Наели на праздниках лишние килограммы?

📎Краткая инструкция - что делать?

✅ Водный баланс 💦

Вспоминаем про чистую воду!

Выпиваем по 2-2,5 литра в день (можно добавить минеральную воду, поможет восстановить электролитный баланс)

Сейчас максимально важно умыть организм изнутри, очистить от всех токсинов, в этом нам может помочь ТОЛЬКО чистая вода. Начинаем контролировать объем выпитой воды, наверняка в праздники вы ее не допивали.

И никакого алкоголя ✔️

✅ Активизация лимфы - лимфодренажные прыжки по утрам, простукивания тела кулачками, пешие прогулки, лыжи, коньки, тренировки в зале.

Лимфа помогает нам выводить токсины и профилактировать отеки!

Двигаться лимфу может заставить только двигательная активность! Так что взяли себя в руки, подняли с дивана и гулять! Норма в день 8000-10000 шагов.

✅ Исключаем перекусы!

Чистые промежутки между приемами пищи восстановят уровень инсулина, запустят жиросжигание! Захотелось перекусить - пьем теплую воду, травяные чаи, минералку, воду с хлорофиллом.

✅ Снижаем количество калорий за счет овощей!

В каждый прием пищи 1/2 тарелки должны занимать овощи и зелень🔥

Овощи увеличивают объем еды в тарелке и не добавляют калорий, стимулируют перистальтику кишечника, профилактируют запоры, улучшают состояние микробиоты, не дают переедать!

✅ Сахар до 14.00!

Если у вас еще остались запасы сладостей и нет сил прекратить есть сладкое, разрешаем его себе как десерт после основного приема пищи. Но только после завтрака или обеда!

На ужин никаких конфет, фруктов и сухофруктов✔️

Эти простые правила вам помогут потихоньку вернуться на привычные рельсы и сбросить наеденные килограммы🙏🏼


А кто хочет пойти дальше - не пропустите в ближайшее время АНОНС январской перезагрузки!🔥