Как меняется движение, когда меняюсь я.

Когда-то, пару лет назад, я регулярно занималась с тренером. Настя @nastiagaechka не из тех, кто «ещё десять повторов и вы молодец», а из тех, кто говорит: «обрати внимание, как двигается твой таз», «а что, если сделать шаг не усилием, а вниманием». Движение как жизнь, тело как тонкий инструмент.

Потом случилась пауза в тренировках. А потом — психотерапия. Учёба. Группы. Индивидуальные сессии. Самоисследование. Много прожитого. Много отпущенного. Много найденного.

И вот спустя два года я возвращаюсь к тренировкам. На первом же занятии Настя останавливается и говорит:
— Люся, вы двигаетесь по-другому.
Я сначала подумала — ну, да, килограммов десять разницы, может, в этом дело. Она отмахивается:
— Нет-нет, я не про вес. Я про характер движения. Оно какое-то... размашистое. Более свободное.

И тут у меня внутри щёлкает. Я ведь и сама это чувствую. Оказывается, это не просто «я начала снова заниматься». Это совсем новая я. С другим телесным рисунком. С другим темпом, амплитудой, вниманием.

Раньше я могла замечать телесные изменения только по скорости. Например, после глубоких процессов в группе, когда я шла домой с учёбы — и вдруг ловила себя на том, что иду медленно. Не потому что устала. А потому что некуда спешить. Потому что всё внутри движется в другом ритме. (Напишу об этом опыте отдельный пост.)

А сейчас, благодаря "зеркалу" Насти я почувствовала эту перемену не только в темпе, но и в самом качестве движения. Более цельно. Более открыто, расслабленно и свободно. И Настя это увидела.

В эмбодименте это так и называется — эмбодимент, т.е. телесное воплощение. То, как тело выражает наше внутреннее. Как культура отражается в походке. Как психика меняет движение.

И, может быть, самое удивительное — это ощущать, как психотерапия, которую ты проходишь словами, чувствами, встречами и молчанием, вдруг начинает проявляться... в шагах. В осанке. В плавности. В тебе новой.

Как удержаться то? )

Обновление GPT запустило тренд по интернету с анимешными фотографиями и наделало много шума на тему авторских прав на стиль (таких нет, но интересный поворот). Ответов, что можно, а что нельзя делать на просторах Ai пока нет, поэтому развлекаемся. Я не стала запрашивать "в стиле студии Гибли", просто написала "в стиле японского анимэ". Все эти кадры в оригинале были ранее опубликованы здесь.

Можно не спешить. Можно быть медленной. Можно быть.

Сегодня после моей личной сессии я иду медленно. Не потому что устала. И не потому что хочу сдержать темп, «не бежать». А потому что так хочется. Могу. Сейчас это — естественный мой ритм.

На учебной группе по биосинтезу мы работаем в тройках, где каждый побывает в роли клиента, терапевта или наблюдателя. У меня была сессия с сокурсницей Мариной. Мы работали с левой частью тела, где живут мои уязвимость, слабость, мягкость, игривость. Той, что обычно прячется. Той, за которую говорит и действует правая сторона — активная, решающая, родительская.

И в этом опыте было что-то новое. Новое не как «эксперимент» или «проживание чего-то необычного». Как вход в то, что давно ждало: можно просто быть. Можно не делать. Можно даже быть неуверенной. Можно и это.

Марина несколько раз говорила это слово — «можно». И каждый раз оно отзывалось во мне.
Можно сидеть. Можно не играть. Можно не быть удобной.
Можно быть в тишине, и можно — в ярости.

В какой-то момент мне захотелось встать. Это было не «выполнение задания», не «переход к следующему шагу». Это было моё желание.
Встать — не потому что «надо». А потому что я почувствовала: я готова и хочу.
Готова встать — из уязвимости. Из контакта с ней. С опорой. Чтобы быть в теле целостной и не прятать уязвимость.

———

После учебы я шла домой. Медленно.
Так медленно, что ловила себя на том, как меняется не только шаг, но и взгляд, осанка, даже интонация.

Это медленность не как противоположность скорости.
Это медленность как диапазон. Как право быть небыстрой. Как возможность быть в себе и собой.

Я чувствовала, как левая сторона тела больше включена в движение. Как правая чуть дрожит от расслабления, а левая — согревается от внимания.
Замечала, как осознаю контакт с землёй, с собой. Как не бегу вперёд, не ищу следующее дело. Просто иду.

Медленно.

Именно из этого состояния мне хочется делиться. Говорить. Писать тексты. Творить. Исследовать мир.

Не из нужды быть понятой/успешной, а из устойчивости, из центра.

И вдруг я понимаю: это — доступно.