Искусство жить Сергея Белкина

Уже будучи взрослым, я понял, что я – обидчивый человек. Долго этого не осознавал: люди ко мне относились хорошо, никто меня, в общем-то, не обижал. Мне жилось легко, причин для самоанализа не было, хотя переживание обиды посещало меня довольно часто.
Однажды я прочитал, что «Раки» – обидчивы. А я – «Рак». То есть дело не в том, что я что-то делаю не так, а просто так «сложились звезды». Но дело оказалось вовсе не в этом.
Пришло время, когда я захотел в этом разобраться поглубже.
В книгах по популярной психологии обида описывается как «агрессия против самого себя», «обиды – это месть себе за ошибки чужих», «обижают не нас, обижаем мы себя сами», «обида – это гнев, обращенный внутрь» и т. д. В качестве рекомендаций давались советы «не обижаться», «не держать обиду в себе, высказывать ее вслух», «забыть», «простить», «отпустить» и т. д.
Пользы такие советы не приносили. А когда я погрузился в проблему всерьез, стало ясно, что и суть явления они описывают ошибочно.
Сегодня я пишу об этом, имея за плечами многолетний – более 15 лет – опыт погружения в изучение психологии, в постижение эмоционального устройства, механизмов возникновения переживаний. Эти знания формировались на стыке многих наук – психологии, философии, социологии, педагогики, а навыки работы с эмоциями развивались в религиозных практиках, в опыте деятельности политиков, военных, преступников, представителей спецслужб... По мере освоения навыков, я захотел поделиться этим с другими. Так родилась книга «Искусство жить, или как быть счастливым, несмотря ни на что. Первое издание вышло в 2011 году, второе и третье – в 2024. Книга продается, и я вижу свою задачу в том, чтобы она приносила пользу как можно бо́льшему числу людей. Для этого я буду время от времени рассказывать о ней своим друзьям в соцсетях.
Сегодня я вспомнил об обиде. В книге этому посвящена целая глава. В ней я, частности, пишу так:
— Основная суть обиды состоит в том, что наши ожидания в отношении чьего-то поведения не соответствуют тому, что произошло в действительности. Мы подсознательно ожидали одной реакции: слов, поступков, интонации, выражения лица, — а получили и почувствовали иное. Наши ожидания определенной реакции построены на цепочке умозаключений, на прогнозе, который наш ум автоматически строит. Наш ум сформировал определенный образ реакции, поведения другого человека, которому по мнению подсознания он должен следовать. Но другой человек не знает о работе нашего подсознания, не следует той программе, которую от него ожидают. Возникает несоответствие ожиданий и фактического поведения, мы от этого огорчаемся, испытываем обиду.
Управлять возникшей эмоцией обиды, «утолить» ее можно, зная ее подлинную причину, структуру и механизм возникновения.
Есть главы и о других эмоциях: зависти, ревности, чувству стыда и вины, страхам и депрессивным переживаниям. Рассказано – как и почему эмоции возникают, как научиться ими управлять. В основе методик управления эмоциями – анализ механизмов их возникновения. Это направление называется когнитивной психологией. Я старался написать книгу так, чтобы человек с любой подготовкой мог в этом разобраться и применить на практике.
Пишу об этом сегодня, потому что дополнительный тираж книги поступил на Озон! Поступили долгожданные экземпляры твердой обложке. (Скоро поступят дополнительные экземпляры и в мягкой обложке.) Их стоимость, конечно, выше, чем в мягкой обложке, но и выглядят они «солидней». Тиражи, к сожалению, очень маленькие, поскольку все расходы по изданию книги я беру на себя. Себестоимость одного экземпляра продолжает оставаться непомерно высокой: в твердой обложке – 1550 руб/экз, в мягкой – 1000 руб/экз. Поскольку я очень хочу, чтобы моя книга дошла до читателей, я устанавливаю цену ниже себестоимости (1300 и 900). Сочинение и издание книг для меня не бизнес, а творчество, удовольствие и, пожалуй – служение.
Те книги, которые я продаю со «своего» склада на Озоне, я самолично упаковываю и отношу на почту. Так что вы получаете во всех смыслах «авторские» экземпляры: https://www.ozon.ru/product/iskusstvo-zhit-v-tverdoy-oblozhke-1926609039/

