⭐️أشبك طاقتي بإسم الله الأعظم القدوس الرزاق الفتاح البديع الجامع الحليم النور الفتاح البصير السميع الحكيم ان يكون هذا اليوم فاتحة نصر و خير عليا وحظ و بركة و ثراء و شفاء
⭐️أنا مغناطيس للجمال ، المال ، الحب ، الثراء ، الذرية الصالحة و الحظ العظيم
⭐️الكون كله و ما عليه مسخر لاسعادي و لتحقيق أهدافي بفضل الله
🌟أستقبل المعجزات و البركة في المال و الأعمال بكل سهولة و مرونة
🌟المال يحبني 💵💵 وانا احب المال 💰
🌟الثراء يزداد عندي بكل سهولة ويسر من حيث لا احتسب .. بفضل الله الوهاب الفتاح الرزاق 369
🌟أتناغم مع طاقات النور الألهية للحصول علي المعجزات علي الارض ⚓️👑🎠🎁
⭐️أنا مغناطيس للجمال ، المال ، الحب ، الثراء ، الذرية الصالحة و الحظ العظيم
⭐️الكون كله و ما عليه مسخر لاسعادي و لتحقيق أهدافي بفضل الله
🌟أستقبل المعجزات و البركة في المال و الأعمال بكل سهولة و مرونة
🌟المال يحبني 💵💵 وانا احب المال 💰
🌟الثراء يزداد عندي بكل سهولة ويسر من حيث لا احتسب .. بفضل الله الوهاب الفتاح الرزاق 369
🌟أتناغم مع طاقات النور الألهية للحصول علي المعجزات علي الارض ⚓️👑🎠🎁
اسرار طاقة الانوثة
الأنثى المضحية:
هي الأنثى التي تؤمن أنهُ لكي تحصل على ما تريد لابد لها من البذل في العطاء و التضحية في سبيله.
و لكن لا تدرك الأنثى أنها تنفصل و تتنافر مع طاقة الانوثة كلما سعت اكثر نحو العطاء.
لأن العطاء صفة ذكورية أما الأنثى فأصل وظيفتها هي الاستقبال ثم تحويل ما تستقبله الى ناتج جديد.
و لان العطاء صفة ذكورية فالرجل لا يشعر بلذة الانجاز الا عندما يبذل الجهد ليعطي و يقدم خدمات للأنثى خاصة
و لا يكون منتظرا منها العطاء بالمثل و انما فقط تقدير مميز منها لعطائِه الذي يدفعه لمزيد الاجتهاد و البذل.
و هذه النقطة هي غاية في الاهمية فحين تراعى تكون الأنثى في اتصالها المتوازن بطاقة الأنوثة و تساعد الرجل و تدفعه ان يمارس رجولته من خلال ان يكون مسؤولا عن الانثى قوّاما عليها شهما و كريما معها...
و حين يقع المساس بهذه النقطة تختل قوى التوازن بين الذكر والأنثى و تكون هي في دائرة الفعل و العطاء اي في دائرة الذكورة في حين يكون هو في دائرة اللافعل
و الاستقبال و طبعا بدون خاصية اعادة تحويل ما يستقبله الى ناتج جديد فتلك خاصية الأنثى وحدها.
و هنا تحول الأنثى بلا وعي الذكر كي يكون أنانيا استهلاكي و جشع و يصبح يطالبها بالفعل و العطاء و التضحية اكثر على اساس انه حق مكتسب له وواجب عليها و الا اصدر فيها اسوأ الأحكام.
الأنثى هي التي تصنع الرجل العظيم او تقتله.
انقذي نفسك انقذي حياتك اوقفي التدمير الذاتي..
منقول
الأنثى المضحية:
هي الأنثى التي تؤمن أنهُ لكي تحصل على ما تريد لابد لها من البذل في العطاء و التضحية في سبيله.
و لكن لا تدرك الأنثى أنها تنفصل و تتنافر مع طاقة الانوثة كلما سعت اكثر نحو العطاء.
لأن العطاء صفة ذكورية أما الأنثى فأصل وظيفتها هي الاستقبال ثم تحويل ما تستقبله الى ناتج جديد.
و لان العطاء صفة ذكورية فالرجل لا يشعر بلذة الانجاز الا عندما يبذل الجهد ليعطي و يقدم خدمات للأنثى خاصة
و لا يكون منتظرا منها العطاء بالمثل و انما فقط تقدير مميز منها لعطائِه الذي يدفعه لمزيد الاجتهاد و البذل.
و هذه النقطة هي غاية في الاهمية فحين تراعى تكون الأنثى في اتصالها المتوازن بطاقة الأنوثة و تساعد الرجل و تدفعه ان يمارس رجولته من خلال ان يكون مسؤولا عن الانثى قوّاما عليها شهما و كريما معها...
و حين يقع المساس بهذه النقطة تختل قوى التوازن بين الذكر والأنثى و تكون هي في دائرة الفعل و العطاء اي في دائرة الذكورة في حين يكون هو في دائرة اللافعل
و الاستقبال و طبعا بدون خاصية اعادة تحويل ما يستقبله الى ناتج جديد فتلك خاصية الأنثى وحدها.
و هنا تحول الأنثى بلا وعي الذكر كي يكون أنانيا استهلاكي و جشع و يصبح يطالبها بالفعل و العطاء و التضحية اكثر على اساس انه حق مكتسب له وواجب عليها و الا اصدر فيها اسوأ الأحكام.
الأنثى هي التي تصنع الرجل العظيم او تقتله.
انقذي نفسك انقذي حياتك اوقفي التدمير الذاتي..
منقول
🌹 لماذا من المهم أن تحافظ على شعور إيجابي لمعظم وقتك؟!
🌹 أنا أعلم جيدا بأن كلامي قد يكون صعب التطبيق أحيانا ، ولكنني سأستمر في نشره عندما يكون فيه مصلحتكم ..
🌹 في في مثل هذه الظروف الحالية التي يشهدها العالم ، نجد بأنه ليس صعبا توقع مستقبل الكثيرين.. بحيث أنه في الغالب سيكون مستقبلا مظلما للغاية .. وهذا فقط نتيجة ((لمشاعرهم السلبية المتراكمة)) بصورة رهيبة للغاية ..
🌹 لكنني أريد أن أطمئنك بأن ((هناك مخرجا)) حقيقيا لك بغض النظر عن أقدار كل من تعرفهم ..
وهذا المخرج هو في ((مشاعرك الايجابية)) فقط ..
ركز على البحث عن أي طريقة لكي تحافظ على شعور جيد لمعظم وقتك ..
