Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед 🤩.
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом: 🕓для спины (12 минут) 🕓для всего тела (17 минут)
Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед 🤩.
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом: 🕓для спины (12 минут) 🕓для всего тела (17 минут)
Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from ar
