Ты слышишь это на каждом шагу: «Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это. Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть. И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь». Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее. ⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики. 💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально. Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
Ты слышишь это на каждом шагу: «Ты должна заботиться о себе».
Вот тебе миллион способов: медитация, дневник благодарности, прогулки, дыхательные техники…
Но если честно, иногда у тебя просто нет сил на всё это. Иногда хочется просто взять телефон и залипнуть. И знаешь что? Это тоже нормально.
Нет, ты не «прокрастинируешь». Нет, ты не «плохо распоряжаешься своим временем».
Ты просто даёшь себе передышку.
Если хочется просто зависнуть, но потом не ругать себя — попробуй так:
📱 Выдели 15 минут — и поставь таймер, если тебе так комфортнее. ⏳ Полистай ленту, смотри рилсы, читай комментарии — просто так, без самокритики. 💆🏻♀️ Не пытайся сделать это «осознанно» или «правильно». Просто разреши себе этот момент.
Когда таймер прозвенит, ты сможешь вернуться к делам — без вины, без ощущения “потери времени”.
Ты не обязана делать самозаботу идеально. Иногда достаточно просто не запрещать себе то, что хочется.
Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. NEWS
from ar