لأنك بدون هذه الطريقة سينحرف قدرك مع الآخرين ، ولن تخرج حينها من ((دائرة الأقدار السلبية)) عندما تصيب الآخرين ..
ولكن ..
عندما يكون شعورك ايجابيا لمعظم الوقت ، فإنك ستخرج من تلك الدائرة السلبية ، وستجد بأن اللطف والحفظ هما اللذان سيكونان في انتظارك بغض النظر عما يحدث للعالم
🌹 لكل شخص منا قصته ، ولا يوجد حل يناسب الجميع ..
وهذا هو دورك في إيجاد الطريقة التي تناسبك وتناسب وضعك وحياتك ..
المهم .. هو أن تشعر بمشاعر جيدة لمعظم الوقت ..
رائد غبن
🌹 أنا أعلم جيدا بأن كلامي قد يكون صعب التطبيق أحيانا ، ولكنني سأستمر في نشره عندما يكون فيه مصلحتكم ..
🌹 في في مثل هذه الظروف الحالية التي يشهدها العالم ، نجد بأنه ليس صعبا توقع مستقبل الكثيرين.. بحيث أنه في الغالب سيكون مستقبلا مظلما للغاية .. وهذا فقط نتيجة ((لمشاعرهم السلبية المتراكمة)) بصورة رهيبة للغاية ..
🌹 لكنني أريد أن أطمئنك بأن ((هناك مخرجا)) حقيقيا لك بغض النظر عن أقدار كل من تعرفهم ..
وهذا المخرج هو في ((مشاعرك الايجابية)) فقط ..
ركز على البحث عن أي طريقة لكي تحافظ على شعور جيد لمعظم وقتك ..
لأنك بدون هذه الطريقة سينحرف قدرك مع الآخرين ، ولن تخرج حينها من ((دائرة الأقدار السلبية)) عندما تصيب الآخرين ..
ولكن ..
عندما يكون شعورك ايجابيا لمعظم الوقت ، فإنك ستخرج من تلك الدائرة السلبية ، وستجد بأن اللطف والحفظ هما اللذان سيكونان في انتظارك بغض النظر عما يحدث للعالم
🌹 لكل شخص منا قصته ، ولا يوجد حل يناسب الجميع ..
وهذا هو دورك في إيجاد الطريقة التي تناسبك وتناسب وضعك وحياتك ..
المهم .. هو أن تشعر بمشاعر جيدة لمعظم الوقت ..
رائد غبن
👀فُتحة أنفك اليُسرى مُتّصلة بمركز القمر، بينما تتّصلُ فتحة أنفك اليُمنى بمركز الشّمس. بإمكانك أن تختبر الأمر. متى ما شعرْتَ بالحرّ الشّديد، أغلِقْ فُتحة أنفك اليُمنى وتنفَّس من اليُسرى، وفي غضون عشر دقائق سوف تشعر ببرودة بسيطة شفافة تقتربُ منك. أو إذا كنتَ ترتجفُ من البرد وتنتابُك قشعريرة، فلتُغْلِق فُتحة أنفك اليُسرى وتتنفّس من اليُمنى… سوف تتعرّق في غضون عشر دقائق.💚
👀فهِمَت اليوغا هذا السرّ. اليوغيون يتحدّثون عن هذا السرّ ويطبّقونه: في الصّباح لا يستيقظون وهُم يتنفّسون من الفُتحة اليُمنى لأنّ النّهوض من النّوم مع التنفّس من الفُتحة اليُمنى بالنّسبة لهم يزيدُ من احتمال إصابتك بالغضب خلال اليوم، فتُقاتِل وتغدو عدائيّاً. لن تكون هادئاً مُتَمَركزاً. جزءٌ من التّدريب في اليوغا أن يلاحظ الجميع لدى استيقاظهم، أيّ فُتحة هي التي تعمل. فإنْ كانت الفُتحة اليُسرى هي التي تعمل فهذا مثاليّ: إنها اللحظة المناسبة للإستيقاظ من النّوم. وإذا كانت لا تعمل، فلتستَدِرْ وتبقَ في السّرير… ثمّ أغلِق الفُتحة اليُمنى وتنفَّس من اليُسرى. رويداً رويداً يستَتِبّ الأمر فتنهض.💚
👀إستيقظ دوماً والفُتحة اليُسرى تعمل ولسوف تلمس فرقاً كبيراً وأنت تقومُ بنشاطك اليوميّ. سوف يقلّ مستوى الغضب لديك، ولن تنزعج بسهولة. ستكون أكثر تمَركُزاً وهدوءً وسلاماً. نوعيّة التّأمّل داخل كيانك سوف تغدو أعمق.💚
💚اوشو
👀فهِمَت اليوغا هذا السرّ. اليوغيون يتحدّثون عن هذا السرّ ويطبّقونه: في الصّباح لا يستيقظون وهُم يتنفّسون من الفُتحة اليُمنى لأنّ النّهوض من النّوم مع التنفّس من الفُتحة اليُمنى بالنّسبة لهم يزيدُ من احتمال إصابتك بالغضب خلال اليوم، فتُقاتِل وتغدو عدائيّاً. لن تكون هادئاً مُتَمَركزاً. جزءٌ من التّدريب في اليوغا أن يلاحظ الجميع لدى استيقاظهم، أيّ فُتحة هي التي تعمل. فإنْ كانت الفُتحة اليُسرى هي التي تعمل فهذا مثاليّ: إنها اللحظة المناسبة للإستيقاظ من النّوم. وإذا كانت لا تعمل، فلتستَدِرْ وتبقَ في السّرير… ثمّ أغلِق الفُتحة اليُمنى وتنفَّس من اليُسرى. رويداً رويداً يستَتِبّ الأمر فتنهض.💚
👀إستيقظ دوماً والفُتحة اليُسرى تعمل ولسوف تلمس فرقاً كبيراً وأنت تقومُ بنشاطك اليوميّ. سوف يقلّ مستوى الغضب لديك، ولن تنزعج بسهولة. ستكون أكثر تمَركُزاً وهدوءً وسلاماً. نوعيّة التّأمّل داخل كيانك سوف تغدو أعمق.💚
💚اوشو
(تمرين الدماغ الخارق)
هذا التمرين يقوم بتحفيز الدماغ وتنشيطه ويصلح لكل الأعمار من الأطفال الى كبار السن ويعتبر تمرين أساسي في مدارس اليابان.
خطوات التنفيذ:
1- قف مستقيما وباعد بين قدماك متجها الى الشرق لمن كانت اعمارهم فوق الثلاثون والى الشمال لمن هم أصغر.
2- الصق لسانك في سقف حلقك.
