🤝 Недавно мы делились своими советами по управлению удалённой командой. Надеемся, среди них вы нашли что-то новое и полезное для себя.
А что говорит ваш опыт: какие правила работают на эффективность? Возможно, у вас есть другие рекомендации для эффективности.

🌱 Майндфулнесс — эффективная практика для саморазвития, улучшения психического и физического состояния. Что может быть актуальнее для человека творческого, особенно под конец года. Если коротко, то это умение безоценочно сосредотачиваться на моменте, становиться более внимательными к мыслям, эмоциям, ощущениям и контексту. Как результат — лучшая продуктивность даже в самых сложных креативных задачах.

Основной подход к практике:

1️⃣ Выполняйте упражнения в любое время: за завтраком или мытьём посуды, на пробежке или в пробке, во время еды или чистки зубов.
2️⃣ Концентрируйтесь на каждом мельчайшем действии и распознавайте все ощущения. Если смотрите на течение воды, то пусть это действие станет единственным событием, происходящим для вас в этот момент.
3️⃣ Принимайте мысли и эмоции такими, какие они есть.
4️⃣ Следите за эмоциями и мыслями как наблюдатель, а не участник.
5️⃣Не анализируйте мысли, просто наблюдайте за происходящим.
6️⃣ Сосредоточьтесь исключительно на моменте.

Звучит просто, не правда ли? Мы попробовали, нам понравилось! С регулярной практикой приходит расслабление, поток мыслей перестаёт отвлекать, а в долгосрочной перспективе снижается стресс, улучшаются концентрация, качество сна и общее самочувствие.

«АКИлогия» — всё о креативных индустриях. Подписывайтесь!