It's Tanzeel ♡.

" الحديث السلبي مع النفس💙"
تغريدة (7)

يعتبر الحديث مع النفس من أكثر المؤثرات سلبية على المزاج، ليس فقط في حصولها بل وتجذرها منذ الصغر، فهو تكرار للنعوت السلبية التي كانت تقال له منذ الصغر فيعتاد مخاطبة نفسه بطريقة سيئة وسلبية ومثبطة..

مثل كان يقال له منذ الصغر "ما شفنا منك خير" فتتحور عندما يكبر إلى "ما مني فائدة! ".

تحتاج أن تقف مع نفسك وقفة حقيقية هنا، وتسأل إلى متى وأنا أعامل نفسي بعدم احترام؟؟

أن يعاملك أحد في الصغر بدونية هذا لا يعني أن تستمر أنت بمعاملة نفسك بنفس الطريقة، لابد من مراجعة النفس بأن تكون أكثر تسامحاً معها.

وتدخل هنا مرحلة الوعي بتقييم طريقة تعاملي مع نفسي، بقرار :
"لن أقلل من شأن نفسي أبدا"✅

بدءاً من تغيير طريقة حديثك مع نفسك وانتهاء بقراراتك التي تصنع حياتك بحيث تتوقف عن المجاملات التي تكون على حسابك، واختياراتك التي تفضل فيها غيرك "باستمرار".


• أقسام الحديث السلبي مع النفس :

ينقسم الحديث السلبي مع النفس حسب تقسيم العالم النفسي( Edmund Bourne) لثلاثة أقسام:

1/ الحديث المثالي :-
مثل كلمة "لازم أكون ناجح دائما في كل شيء".

2/ الحديث الناقد المثبّط : -
مثل "أنا فاشل، لا فائدة ".

3/ الحديث الممارس لدور الضحية :-
"هم السبب، أصبحت عبء على الجميع".

• مالذي تحتاج إليه؟

تحتاج أن تأخذ ورقة وقلم وتقسمها إلى أربعة أعمدة:
حديث مثالي.
حديث مثبط.
حديث بدور الضحية.

وتسجل ما يدور في ذهنك من كلمات، أمام العمود الرابع، فهو الرد على تلك الجمل.

تحتاج اقتناص تلك الجمل ووضعها في ورقة، البداية ليست سهلة، لكن لابد أن تغير من طريقة تعاملك مع نفسك.

في البداية قد لا يمكنك منع تلك الجمل أن ترد في ذهنك لكن يمكنك ألا تسمح لها بالمرور بنجاح ودون اعتراض، وهنا بذرة البداية لطريقة تفكيرك الجديدة وتعاملك الراقي مع نفسك، بأن ترد على كل جملة، مع الوقت ستتمرس العادة، بحيث نفسك الجديدة لن تسمح لنفسك القديمة بإهانتها.

في كل مرة تنعت نفسك نعتاً سلبيا اسأل نفسك ما الدليل أن هذا الكلام صحيح؟

ستجد الكثير من الحديث غير صحيح ومبالغ فيه بل وموروث، اسأل نفسك ما الدليل المعاكس له..
مثلا ما الدليل على أني ذو منفعة وأني جيد،؟ هل توجد شواهد أو أحداث؟
تذكرها واكتبها.


دعواتي لكل من عاش في بيئة مثبطة في صغره أشعرته بالدونية، أقول له انهض، وليتحول خوفك وشعورك بالأسى إلى غضب ورفض لقبول نفسك بهذا المستوى، قائلا إلى متى وأنا هكذا!
وهنا ستتحفز نحو التغيير، اعطِ نفسك ما تستحق، لا يوجد حل سهل، بل عليك أن تتعب، تصبر، تحاول.💙

اكتفي بهذا القدر شكرا للجميع.


#أسامة_الجامع.
#حديث_النفس_السلبي.
#تغريدات_في_النفسية.
#الصحة_النفسية.