3- شحن وتنشيط ” الدماغ ” الايسر يتم الضغط برفق على شحمة الأذن اليمنى باستخدام الإبهام الأيسر والسبابة اليسرى ,.
4- شحن وتنشيط ” الدماغ ” الايمن يتم الضغط برفق على شحمة الأذن اليسرى باستخدام الإبهام الأيمن والسبابة اليمنى , مع المحافظة على وضع الإبهام من الخارج
5- اخذ الوضعية المناسبة اليد اليمنى بالخارج
6- شهيق صعوداُ إلى الأعلى زفير نزولاً إلى الاسفل
7- يكرر التمرين 14 مرة في جلسة واحدة وممكن 7مرات صباحا و7 مساء.
منقول
لكم كل لحب
هذا التمرين يقوم بتحفيز الدماغ وتنشيطه ويصلح لكل الأعمار من الأطفال الى كبار السن ويعتبر تمرين أساسي في مدارس اليابان.
خطوات التنفيذ:
1- قف مستقيما وباعد بين قدماك متجها الى الشرق لمن كانت اعمارهم فوق الثلاثون والى الشمال لمن هم أصغر.
2- الصق لسانك في سقف حلقك.
3- شحن وتنشيط ” الدماغ ” الايسر يتم الضغط برفق على شحمة الأذن اليمنى باستخدام الإبهام الأيسر والسبابة اليسرى ,.
4- شحن وتنشيط ” الدماغ ” الايمن يتم الضغط برفق على شحمة الأذن اليسرى باستخدام الإبهام الأيمن والسبابة اليمنى , مع المحافظة على وضع الإبهام من الخارج
5- اخذ الوضعية المناسبة اليد اليمنى بالخارج
6- شهيق صعوداُ إلى الأعلى زفير نزولاً إلى الاسفل
7- يكرر التمرين 14 مرة في جلسة واحدة وممكن 7مرات صباحا و7 مساء.
منقول
لكم كل لحب
تنظيف المشاعر السلبية
كثرة التفكير في كيفية تنظيف المشاعر السلبية والهوس في الحديث عن المشاعر السلبية سيجعلك معمي عن رؤية الجانب الجيد في حياتك، وسيجعلك قلق حيال مستقبلك اكثر من قبل. التنظيف فقط لمن يعاني من أزمة مشاعرية تلازمه منذ سنوات، ولكن المشاعر السلبية العابرة بين فترة وفترة هذه مشاعر طبيعية
تمرين بسيط يستغرق فقط 12 دقيقة سيساعدك كثيرًا في التخلص من الطاقة السلبية التي تشعرين بها في أوقات كثيرة:
_الخطوات:
1- قبل أن تبدئي ، يمكنك الحصول على ورقة وقلم وتجدي مكانًا هادئًا لن تتعرضي فيه للإزعاج. اجلسي واضبطي مؤقتًا لمدة اثنتي عشرة دقيقة.
2- افتحي مفكرتك وابدئي في الكتابة عن كل ما يزعجك ويؤرقك. قد تكون صحتك أو عملك أو أمور مادية أو علاقاتك الشخصية أو أي شيء آخر. لا تفكري في الأمر أكثر من اللازم – فقط ابدئي.
3- في نهاية 12 دقيقة ، توقفي عن الكتابة، وخذي الصفحات على الفور وقومي بحرقها في منطقة آمنة، لا تمزقيها هدفك هو تحييد الطاقة السلبية ، والنار تفعل ذلك عن طريق تغيير التركيب الكيميائي للورقة إلى الرماد.
_ ملاحظات:
• عند الانتهاء من كل جلسة كتابة ، لا تقرئي ما كتبتيه! لأن القيام بذلك سوف يعيد الطاقة السلبية.
• لا تفعلي ذلك على جهاز كمبيوتر أو أي جهاز إلكتروني آخر. ليكون هناك اتصال بينك وبين المواد التي تستخدميها (القلم والورقة) حتى تتمكني من طرد أكبر قدر ممكن من الشحن العاطفي. لهذا السبب يجب أن يتم هذا التمرين بخط يدك.
• قد تستخدمي الكثير من الكلمات القوية والمشحونة سلبًا أثناء هذه العملية لتخفيف الألم ، لكن تذكري عدم توجيهها أبدًا نحو نفسك. كوني لطيفه مع نفسك واعلمي أنه لديكي كل الحق في الشعور بما تشعرين به.
كثرة التفكير في كيفية تنظيف المشاعر السلبية والهوس في الحديث عن المشاعر السلبية سيجعلك معمي عن رؤية الجانب الجيد في حياتك، وسيجعلك قلق حيال مستقبلك اكثر من قبل. التنظيف فقط لمن يعاني من أزمة مشاعرية تلازمه منذ سنوات، ولكن المشاعر السلبية العابرة بين فترة وفترة هذه مشاعر طبيعية
تمرين بسيط يستغرق فقط 12 دقيقة سيساعدك كثيرًا في التخلص من الطاقة السلبية التي تشعرين بها في أوقات كثيرة:
_الخطوات:
1- قبل أن تبدئي ، يمكنك الحصول على ورقة وقلم وتجدي مكانًا هادئًا لن تتعرضي فيه للإزعاج. اجلسي واضبطي مؤقتًا لمدة اثنتي عشرة دقيقة.
2- افتحي مفكرتك وابدئي في الكتابة عن كل ما يزعجك ويؤرقك. قد تكون صحتك أو عملك أو أمور مادية أو علاقاتك الشخصية أو أي شيء آخر. لا تفكري في الأمر أكثر من اللازم – فقط ابدئي.
3- في نهاية 12 دقيقة ، توقفي عن الكتابة، وخذي الصفحات على الفور وقومي بحرقها في منطقة آمنة، لا تمزقيها هدفك هو تحييد الطاقة السلبية ، والنار تفعل ذلك عن طريق تغيير التركيب الكيميائي للورقة إلى الرماد.
_ ملاحظات:
• عند الانتهاء من كل جلسة كتابة ، لا تقرئي ما كتبتيه! لأن القيام بذلك سوف يعيد الطاقة السلبية.
• لا تفعلي ذلك على جهاز كمبيوتر أو أي جهاز إلكتروني آخر. ليكون هناك اتصال بينك وبين المواد التي تستخدميها (القلم والورقة) حتى تتمكني من طرد أكبر قدر ممكن من الشحن العاطفي. لهذا السبب يجب أن يتم هذا التمرين بخط يدك.
• قد تستخدمي الكثير من الكلمات القوية والمشحونة سلبًا أثناء هذه العملية لتخفيف الألم ، لكن تذكري عدم توجيهها أبدًا نحو نفسك. كوني لطيفه مع نفسك واعلمي أنه لديكي كل الحق في الشعور بما تشعرين به.
