию каждого участника
- Помогаю выжать максимум из вашего графика

Количество мест ограничено (хочу уделять время каждому), цена после НГ вырастет.

Пиши @js_rav с пометкой "мастер-группа" 👇

Сон — лучший бесплатный инструмент для побед в жизни. Научись его использовать правильно ♥️

Как меня чуть не записали в убийцы из-за соседей

Знаете, что я понял после истории с моими соседями в Королёве? Окружение меняет не только твою жизнь, но и то, как мир видит тебя 🤔

Представьте: 3 часа ночи, крики под окном, и толпа орущих алкашей (один с пробитой селезёнкой, между прочим). Я, как любитель здорового сна, вызываю полицию и скорую, которые они не собирались вызывать. (и хочу пойти добить оставшихся)

Думаете, меня поблагодарили? 😅

Через пару месяцев начинается самое интересное:
— Вызовы на допросы как "свидетеля" (но разговор как с преступником)
— Угрозы отправить спецназ, если не явлюсь
— Сами же сливают встречи, на которые я приехал

Но вишенка на торте — диалог с миловидной женщиной-следователем:
- Где работаете?
- В Яндексе
- Ой.... В такси или в доставке?

Тут мой мозг завис на несколько секунд 🤯

И знаете что? Это показательно. Люди, которые постоянно работают с "дичью" — полицейские, адвокаты по разводам и т.д. — они живут в другой реальности. Для них работа в Яндексе = такси или доставка, потому что они просто не видят другого мира.

Есть даже мудрость в Талмуде: когда наказывают грешников, страдают и те, кто рядом. Будь то пожар от алкашей или что похуже.

В том числе поэтому сперва переехал на нормальный район, потом в другую страну, а сейчас думаю — пора потихоньку двигать в Ниццу 😎

А ты сталкивался с подобными историями? Расскажи в комментариях, особенно если уже переехал куда-то, где приятнее жить ⬇️

Залетело в последние дни много людей из инсты

Нас теперь 300+🚀

Залетевшим - добро пожаловать!

Прочтите закреп

По нейротипологии читайте тут и рядом посты

Ну и получайте пользу, читающий да найдет! И ведите себя прилично, тут в комментариях много умных людей и я их бесконечно люблю. Мы тут учимся, развлекаемся, делаем свою жизнь и жизнь близких лучше, становимся сильнее и чет кодим периодически :)


Кстати на счёт закодить, для тех кто не в курсе, можно:
- Бесплатно пройти PSQI опросник по сну (оценить качество сна)
- Бесплатно пройти тест на процветание от Пенсильванского университета

Они все в веб-аппках, стартаните бота и прийдет сообщение с ссылкой на тест сам, потом в бот прийдет реультат.


Ну и что-то у меня настроение закодить что-то полезное для вас, если есть идеи добро пожаловать в комментарии:

Первый отзыв по нейротипологии пошел!♥️

Знаете, что самое сложное?

Принять себя настоящего.

Мы постоянно думаем, что с нами что-то не так:
-- "Почему я всё бросаю?"
-- "Почему мне быстро надоедает?"
-- "Почему я чувствую себя самозванцем?"

Список можно продолжать бесконечно. Но суть в том, что нет абсолютно плохих или хороших людей. Каждый из нас создан для чего-то своего.

Вот вчера мужчина написал мне: "я тупой, почему люди могут учить сложные вещи, а я не могу" (сделав при этом несколько ошибок в предложении). Я посмотрел на его лицо и сразу понял — этот человек просто создан для другого. И он крут именно в этом другом.

Нейротипология помогает за пару дней-недель понять то, на что обычно уходят десятилетия проб и ошибок.

Она показывает твои настоящие сильные стороны и объясняет особенности, которые ты считал недостатками.

Я бесконечно благодарен человеку, который когда-то сделал такой разбор для меня. И теперь счастлив помогать другим найти себя настоящих 🙏

После нового года я подниму цены на разборы. А ты можешь прийти на разбор по самым дешевым ценам написав мне в лс - "НТ". @js_rav

#отзываарондов

Почему соцсети убивают психику женщин сильнее, чем мужчин? У меня есть теория 🤔

На прошлой неделе мои рилсы начали залетать, и я заметил, как мой уровень стресса взлетел до небес. У меня часы Garmin, которые очень хорошо замеряют кучу метрик, включая HRV — показатель стресса (чем ниже, тем выше стресс).

И эту неделю я был в таком гигантском стрессе (не только из-за рилсов, ещё личные моменты), что мой HRV упал до рекордных ~60 при комфортной зоне около 101 😱

И тут я вспомнил исследование из Гарварда (где я недавно учился на курсе Managing Happiness). Оказывается, дикое увеличение депрессии, тревожности и роскомнадзорных расстройств идеально коррелирует с вхождением соцсетей в обиход. Особенно у молодых. И ещё более особенно — у девушек 🤯

И меня осенило:

Я всё время проверял нотификации, комментарии, пытался соорудить воронку супер быстро... И мой мозг просто сходил с ума от этого потока.

А теперь представьте:
- Мужики в соцсетях в основном просто смотрят мемы и залипают
- А девушки получают бесконечный поток внимания

Как в Тиндере — мужчины почти не получают лайков, а женщинам постоянно пишут индусы и прочие товарищи, какие они красивые и как "будь моя жена" 😅

Моя теория такая:
Сама соцсеть — ну посидел, посмотрел мемасы, поржал и пошёл дальше. А вот когда тебе специально сделанные пуши, сердечки, чатики и прочее говно постоянно летит — это реально расшатывает нервную систему.

