Андрей Поснов

Борьба со скуфом. Часть 1/? – Я стал Скуфом после 30 лет

Скуф - можно многое вложить в это понятие, но если кратко, это мужчина старше 30 лет, который «перестал» за собой следить, с пивным животом, с низкой физической активностью.

Ну ладно, полностью я под это понятие не подхожу, однако в 2018 году, когда мне было 29 лет, посмотрите на фото к посту, вес 72-75кг. Сейчас мне 34, и вес 83-87кг.

Переход из Рассвета в День (по классификации сериала «Основание» по роману Айзека Азимова - тут пост).

После 30 лет наступает много разных изменений в организме, на которые я долго не обращал внимания:
1️⃣Снижение метаболизма, требуется меньше энергии в «состоянии покоя» и на функционирование организма, например, ел 2000 ккал и раньше сгорало, теперь организму надо 1800, и 200 уходит в «жир»/лишние кг
2️⃣Уменьшение мышечной массы (саркопения), мышцы уходят сами по себе если их не тренировать
3️⃣Снижение выработки коллагена и эластина
4️⃣Снижение уровня тестостерона
5️⃣Снижение плотности костей
6️⃣Снижение выносливости

Другими словами, «естественный процесс старения» организма, то есть как было до 30 лет уже не будет.

Плюс конечно профессия с низкой физической активностью

Помножено на прогресс, имею виду службы доставки, такси, да и в целом раньше, чтобы канал переключить надо было встать, а сейчас все пультом) движения меньше и меньше

На осознание того, что как раньше не будет у меня ушло примерно 5 лет, слишком уж было много других дел)

Причем, мой организм к физической активности относится хорошо, без особой подготовки, я могу пробегать 3-5-10км, вот забег в 2023, и вот в 2024

Сегодня узнал еще новое слово - Гиподинамия. Из за нее может быть общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и тд.

Из за этого лень че то делать, работать, развиваться, учиться, никакие стартапы/пет проекты, искать/менять работу, никуда лишний раз не ходить и тд)

А профилактика против нее - физическая активность!
Не 1-2 дня в неделю, а 5-7 дней.

Так что, буду бороться со Скуфизмом!

Начну с того, чтобы повысить свою физическую активность (вот в зал начал ходить) и сбалансировать свое питание без диет, расскажу об этом позже

А вам сколько лет?

👍 - до 29, включительно

❤️ - больше или равно 31

🔥- ровно 30

#скуф | @andreyposnov

www.group-telegram.com/ar/andreyposnov.com/2190

3.1K viewsAndrey Posnov, edited  Aug 20, 2024 at 05:36

Борьба со скуфом. Часть 1/? – Я стал Скуфом после 30 лет

Скуф - можно многое вложить в это понятие, но если кратко, это мужчина старше 30 лет, который «перестал» за собой следить, с пивным животом, с низкой физической активностью.

Ну ладно, полностью я под это понятие не подхожу, однако в 2018 году, когда мне было 29 лет, посмотрите на фото к посту, вес 72-75кг. Сейчас мне 34, и вес 83-87кг.

Переход из Рассвета в День (по классификации сериала «Основание» по роману Айзека Азимова - тут пост).

После 30 лет наступает много разных изменений в организме, на которые я долго не обращал внимания:
1️⃣Снижение метаболизма, требуется меньше энергии в «состоянии покоя» и на функционирование организма, например, ел 2000 ккал и раньше сгорало, теперь организму надо 1800, и 200 уходит в «жир»/лишние кг
2️⃣Уменьшение мышечной массы (саркопения), мышцы уходят сами по себе если их не тренировать
3️⃣Снижение выработки коллагена и эластина
4️⃣Снижение уровня тестостерона
5️⃣Снижение плотности костей
6️⃣Снижение выносливости

Другими словами, «естественный процесс старения» организма, то есть как было до 30 лет уже не будет.

Плюс конечно профессия с низкой физической активностью

Помножено на прогресс, имею виду службы доставки, такси, да и в целом раньше, чтобы канал переключить надо было встать, а сейчас все пультом) движения меньше и меньше

На осознание того, что как раньше не будет у меня ушло примерно 5 лет, слишком уж было много других дел)

Причем, мой организм к физической активности относится хорошо, без особой подготовки, я могу пробегать 3-5-10км, вот забег в 2023, и вот в 2024

Сегодня узнал еще новое слово - Гиподинамия. Из за нее может быть общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и тд.

Из за этого лень че то делать, работать, развиваться, учиться, никакие стартапы/пет проекты, искать/менять работу, никуда лишний раз не ходить и тд)

А профилактика против нее - физическая активность!
Не 1-2 дня в неделю, а 5-7 дней.

Так что, буду бороться со Скуфизмом!

Начну с того, чтобы повысить свою физическую активность (вот в зал начал ходить) и сбалансировать свое питание без диет, расскажу об этом позже

А вам сколько лет?

👍 - до 29, включительно

❤️ - больше или равно 31

🔥- ровно 30

#скуф | @andreyposnov

BY Андрей Поснов