Forwarded from الاستشاره النفسيه🏅والعلاج بالطاقه الكونية🌅 You are the universe انت الكون 💛 369
YouTube
عقاقير الميسكالين و الفيل الأزرق DMT
#Dimethyltryptamine
DMT هو اختصار لـ Dimethyltryptamine وهي مادة كيميائية طبيعية توجد في النباتات والحيوانات بشكل طبيعي ويمكن أيضًا تصنيعها في المختبر. يُعتبر DMT من المركبات المهلوسة التي تؤثر على الوعي والحاسة وتشكل تجربة كيميائية قوية.
توجد DMT في العديد…
DMT هو اختصار لـ Dimethyltryptamine وهي مادة كيميائية طبيعية توجد في النباتات والحيوانات بشكل طبيعي ويمكن أيضًا تصنيعها في المختبر. يُعتبر DMT من المركبات المهلوسة التي تؤثر على الوعي والحاسة وتشكل تجربة كيميائية قوية.
توجد DMT في العديد…
حابين نرجع اقوى من قبل بحل كل المشاكل الي تعيق تقدمنه بصوره جذرينه وبتقنياات حديثه
أستخدم Instagram باسم ang__g9. يمكنك تثبيت التطبيق لمتابعة الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بي. https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=aey42uqxztxt&utm_content=wjkd7we
🔴اكتر كلمات بنستخدمها يوميا في الانجلش 🔴
1 الناس people
2 تاريخ history
3 طريق way
4 فن art
5 نقود money
6 عالم world
7 معلومات information
8 خريطة map
9 اثنان two
10 عائلة family
11 حكومة government
12 الصحة health
13 نظام system
14 الكمبيوتر computer
15 لحم meat
16 عام year
17 شكرا thanks
18 موسيقى music
19 شخص person
20 قراءة reading
21 طريقة method
22 معطيات data
23 غذاء food
24 فهم understanding
25 نظرية theory
26 القانون law
27 طائر bird
28 أدب literature
29 مشكلة problem
30 البرمجيات software
31 مراقبة control
32 معرفة knowledge
33 قوة power
34 القدرة ability
35 علم الاقتصاد economics
36 الحب love
37 الإنترنت internet
38 تلفزيون television
39 علم science
40 مكتبة library
41 طبيعة nature
42 حقيقة fact
43 نتاج product
44 فكرة idea
45 درجة الحرارة temperature
46 استثمار investment
47 منطقة area
48 مجتمع society
49 نشاط activity
50 قصة story
51 صناعة industry
52 وسائل الإعلام media
53 شيء thing
54 فرن oven
55 مجتمع community
56 تعريف definition
57 سلامة safety
58 جودة quality
59 تطوير development
60 لغة language
61 إدارة management
62 لاعب player
63 تشكيلة variety
64 فيديو video
65 أسبوع week
66 أمن security
67 بلد country
68 امتحان exam
69 فيلم movie
70 منظمة organization
71 معدات equipment
72 فيزياء physics
73 تحليل analysis
74 سياسة policy
75 سلسلة series
76 الفكر thought
77 أساس basis
78 خليل boyfriend
79 اتجاه direction
80 إستراتيجية strategy
81 تكنولوجيا technology
82 جيش army
83 كاميرا camera
84 حرية freedom
85 ورقة paper
86 بيئة environment
87 طفل child
88 مثل instance
89 شهر month
90 حقيقة truth
91 تسويق marketing
92 جامعة university
93 كتابة writing
94 مقالة article
95 قسم department
96 فرق difference
97 هدف goal
98 أخبار news
99 جمهور audience
100 صيد السمك fishing
101 نمو growth
102 دخل income
103 زواج marriage
104 المستخدم user
105 مجموعة combination
106 فشل failure
107 معنى meaning
108 دواء medicine
109 فلسفة philosophy
110 معلم teacher
111 اتصالات communication
112 ليل night
113 كيمياء chemistry
114 مرض disease
115 أسطوانة disk
116 طاقة energy
117 دولة nation
118 طريق road
119 دور role
120 حساء soup
121 إعلان advertising
122 موقع location
123 نجاح success
124 إضافة addition
125 شقة apartment
126 تعليم education
127 الرياضيات math
128 لحظة moment
129 لوحة painting
130 سياسة politics
131 اهتمام attention
132 القرار decision
133 حدث event
134 ممتلكات property
135 التسوق shopping
136 طالب student
137 خشب wood
138 منافسة competition
139 التوزيع distribution
140 تسلية entertainment
141 مكتب office
142 عدد السكان population
143 رئيس president
144 وحدة unit
145 فئة category
146 سيجارة cigarette
147 السياق context
148 مقدمة introduction
149 فرصة opportunity
150 أداء performance
151 سائق driver
152 طيران flight
153 طول length
154 مجلة magazine
155 صحيفة newspaper
156 علاقة relationship
157 تدريس teaching
158 الخلية cell
159 تاجر dealer
160 مناقشة debate
161 نتائج finding
162 بحيرة lake
163 عضو member
164 رسالة message
165 هاتف phone
166 مشهد scene
167 مظهر appearance
168 جمعية association
169 مفهوم concept
170 زبون customer
171 الموت death
172 مناقشة discussion
173 إسكان housing
174 التضخم inflation
175 تأمين insurance
176 امرأة woman
177 النصيحة advice
178 دم blood
179 جهد effort
180 التعبير expression
181 أهمية importance
182 رأي opinion
183 دفع payment
184 واقع reality
185 مسؤولية responsibility
186 حالة situation
187 مهارة skill
188 بيان statement
189 ثروة wealth
190 تطبيق application
191 مدينة city
192 مقاطعة county
193 عمق depth
194 ملكية estate
195 مؤسسة foundation
196 جدة grandmother
197 قلب heart
198 منظور perspective
199 صور photo
200 وصفة recipe
201 ستوديو studio
202 موضوع topic
203 جمع collection
204 كآبة depression
205 خيال imagination
206 شغف passion
207 نسبة مئوية percentage
208 مورد resource
209 محيط setting
210 إعلان Advertising
211 وكالة agency
212 كلية college
213 صلة connection
214 نقد criticism
1 الناس people
2 تاريخ history
3 طريق way
4 فن art
5 نقود money
6 عالم world
7 معلومات information
8 خريطة map
9 اثنان two
10 عائلة family
11 حكومة government
12 الصحة health
13 نظام system
14 الكمبيوتر computer
15 لحم meat
16 عام year
17 شكرا thanks
18 موسيقى music
19 شخص person
20 قراءة reading
21 طريقة method
22 معطيات data
23 غذاء food
24 فهم understanding
25 نظرية theory
26 القانون law
27 طائر bird
28 أدب literature
29 مشكلة problem
30 البرمجيات software
31 مراقبة control
32 معرفة knowledge
33 قوة power
34 القدرة ability
35 علم الاقتصاد economics
36 الحب love
37 الإنترنت internet
38 تلفزيون television
39 علم science
40 مكتبة library
41 طبيعة nature
42 حقيقة fact
43 نتاج product
44 فكرة idea
45 درجة الحرارة temperature
