Отёки по утрам: в чём причины и как от них избавиться?💦
Летом отёчность становится частью жизни даже тех, кто обычно от неё не страдает. Давайте разберёмся, почему это происходит, чтобы больше не совершать ошибок (и не лицезреть в зеркале опухшего хомячка 🐹))
🔵Обильное питьё на ночь Ночью всем хочется отдохнуть, и наша выделительная система не исключение. Она замедляет работу, и жидкость просто не успевает выводиться, оседая в межклеточном пространстве. Выход простой — пьём положенную норму жидкости, но равномерно в течение дня, а не залпом перед сном👌🏻
🔵Недостаточное потребление воды Когда организм получает мало жидкости, он начинает её запасать. В том числе и в тканях лица. Следите за питьевым режимом, если утром не хотите напоминать «водяного» 🐸
🔵Солёная пища Соль вообще враг стройности. Каждый грамм соли задерживает ≈100 мл жидкости, необходимой для её «превращений». Так что если утром надо быть Богиней — уберите солёности из вечернего меню.
⚠️Пссс, девочки! Соль — это не только солёные огурчики. Её много в готовой пище из доставок, фастфуде, соусах и колбасах. Держите ухо востро!
🔵Сладости Да, сахар задерживает воду не так сильно, как соль. Но вкусности на ночь провоцируют жажду и заставляют пить больше. А значит что? Привет, утренние отёки 👋🏻
🔵Алкоголь Здесь всё просто: спирт вызывает обезвоживание, и организм начинает запасать воду, где только может. Так что не верьте тому, кто рекомендует пропускать бокальчик-другой за ужином — вряд ли он желает вам добра и красоты👻
🔵Режим лежебоки Низкая физическая активность — прямой путь к застойным процессам, замедлению метаболизма, накоплению продуктов обмена. Срочно все на прогулку! Или хотя бы зарядку сделайте, ладно?🙏🏻
🔵Неправильная подушка Если она слишком высокая или низкая — шея займёт неестественное положение. Это ухудшит кровоток и приведёт к появлению отёков на лице.
🔵Неполадки со здоровьем Проблемы с гормонами, патологии почек или сердечно-сосудистой системы — к сожалению, причин немало. Если отёки долго и упорно вас не покидают, стоит обратиться к врачу. Лучше перестраховаться, чем упустить что-то серьёзное!
Ну и последнее. Девочки, увидев на весах внезапную прибавку — не спешите паниковать. Это всего лишь жидкость. При нормализации питания и достаточной физической активности она быстро уйдёт!
Этот здоровый пост подготовила Полина — врач и автор рубрики #про_здоровье
А у вас есть секреты избавления от утренних отёков? Поделитесь в комментариях👇🏻
Отёки по утрам: в чём причины и как от них избавиться?💦
Летом отёчность становится частью жизни даже тех, кто обычно от неё не страдает. Давайте разберёмся, почему это происходит, чтобы больше не совершать ошибок (и не лицезреть в зеркале опухшего хомячка 🐹))
🔵Обильное питьё на ночь Ночью всем хочется отдохнуть, и наша выделительная система не исключение. Она замедляет работу, и жидкость просто не успевает выводиться, оседая в межклеточном пространстве. Выход простой — пьём положенную норму жидкости, но равномерно в течение дня, а не залпом перед сном👌🏻
🔵Недостаточное потребление воды Когда организм получает мало жидкости, он начинает её запасать. В том числе и в тканях лица. Следите за питьевым режимом, если утром не хотите напоминать «водяного» 🐸
🔵Солёная пища Соль вообще враг стройности. Каждый грамм соли задерживает ≈100 мл жидкости, необходимой для её «превращений». Так что если утром надо быть Богиней — уберите солёности из вечернего меню.
⚠️Пссс, девочки! Соль — это не только солёные огурчики. Её много в готовой пище из доставок, фастфуде, соусах и колбасах. Держите ухо востро!
🔵Сладости Да, сахар задерживает воду не так сильно, как соль. Но вкусности на ночь провоцируют жажду и заставляют пить больше. А значит что? Привет, утренние отёки 👋🏻
🔵Алкоголь Здесь всё просто: спирт вызывает обезвоживание, и организм начинает запасать воду, где только может. Так что не верьте тому, кто рекомендует пропускать бокальчик-другой за ужином — вряд ли он желает вам добра и красоты👻
🔵Режим лежебоки Низкая физическая активность — прямой путь к застойным процессам, замедлению метаболизма, накоплению продуктов обмена. Срочно все на прогулку! Или хотя бы зарядку сделайте, ладно?🙏🏻
🔵Неправильная подушка Если она слишком высокая или низкая — шея займёт неестественное положение. Это ухудшит кровоток и приведёт к появлению отёков на лице.
🔵Неполадки со здоровьем Проблемы с гормонами, патологии почек или сердечно-сосудистой системы — к сожалению, причин немало. Если отёки долго и упорно вас не покидают, стоит обратиться к врачу. Лучше перестраховаться, чем упустить что-то серьёзное!
Ну и последнее. Девочки, увидев на весах внезапную прибавку — не спешите паниковать. Это всего лишь жидкость. При нормализации питания и достаточной физической активности она быстро уйдёт!
Этот здоровый пост подготовила Полина — врач и автор рубрики #про_здоровье
А у вас есть секреты избавления от утренних отёков? Поделитесь в комментариях👇🏻
And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation.
from ar