@Fadfadah98.
.

www.group-telegram.com/ar/Fadfadah98.com/5329

1.5K viewsتنزيل صابر 🖤, edited  May 5, 2022 at 03:37

" الحديث السلبي مع النفس💙"
تغريدة (7)

يعتبر الحديث مع النفس من أكثر المؤثرات سلبية على المزاج، ليس فقط في حصولها بل وتجذرها منذ الصغر، فهو تكرار للنعوت السلبية التي كانت تقال له منذ الصغر فيعتاد مخاطبة نفسه بطريقة سيئة وسلبية ومثبطة..

مثل كان يقال له منذ الصغر "ما شفنا منك خير" فتتحور عندما يكبر إلى "ما مني فائدة! ".

تحتاج أن تقف مع نفسك وقفة حقيقية هنا، وتسأل إلى متى وأنا أعامل نفسي بعدم احترام؟؟

أن يعاملك أحد في الصغر بدونية هذا لا يعني أن تستمر أنت بمعاملة نفسك بنفس الطريقة، لابد من مراجعة النفس بأن تكون أكثر تسامحاً معها.

وتدخل هنا مرحلة الوعي بتقييم طريقة تعاملي مع نفسي، بقرار :
"لن أقلل من شأن نفسي أبدا"✅

بدءاً من تغيير طريقة حديثك مع نفسك وانتهاء بقراراتك التي تصنع حياتك بحيث تتوقف عن المجاملات التي تكون على حسابك، واختياراتك التي تفضل فيها غيرك "باستمرار".


• أقسام الحديث السلبي مع النفس :

ينقسم الحديث السلبي مع النفس حسب تقسيم العالم النفسي( Edmund Bourne) لثلاثة أقسام:

1/ الحديث المثالي :-
مثل كلمة "لازم أكون ناجح دائما في كل شيء".

2/ الحديث الناقد المثبّط : -
مثل "أنا فاشل، لا فائدة ".

3/ الحديث الممارس لدور الضحية :-
"هم السبب، أصبحت عبء على الجميع".

• مالذي تحتاج إليه؟

تحتاج أن تأخذ ورقة وقلم وتقسمها إلى أربعة أعمدة:
حديث مثالي.
حديث مثبط.
حديث بدور الضحية.

وتسجل ما يدور في ذهنك من كلمات، أمام العمود الرابع، فهو الرد على تلك الجمل.

تحتاج اقتناص تلك الجمل ووضعها في ورقة، البداية ليست سهلة، لكن لابد أن تغير من طريقة تعاملك مع نفسك.

في البداية قد لا يمكنك منع تلك الجمل أن ترد في ذهنك لكن يمكنك ألا تسمح لها بالمرور بنجاح ودون اعتراض، وهنا بذرة البداية لطريقة تفكيرك الجديدة وتعاملك الراقي مع نفسك، بأن ترد على كل جملة، مع الوقت ستتمرس العادة، بحيث نفسك الجديدة لن تسمح لنفسك القديمة بإهانتها.

في كل مرة تنعت نفسك نعتاً سلبيا اسأل نفسك ما الدليل أن هذا الكلام صحيح؟

ستجد الكثير من الحديث غير صحيح ومبالغ فيه بل وموروث، اسأل نفسك ما الدليل المعاكس له..
مثلا ما الدليل على أني ذو منفعة وأني جيد،؟ هل توجد شواهد أو أحداث؟
تذكرها واكتبها.


دعواتي لكل من عاش في بيئة مثبطة في صغره أشعرته بالدونية، أقول له انهض، وليتحول خوفك وشعورك بالأسى إلى غضب ورفض لقبول نفسك بهذا المستوى، قائلا إلى متى وأنا هكذا!
وهنا ستتحفز نحو التغيير، اعطِ نفسك ما تستحق، لا يوجد حل سهل، بل عليك أن تتعب، تصبر، تحاول.💙

اكتفي بهذا القدر شكرا للجميع.


#أسامة_الجامع.
#حديث_النفس_السلبي.
#تغريدات_في_النفسية.
#الصحة_النفسية.

@Fadfadah98.
.

BY It's Tanzeel ♡.