46 استثمار investment
47 منطقة area
48 مجتمع society
49 نشاط activity
50 قصة story
51 صناعة industry
52 وسائل الإعلام media
53 شيء thing
54 فرن oven
55 مجتمع community
56 تعريف definition
57 سلامة safety
58 جودة quality
59 تطوير development
60 لغة language
61 إدارة management
62 لاعب player
63 تشكيلة variety
64 فيديو video
65 أسبوع week
66 أمن security
67 بلد country
68 امتحان exam
69 فيلم movie
70 منظمة organization
71 معدات equipment
72 فيزياء physics
73 تحليل analysis
74 سياسة policy
75 سلسلة series
76 الفكر thought
77 أساس basis
78 خليل boyfriend
79 اتجاه direction
80 إستراتيجية strategy
81 تكنولوجيا technology
82 جيش army
83 كاميرا camera
84 حرية freedom
85 ورقة paper
86 بيئة environment
87 طفل child
88 مثل instance
89 شهر month
90 حقيقة truth
91 تسويق marketing
92 جامعة university
93 كتابة writing
94 مقالة article
95 قسم department
96 فرق difference
97 هدف goal
98 أخبار news
99 جمهور audience
100 صيد السمك fishing
101 نمو growth
102 دخل income
103 زواج marriage
104 المستخدم user
105 مجموعة combination
106 فشل failure
107 معنى meaning
108 دواء medicine
109 فلسفة philosophy
110 معلم teacher
111 اتصالات communication
112 ليل night
113 كيمياء chemistry
114 مرض disease
115 أسطوانة disk
116 طاقة energy
117 دولة nation
118 طريق road
119 دور role
120 حساء soup
121 إعلان advertising
122 موقع location
123 نجاح success
124 إضافة addition
125 شقة apartment
126 تعليم education
127 الرياضيات math
128 لحظة moment
129 لوحة painting
130 سياسة politics
131 اهتمام attention
132 القرار decision
133 حدث event
134 ممتلكات property
135 التسوق shopping
136 طالب student
137 خشب wood
138 منافسة competition
139 التوزيع distribution
140 تسلية entertainment
141 مكتب office
142 عدد السكان population
143 رئيس president
144 وحدة unit
145 فئة category
146 سيجارة cigarette
147 السياق context
148 مقدمة introduction
149 فرصة opportunity
150 أداء performance
151 سائق driver
152 طيران flight
153 طول length
154 مجلة magazine
155 صحيفة newspaper
156 علاقة relationship
157 تدريس teaching
158 الخلية cell
159 تاجر dealer
160 مناقشة debate
161 نتائج finding
162 بحيرة lake
163 عضو member
164 رسالة message
165 هاتف phone
166 مشهد scene
167 مظهر appearance
168 جمعية association
169 مفهوم concept
170 زبون customer
171 الموت death
172 مناقشة discussion
173 إسكان housing
174 التضخم inflation
175 تأمين insurance
176 امرأة woman
177 النصيحة advice
178 دم blood
179 جهد effort
180 التعبير expression
181 أهمية importance
182 رأي opinion
183 دفع payment
184 واقع reality
185 مسؤولية responsibility
186 حالة situation
187 مهارة skill
188 بيان statement
189 ثروة wealth
190 تطبيق application
191 مدينة city
192 مقاطعة county
193 عمق depth
194 ملكية estate
195 مؤسسة foundation
196 جدة grandmother
197 قلب heart
198 منظور perspective
199 صور photo
200 وصفة recipe
201 ستوديو studio
202 موضوع topic
203 جمع collection
204 كآبة depression
205 خيال imagination
206 شغف passion
207 نسبة مئوية percentage
208 مورد resource
209 محيط setting
210 إعلان Advertising
211 وكالة agency
212 كلية college
213 صلة connection
214 نقد criticism
215 دين debt
216 وصف description
217 ذاكرة memory
218 صبر patience
219 أمين secretary
220 حل solution
221 إدارة administration
222 جانب aspect
223 موقف attitude
224 مدير director
225 شخصية personality
226 علم النفس psychology
227 توصية recommendation
228 استجابة response
229 اختيار selection
230 تخزين storage
231 الإصدار version
232 كحول alcohol
233 حجة argument
234 شكوى complaint
235 عقد contract
236 تشديد emphasis
237 طريق سريع highway
238 خسارة loss
239 عضوية membership
240 حيازة possession
241 إعداد preparation
242 شريحة لحم steak
243 الاتحاد union
244 اتفاقية agreement
245 سرطان cancer
246 عملة currency
247 توظيف employment
248 هندسة engineering
249 دخول entry
250 تفاعل interaction
251 حد limit
252 خليط mixture
253 تفضيل preference
254 منطقة region
255 جمهورية republic
256 مقعد seat
257 التقليد tradition
258 فيروس virus
259 الفاعل actor
260 حجرة الدراسة classroom
261 تسليم delivery
262 جهاز device
263 صعوبة difficulty
264 دراما drama
265 انتخابات election
266 محرك engine
267 كرة القدم football
268 توجيه guidance
269 الفندق hotel
270 مباراة match
271 مالك owner
272 أفضلية priority
273 حماية protect
216 وصف description
217 ذاكرة memory
218 صبر patience
219 أمين secretary
220 حل solution
221 إدارة administration
222 جانب aspect
223 موقف attitude
224 مدير director
225 شخصية personality
226 علم النفس psychology
227 توصية recommendation
228 استجابة response
229 اختيار selection
230 تخزين storage
231 الإصدار version
232 كحول alcohol
233 حجة argument
234 شكوى complaint
235 عقد contract
236 تشديد emphasis
237 طريق سريع highway
238 خسارة loss
239 عضوية membership
240 حيازة possession
241 إعداد preparation
242 شريحة لحم steak
243 الاتحاد union
244 اتفاقية agreement
245 سرطان cancer
246 عملة currency
247 توظيف employment
248 هندسة engineering
249 دخول entry
250 تفاعل interaction
251 حد limit
252 خليط mixture
253 تفضيل preference
254 منطقة region
255 جمهورية republic
256 مقعد seat
257 التقليد tradition
258 فيروس virus
259 الفاعل actor
260 حجرة الدراسة classroom
261 تسليم delivery
262 جهاز device
263 صعوبة difficulty
264 دراما drama
265 انتخابات election
266 محرك engine
267 كرة القدم football
268 توجيه guidance
269 الفندق hotel
270 مباراة match
271 مالك owner
272 أفضلية priority
273 حماية protect
نصائح من كتاب أسرار عقل المليونير : 🖤
🌍 حدد اهدافاً وضع تصوراً لتحقيقها : إذا كنت تريد كسب المزيد من المال، عليك أن تحدد لنفسك أهدافاً وتضع خطة محددة لتحقيقها، فالمال لن يأتي من تلقاء نفسه .