www.group-telegram.com/ar/SNBelkin.com/41

11.8K viewsedited  Mar 9 at 16:24

Уже будучи взрослым, я понял, что я – обидчивый человек. Долго этого не осознавал: люди ко мне относились хорошо, никто меня, в общем-то, не обижал. Мне жилось легко, причин для самоанализа не было, хотя переживание обиды посещало меня довольно часто.
Однажды я прочитал, что «Раки» – обидчивы. А я – «Рак». То есть дело не в том, что я что-то делаю не так, а просто так «сложились звезды». Но дело оказалось вовсе не в этом.
Пришло время, когда я захотел в этом разобраться поглубже.
В книгах по популярной психологии обида описывается как «агрессия против самого себя», «обиды – это месть себе за ошибки чужих», «обижают не нас, обижаем мы себя сами», «обида – это гнев, обращенный внутрь» и т. д. В качестве рекомендаций давались советы «не обижаться», «не держать обиду в себе, высказывать ее вслух», «забыть», «простить», «отпустить» и т. д.
Пользы такие советы не приносили. А когда я погрузился в проблему всерьез, стало ясно, что и суть явления они описывают ошибочно.
Сегодня я пишу об этом, имея за плечами многолетний – более 15 лет – опыт погружения в изучение психологии, в постижение эмоционального устройства, механизмов возникновения переживаний. Эти знания формировались на стыке многих наук – психологии, философии, социологии, педагогики, а навыки работы с эмоциями развивались в религиозных практиках, в опыте деятельности политиков, военных, преступников, представителей спецслужб... По мере освоения навыков, я захотел поделиться этим с другими. Так родилась книга «Искусство жить, или как быть счастливым, несмотря ни на что. Первое издание вышло в 2011 году, второе и третье – в 2024. Книга продается, и я вижу свою задачу в том, чтобы она приносила пользу как можно бо́льшему числу людей. Для этого я буду время от времени рассказывать о ней своим друзьям в соцсетях.
Сегодня я вспомнил об обиде. В книге этому посвящена целая глава. В ней я, частности, пишу так:
— Основная суть обиды состоит в том, что наши ожидания в отношении чьего-то поведения не соответствуют тому, что произошло в действительности. Мы подсознательно ожидали одной реакции: слов, поступков, интонации, выражения лица, — а получили и почувствовали иное. Наши ожидания определенной реакции построены на цепочке умозаключений, на прогнозе, который наш ум автоматически строит. Наш ум сформировал определенный образ реакции, поведения другого человека, которому по мнению подсознания он должен следовать. Но другой человек не знает о работе нашего подсознания, не следует той программе, которую от него ожидают. Возникает несоответствие ожиданий и фактического поведения, мы от этого огорчаемся, испытываем обиду.
Управлять возникшей эмоцией обиды, «утолить» ее можно, зная ее подлинную причину, структуру и механизм возникновения.
Есть главы и о других эмоциях: зависти, ревности, чувству стыда и вины, страхам и депрессивным переживаниям. Рассказано – как и почему эмоции возникают, как научиться ими управлять. В основе методик управления эмоциями – анализ механизмов их возникновения. Это направление называется когнитивной психологией. Я старался написать книгу так, чтобы человек с любой подготовкой мог в этом разобраться и применить на практике.
Пишу об этом сегодня, потому что дополнительный тираж книги поступил на Озон! Поступили долгожданные экземпляры твердой обложке. (Скоро поступят дополнительные экземпляры и в мягкой обложке.) Их стоимость, конечно, выше, чем в мягкой обложке, но и выглядят они «солидней». Тиражи, к сожалению, очень маленькие, поскольку все расходы по изданию книги я беру на себя. Себестоимость одного экземпляра продолжает оставаться непомерно высокой: в твердой обложке – 1550 руб/экз, в мягкой – 1000 руб/экз. Поскольку я очень хочу, чтобы моя книга дошла до читателей, я устанавливаю цену ниже себестоимости (1300 и 900). Сочинение и издание книг для меня не бизнес, а творчество, удовольствие и, пожалуй – служение.
Те книги, которые я продаю со «своего» склада на Озоне, я самолично упаковываю и отношу на почту. Так что вы получаете во всех смыслах «авторские» экземпляры: https://www.ozon.ru/product/iskusstvo-zhit-v-tverdoy-oblozhke-1926609039/

BY Искусство жить Сергея Белкина