⚜️Ausgangsposition auf Hände und Zehen gestützt, Arme senkrecht zum Boden, Wirbelsäule durchgebogen, sodass der Körper nach unten durchhängt, den Boden aber nicht berührt, Kopf so weit wie möglich zurück gelegt
⚜️Einatmen Den Körper an den Hüften abbiegen und anheben, bis man ein umgedrehtes 'V' bildet; gleichzeitig das Kinn nach vorn an die Brust ziehen.
⚜️Ausatmen Den Körper aus der angehobenen Stellung wieder herunter bewegen, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist und den Ritus wiederholen.
⚜️Endposition auf Hände und Füße gestützt, Füße aufgebogen und Handflächen ganz auf den Boden, Arme und Beine gestreckt, Gesicht zum Boden
⚜️Ausgangsposition auf Hände und Zehen gestützt, Arme senkrecht zum Boden, Wirbelsäule durchgebogen, sodass der Körper nach unten durchhängt, den Boden aber nicht berührt, Kopf so weit wie möglich zurück gelegt
⚜️Einatmen Den Körper an den Hüften abbiegen und anheben, bis man ein umgedrehtes 'V' bildet; gleichzeitig das Kinn nach vorn an die Brust ziehen.
⚜️Ausatmen Den Körper aus der angehobenen Stellung wieder herunter bewegen, bis die Ausgangsposition wieder erreicht ist und den Ritus wiederholen.
⚜️Endposition auf Hände und Füße gestützt, Füße aufgebogen und Handflächen ganz auf den Boden, Arme und Beine gestreckt, Gesicht zum Boden
The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
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