🌎 غذي عقلك : فضل الأغنياء الاستزادة من العلم أكثر من أن يقضوا وقتهم في اللهو واللعب . لذا إن كنت تريد أن تصبح مثلهم ابدأ بقراءة كتب عن الاستثمار والتمويل الشخصي .
🌏 رافق الناس الذين تحترمهم : يقول أندرو كارنيجي، الذي بدأ من الصفر إلى أن أصبح أغنى رجل في الولايات المتحدة، إن كل ما وصل إليه كان بفضل شيء واحد فقط وهو تبادل الأفكار والمعرفة.
🌍 حدد اهدافاً وضع تصوراً لتحقيقها : إذا كنت تريد كسب المزيد من المال، عليك أن تحدد لنفسك أهدافاً وتضع خطة محددة لتحقيقها، فالمال لن يأتي من تلقاء نفسه .
🌎 غذي عقلك : فضل الأغنياء الاستزادة من العلم أكثر من أن يقضوا وقتهم في اللهو واللعب . لذا إن كنت تريد أن تصبح مثلهم ابدأ بقراءة كتب عن الاستثمار والتمويل الشخصي .
🌏 رافق الناس الذين تحترمهم : يقول أندرو كارنيجي، الذي بدأ من الصفر إلى أن أصبح أغنى رجل في الولايات المتحدة، إن كل ما وصل إليه كان بفضل شيء واحد فقط وهو تبادل الأفكار والمعرفة.
📘 كيف تدرس أقل وتنجح أكثر؟
إليك ملخص كتاب أدرس بذكاء وليس بجهد!
كيف تدرس بذكاء وليس بجهد؟ ملخص كتاب سيغير طريقتك في التعلم!
هل سبق أن درست لساعات طويلة دون أن تشعر أنك تحقق تقدمًا حقيقيًا؟ هل تساءلت يومًا لماذا يبدو بعض الأشخاص وكأنهم يتعلمون بسهولة بينما تكافح أنت لفهم المعلومات؟
كتاب "أدرس بذكاء وليس بجهد" للمؤلف كيفن بول يأتي ليقدم الإجابة. الكتاب ليس مجرد نصائح عشوائية للدراسة، بل هو دليل شامل لتغيير الطريقة التي تتعلم بها جذريًا. ستكتشف فيه استراتيجيات عملية وذكية لتحقيق النجاح الأكاديمي دون استنزاف طاقتك.
الدراسة بذكاء: الفرق الذي يصنع النجاح
من البداية، يؤكد الكتاب أن النجاح في الدراسة لا يتعلق بعدد الساعات التي تقضيها، بل بكيفية استغلالها. الدراسة الذكية تعني التركيز على استراتيجيات توفر الوقت وتعزز الفهم. على سبيل المثال، بدلاً من قضاء وقت طويل في قراءة الملاحظات بشكل عشوائي، يُفضل استخدام أساليب مثل تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة وتنظيمها بطريقة تُسهّل استرجاعها.
إدارة الوقت: السر الأول للدراسة الذكية
الوقت هو المورد الأغلى في حياة كل طالب. كيفن بول يشرح كيف يمكنك إدارة وقتك بفعالية من خلال:
تحديد الأولويات: التركيز على المهام الأكثر أهمية بدلاً من التشتت بين العديد من الأنشطة.
تقنية البومودورو: الدراسة لفترات قصيرة ومركزة (25 دقيقة) تتبعها استراحات قصيرة. هذه الطريقة تحافظ على نشاطك العقلي وتجنب الإرهاق.
الفهم العميق بدلاً من الحفظ السريع
الحفظ العشوائي للمعلومات ليس الحل. الكتاب يشجع على فهم الموضوعات بشكل عميق، حيث يمكنك استخدام:
الأسئلة الفعالة: اسأل نفسك "لماذا؟" و"كيف؟" بدلاً من الاكتفاء بـ"ما هو؟".
الربط الذهني: اربط المعلومات الجديدة بما تعرفه مسبقًا لتسهيل استرجاعها لاحقًا.
تحسين التركيز: الأساس لكل تعلم فعال
في عالم مليء بالمشتتات، يركز الكتاب على أهمية تحسين قدرتك على التركيز. يقدم نصائح مثل:
اختيار مكان هادئ ومنظم للدراسة.
تحديد أهداف واضحة لكل جلسة دراسة.
تقليل المشتتات مثل الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي.
استراتيجيات الحفظ الفعّال
الحفظ ليس عدوك إذا تم بطريقة صحيحة! كيفن بول يوضح طرقًا مبتكرة للحفظ، منها:
التكرار المتباعد: مراجعة المعلومات بفترات زمنية محددة لتحسين التذكر طويل الأمد.
الخرائط الذهنية: تنظيم الأفكار بصريًا لربط المعلومات بطريقة أكثر وضوحًا.
الامتحانات: التحضير والتعامل بثقة
الكتاب يخصص قسمًا كاملًا لتعليمك كيفية الاستعداد للامتحانات بشكل يخفف التوتر. ينصح بـ:
البدء بالمراجعة قبل فترة كافية.
وضع خطة لحل الأسئلة أثناء الامتحان لتجنب إضاعة الوقت.
قراءة الأسئلة بعناية لضمان فهم المطلوب.
الدراسة مع الآخرين: قوة العمل الجماعي
الدراسة الجماعية يمكن أن تكون أداة قوية إذا استُخدمت بشكل صحيح. يوضح الكتاب كيف يمكن لتبادل الأفكار والأسئلة مع زملائك أن يعزز فهمك للمادة ويساعدك على رؤية الموضوعات من زوايا مختلفة.
الراحة جزء من النجاح
الدراسة بدون راحة ليست فعّالة. يشدد الكتاب على أهمية:
النوم الجيد لتحسين قدرتك على التركيز والتذكر.
ممارسة الرياضة لتحسين المزاج والطاقة.
