group-telegram.com/aeslynaidy/20
Last Update:
Горшочек, не гори! Или давайте немного в шутку о серьезном,… а именно о выгорании
Прошу воспринимать этот пост с долей здоровой иронии и не относиться к нему серьезно. Или относиться... как хотите🙂
Вчера в нашем канале Эйчарно я провела эфир с психологом из Австралии, специалистом в области выгорания. Скоро выложим запись, не переключайтесь!
👇А вот мои заметки на полях о выгорании:
Как бы ты ни отмахивался, придется обратить внимание на себя. И не поспоришь. Но давайте разберемся, какая это капец сложная задача.
Что такое «обратиться к себе»?
💥Понять, что ты такое, что любишь, в чем твой талант, что приносит тебе удовольствие.
Безусловно, отличный месседж, который у меня вдребезги разбивается о календарь: 7:00 подъем, приготовить еду, собрать детей в школу, погладить рубашки мужу, прогулять собаку, отвезти младшего в школу, параллельно проводя созвоны, забрать младшего из школы, потом кружки, вечером приготовить еду, поговорить со старшим, обсудить дела на работе у мужа, отправить всех спать и наконец-то поработать. Подумать о себе можно... только надо запланировать это в календаре. Например, через пару недель есть окошко.
⚡️Признать, что у тебя выгорание
Признание проблемы — это уже первый шаг решению. Супер! Не поспоришь. Вот признал ты свое выгорание, дальше надо что-то делать, что-то менять. Ритм жизни, сферу деятельности, интенсивность нагрузок... Это ты, конечно, изменить можешь, но кто отменит ипотеку, платежи за школу, репетиторов, а кто-то ведь еще и родителей содержит или помогает другим родственникам...Ты же не скажешь им или банку, сорян, у меня выгорание, я не в ресурсе, в этом месяце денег не будет, как-нибудь сами)
🔥Борьба с выгоранием должна происходить не только через разум, но и через тело
Регулярные занятия спортом или хотя бы «просто» часовые прогулки вечером вокруг дома... Прекрасный совет! Вообще поддерживаю. Но со мной что-то не так, доктор! Вечером самая желанная для меня прогулка — это от рабочего стола до кровати. Это максимум на что я способна ))) Но в рамках увеличения физической нагрузки могу до кровати бегом.
💨Это, конечно, шуточки... Но в чем я точно-точно согласна, так это в том, что в какой-то момент нашей жизни первичная энергия иссякает, и ее восполнение становится действительно еще одной работой. Надо обратиться к себе, признать выгорание и как минимум заняться спортом.
Мой лайфхак — я ставлю каждый день в календарь как минимум одно дело, которое приносит мне удовольствие и немножко энергии.
Например, сегодня у меня в расписании полежать 30 минут в горячей ванной с книжкой. Сейчас читаю «Мою жизнь» Троцкого. Знаю, что все закончится ледорубом, но все равно увлекательно)))
А с вами хочу поделиться книжкой: Искусство быть счастливым.
Это разговоры с Его Святейшеством Далай-Лама XIV. Такая милота)
Обнимаю вас всех! Сегодня уже четверг, ребята, и можно планировать выходные. Предвкушение отдыха — это тоже уже немножко работа с выгоранием )
BY А если найду…
Share with your friend now:
group-telegram.com/aeslynaidy/20