И получается, что девушки, которые получают в разы больше этих "социальных сигналов", сильнее страдают от соцсетей 🤔

Если эта теория показалась интересной — ставь ♥️

А в комментариях расскажи, замечал ли ты за собой такую зависимость от уведомлений?

Сижу кушаю ханукальный 🍩

Из каждого утюга кричат про итоги года, как им было тяжело и как они со всем справились

Мы так не будем, «этот год был тяжелым» для большинства людей здесь

Сказать хочу другое, в связи с тем, что много навалилось и на личном и в деятельности, забыл сделать несколько важных вещей и впервые за 2 года поспал прям плохо, вскочил в 4 утра и не мог заснуть.

Вспомнил как это хреново и решил напомнить вам о том, что очень важно делать чтобы спать хорошо:

1. Замедлиться вечером. Убрать гаджеты, подышать и т.д.
2. Проверить что температура не очень высокая в квартире (19-21) и свежий воздух
3. Если бибикают всякие ублюдки - обязательно беруши (делал видос с лучшими на мой взгляд, не считая персонально под вас сделанных https://youtu.be/cdCgpcDkQfk?si=hqgS-liTdd5WFE0q)

А те кому нужна помощь со сном - напишите мне сон в лс @js_rav после нг цены вырастут

Всех с праздником! И добро пожаловать новеньким🤝

Мы тут растем потихоньку, вливайтесь :)

Почему "найди себя" упражнения — полная фигня

Знаешь эти типичные задания?

— Напиши 100 вещей, которые любишь
— Спроси 100 друзей, какой ты
— Представь свою идеальную жизнь
— Визуализируй свою смерть 🤦‍♂️
— Представь, что все твои предки рядом стоят (кстати лютая штука, "сила рода", но себя так не найдешь)

Я через это всё прошел. И каждый раз думал: "Окей, я написал 100 желаний... и что? Как понять, что это реально МОЁ, а не какая-то случайная херня?"

Работал с топовыми психотерапевтами из разных стран на разных языках. Да, был прогресс — например, опросник Шварца реально не плохо, чтобы понять свои ценности.

Но вот в чем прикол - даже когда ты знаешь свои ценности, это не объясняет:

— В чем ты будешь лучше нормиса?
— Как лучше действовать, чтобы достигать высот?

Гадалки/тарологи/хьюман дизайнеры что-то скажут... но на основании чего? 🤔

А вот что реально работает: сейчас нейросети определяют MBTI профиль по лицу с точностью 85%. По генетическому материалу можно воссоздать 3D модель лица.

Я могу помочь разобрать твои сильные и слабые стороны + предрасположенности по грамотно сделанным фотографиям. До НГ — самые низкие цены.

Хочешь узнать себя настоящего? Пиши "НТ" в лс @js_rav ⬇️

100 лет уже хотел записать все лучшие техники для снижения тревоги и т.д.

Начнем с дыхательной, приходите подышать со мной, это тупо самая эффективная практика.

Один такой вдох-выдох уже работает, 5 минут вообще огонь

Заодно делитесь как ощущения

https://youtu.be/3C0dH23xiRY?feature=shared

Про счастье: что узнал в Гарварде и стоит ли верить Далай-ламе

Только что выложил в инсту рилс про главное правило счастья — про то, как важно смотреть в глаза близким, обниматься и целоваться подольше 🤗

Но есть ещё кое-что интересное. Например, люди, которые считают что счастье зависит от них, значительно счастливее тех, кто думает иначе.

В Гарварде счастье делят на 4 составляющие:
-- Семья/близкие друзья
-- Социальный круг
-- Вера/убеждения о мире
-- Значимая деятельность

Я бы добавил пятый пункт — психофизиологическое состояние. Сложно верить, что мир безопасен, когда у тебя тестостерон на нуле 😅 Хотя убеждения тянут физику и наоборот.

Но вот ещё пушечный инструмент:
Далай-лама предложил профессору простой вопрос — "Принесёт ли мне это счастье?"

Если задавать его себе перед каждым решением — это реально меняет игру. Да, нужно немного напрячь мозг, но оно того стоит!

Кстати, ты можешь бесплатно и без попадания в воронки пройти тест Пенсильванского университета на процветание в моем боте @happiness_trainer_bot

Если пост показался полезным — ставь ♥️

Ну вы поняли

Всех с наступающим :)

Почему я решил выйти в паблик (спойлер: из-за этого фото)

Просто: друг-продюсер скидывает мне этот скрин с ютуба.

И знаете что? Я не могу спокойно спать (фигурально выражаясь), пока люди верят, что можно "пошевелить рукой" и решить все проблемы со сном.

Да, я не врач. Но я никогда не посоветую вам:

-- "Волшебные" движения руками.
-- Мелатонин (который чаще вреден, чем полезен, а у детей может нарушать развитие. При этом его постоянно назначают сомнологи, а некоторые блядь продают его.)
-- Просто ляг пораньше и прочую срань.

Сейчас самый сложный период для сна:

На улице постоянно темно
Выходить не хочется
Обязательства никуда не делась
Плюс многие не спали на НГ

Но так как у большинства "каникулы" — это отличное время разобраться со сном как следует. Ты же обещал себе в новом году заняться здоровьем?

Хочешь снизить вероятности всех болезней, повысить тестостерон и стать более стрессоустойчивым и радостным? В эту неделю можно написать мне в личку - @js_rav и залететь в мастер группу по сну по цене 2024 года - 100$

Что думаешь на счёт таких движений руками для "идеального сна"? Напиши в комменты