أخذ استراحات منتظمة لتجنب الإرهاق.
التعامل مع التوتر والإرهاق
التوتر هو عدو التعلم. يقدم الكتاب نصائح للتعامل معه، مثل:
تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل إنجازها.
ممارسة تمارين التنفس العميق لتخفيف الضغط.
الابتعاد عن التفكير السلبي والتركيز على الإنجازات الصغيرة.
رسالة ختامية: التعلم أسلوب حياة
في نهاية الكتاب، يشجعك كيفن بول على النظر إلى التعلم كمهارة حياتية مستمرة. سواء كنت طالبًا أو محترفًا، فإن تطبيق مبادئ الكتاب يمكن أن يساعدك على تحسين طريقة تعاملك مع المعلومات بشكل دائم.
لماذا يجب أن تقرأ هذا الكتاب؟
"أدرس بذكاء وليس بجهد" ليس مجرد كتاب عن الدراسة، بل هو دليل لتغيير حياتك الدراسية والعملية. إذا كنت تعرف شخصًا يواجه صعوبة في الدراسة أو يبحث عن طرق لتحسين كفاءته، شارك هذا الملخص معه. قد يكون هذا الكتاب هو النقطة الفاصلة التي يحتاجها لتحقيق النجاح.
إليك ملخص كتاب أدرس بذكاء وليس بجهد!
كيف تدرس بذكاء وليس بجهد؟ ملخص كتاب سيغير طريقتك في التعلم!
هل سبق أن درست لساعات طويلة دون أن تشعر أنك تحقق تقدمًا حقيقيًا؟ هل تساءلت يومًا لماذا يبدو بعض الأشخاص وكأنهم يتعلمون بسهولة بينما تكافح أنت لفهم المعلومات؟
كتاب "أدرس بذكاء وليس بجهد" للمؤلف كيفن بول يأتي ليقدم الإجابة. الكتاب ليس مجرد نصائح عشوائية للدراسة، بل هو دليل شامل لتغيير الطريقة التي تتعلم بها جذريًا. ستكتشف فيه استراتيجيات عملية وذكية لتحقيق النجاح الأكاديمي دون استنزاف طاقتك.
الدراسة بذكاء: الفرق الذي يصنع النجاح
من البداية، يؤكد الكتاب أن النجاح في الدراسة لا يتعلق بعدد الساعات التي تقضيها، بل بكيفية استغلالها. الدراسة الذكية تعني التركيز على استراتيجيات توفر الوقت وتعزز الفهم. على سبيل المثال، بدلاً من قضاء وقت طويل في قراءة الملاحظات بشكل عشوائي، يُفضل استخدام أساليب مثل تقسيم المعلومات إلى أجزاء صغيرة وتنظيمها بطريقة تُسهّل استرجاعها.
إدارة الوقت: السر الأول للدراسة الذكية
الوقت هو المورد الأغلى في حياة كل طالب. كيفن بول يشرح كيف يمكنك إدارة وقتك بفعالية من خلال:
تحديد الأولويات: التركيز على المهام الأكثر أهمية بدلاً من التشتت بين العديد من الأنشطة.
تقنية البومودورو: الدراسة لفترات قصيرة ومركزة (25 دقيقة) تتبعها استراحات قصيرة. هذه الطريقة تحافظ على نشاطك العقلي وتجنب الإرهاق.
الفهم العميق بدلاً من الحفظ السريع
الحفظ العشوائي للمعلومات ليس الحل. الكتاب يشجع على فهم الموضوعات بشكل عميق، حيث يمكنك استخدام:
الأسئلة الفعالة: اسأل نفسك "لماذا؟" و"كيف؟" بدلاً من الاكتفاء بـ"ما هو؟".
الربط الذهني: اربط المعلومات الجديدة بما تعرفه مسبقًا لتسهيل استرجاعها لاحقًا.
تحسين التركيز: الأساس لكل تعلم فعال
في عالم مليء بالمشتتات، يركز الكتاب على أهمية تحسين قدرتك على التركيز. يقدم نصائح مثل:
اختيار مكان هادئ ومنظم للدراسة.
تحديد أهداف واضحة لكل جلسة دراسة.
تقليل المشتتات مثل الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي.
استراتيجيات الحفظ الفعّال
الحفظ ليس عدوك إذا تم بطريقة صحيحة! كيفن بول يوضح طرقًا مبتكرة للحفظ، منها:
التكرار المتباعد: مراجعة المعلومات بفترات زمنية محددة لتحسين التذكر طويل الأمد.
الخرائط الذهنية: تنظيم الأفكار بصريًا لربط المعلومات بطريقة أكثر وضوحًا.
الامتحانات: التحضير والتعامل بثقة
الكتاب يخصص قسمًا كاملًا لتعليمك كيفية الاستعداد للامتحانات بشكل يخفف التوتر. ينصح بـ:
البدء بالمراجعة قبل فترة كافية.
وضع خطة لحل الأسئلة أثناء الامتحان لتجنب إضاعة الوقت.
قراءة الأسئلة بعناية لضمان فهم المطلوب.
الدراسة مع الآخرين: قوة العمل الجماعي
الدراسة الجماعية يمكن أن تكون أداة قوية إذا استُخدمت بشكل صحيح. يوضح الكتاب كيف يمكن لتبادل الأفكار والأسئلة مع زملائك أن يعزز فهمك للمادة ويساعدك على رؤية الموضوعات من زوايا مختلفة.
الراحة جزء من النجاح
الدراسة بدون راحة ليست فعّالة. يشدد الكتاب على أهمية:
النوم الجيد لتحسين قدرتك على التركيز والتذكر.
ممارسة الرياضة لتحسين المزاج والطاقة.
أخذ استراحات منتظمة لتجنب الإرهاق.
التعامل مع التوتر والإرهاق
التوتر هو عدو التعلم. يقدم الكتاب نصائح للتعامل معه، مثل:
تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة يسهل إنجازها.
ممارسة تمارين التنفس العميق لتخفيف الضغط.
الابتعاد عن التفكير السلبي والتركيز على الإنجازات الصغيرة.
رسالة ختامية: التعلم أسلوب حياة
في نهاية الكتاب، يشجعك كيفن بول على النظر إلى التعلم كمهارة حياتية مستمرة. سواء كنت طالبًا أو محترفًا، فإن تطبيق مبادئ الكتاب يمكن أن يساعدك على تحسين طريقة تعاملك مع المعلومات بشكل دائم.
لماذا يجب أن تقرأ هذا الكتاب؟
"أدرس بذكاء وليس بجهد" ليس مجرد كتاب عن الدراسة، بل هو دليل لتغيير حياتك الدراسية والعملية. إذا كنت تعرف شخصًا يواجه صعوبة في الدراسة أو يبحث عن طرق لتحسين كفاءته، شارك هذا الملخص معه. قد يكون هذا الكتاب هو النقطة الفاصلة التي يحتاجها لتحقيق النجاح.
12 طريقة لحب نفسك الآن ودائماً :
1.التوقف عن الإنتقاد :
الانتقادات لا تغيّر شيئًا ، فارفض توجيه النقد لذاتك . تقبّل ذاتك كما هي . الكل يتغيّر ، انتقادك لنفسك يرتد عليك بتغيرات سلبية ، أمّا تقبّلها فيرتد بتغيرات ايجابية .
2.اغفر لنفسك :
دعك من الماضي ، فقد فعلت أفضل ما يمكنك فعله في ذلك الوقت ، تبعًا لما كان لديك من فهم ووعي و معرفة .
الآن كبرت و نموت و تغيرت ، وسوف تعيش حياة مختلفة عن السابقة .
3.لا تُرعب نفسك :
توقف عن تخويف نفسك ، بسبب افكارك السلبية ، إنها طريقة عيش مرعبة . ابحث عن تصورات تمنحك المتعة ، واستبدل الأفكار المخيفة بأفكار ممتعة .
4.كن لطيفًا وودودًا و صبورًا مع نفسك :
كن لطيفًا مع نفسك ، كن ودودًا مع نفسك ، كن صبورًا على نفسك خاصة و انت تتعلم اساليب تفكير جديدة ، عامل نفسك كما لو كنت تعامل شخص جدًا تحبه .
5.كن ودودًا مع عقلك :
الكراهية الذاتية هي نتيجة أفكارك الخاصة ، لا تكره نفسك بسبب وجود أفكار معينة ، استبدل تلك الأفكار بأخرى إيجابية تؤكد حبك للحياة .
6.الثناء على النفس :
الانتقاد يقضي على روحك الداخلية ، والثناء يرفع من قدرها ..
فامنح نفسك من الثناء بقدر ما تستطيع ، أخبر نفسك كيف تتعامل مع الامور الصغيرة .
7.كن مساندًا لنفسك :
ابحث عن شتى السبل لتقديم الدعم لنفسك ، تواصل مع الأصدقاء و اسمح لهم بمساعدتك ، أن تطلب المساعدة حين تكون بحاجة إليها فهذا دلالة قوة .
8.كن محبًا سلبياتك :
أعترف بأنك انت من أوجد تلك السلبيات لتلبية حاجات معينة . والآن ، وجدت طرقًا إيجابية أخرى جديدة لتلبية تلك الحاجات . بكل محبة ، تخل عن الأنماط السلبية القديمة .
9.اعتن بجسدك :
تعرّف على نوعية التغذية التي يحتاجها جسدك . أي نوع من الوقود يحتاج من أجل الحصول على الطاقة المثلى و الحيوية ؟استفسر عن أهمية ممارسة الرياضة ، ما هي الرياضات التي تجعلك تشعر بالمتعة ؟
10.المتعة
تذّكر الأشياء التي منحتك الفرح ايام الطفولة ، واجعلها كل حياتك اليوم ، ابحث عن اي وسيلة للحصول على المتعة ، بكل شيء تفعله ، دع نفسك تعبر عن فرح العيش . ابتسم اضحك ودع الكون يبتسم و يضحك معك .
11.امنح نفسك الحب .. الآن :
لا تنتظر حتى تحصل على ما تريد او حتى تفقد الوزن الزائد او الحصول على وظيفة او البدء بإقامة علاقة جديدة . ابدأ بمنح نفسك الحب و كل الحب الآن ، و افعل أفضل ما بمقدورك فعله .
12.مارس تمارين وظيفة المرآة :
قف أمام المرآة ، انظر في عينيك .
عبر عن شعور الحب المتزايد لنفسك ، واغفر لنفسك .
وأمام المرآة تحدث إلى من تشاء و امنحهم الغفران ، افعل ذلك ولو لمرة واحدة .
1.التوقف عن الإنتقاد :
الانتقادات لا تغيّر شيئًا ، فارفض توجيه النقد لذاتك . تقبّل ذاتك كما هي . الكل يتغيّر ، انتقادك لنفسك يرتد عليك بتغيرات سلبية ، أمّا تقبّلها فيرتد بتغيرات ايجابية .
2.اغفر لنفسك :
دعك من الماضي ، فقد فعلت أفضل ما يمكنك فعله في ذلك الوقت ، تبعًا لما كان لديك من فهم ووعي و معرفة .
الآن كبرت و نموت و تغيرت ، وسوف تعيش حياة مختلفة عن السابقة .
3.لا تُرعب نفسك :
توقف عن تخويف نفسك ، بسبب افكارك السلبية ، إنها طريقة عيش مرعبة . ابحث عن تصورات تمنحك المتعة ، واستبدل الأفكار المخيفة بأفكار ممتعة .
4.كن لطيفًا وودودًا و صبورًا مع نفسك :
كن لطيفًا مع نفسك ، كن ودودًا مع نفسك ، كن صبورًا على نفسك خاصة و انت تتعلم اساليب تفكير جديدة ، عامل نفسك كما لو كنت تعامل شخص جدًا تحبه .
5.كن ودودًا مع عقلك :
الكراهية الذاتية هي نتيجة أفكارك الخاصة ، لا تكره نفسك بسبب وجود أفكار معينة ، استبدل تلك الأفكار بأخرى إيجابية تؤكد حبك للحياة .
6.الثناء على النفس :
الانتقاد يقضي على روحك الداخلية ، والثناء يرفع من قدرها ..
فامنح نفسك من الثناء بقدر ما تستطيع ، أخبر نفسك كيف تتعامل مع الامور الصغيرة .
7.كن مساندًا لنفسك :
ابحث عن شتى السبل لتقديم الدعم لنفسك ، تواصل مع الأصدقاء و اسمح لهم بمساعدتك ، أن تطلب المساعدة حين تكون بحاجة إليها فهذا دلالة قوة .
8.كن محبًا سلبياتك :
أعترف بأنك انت من أوجد تلك السلبيات لتلبية حاجات معينة . والآن ، وجدت طرقًا إيجابية أخرى جديدة لتلبية تلك الحاجات . بكل محبة ، تخل عن الأنماط السلبية القديمة .
9.اعتن بجسدك :
تعرّف على نوعية التغذية التي يحتاجها جسدك . أي نوع من الوقود يحتاج من أجل الحصول على الطاقة المثلى و الحيوية ؟استفسر عن أهمية ممارسة الرياضة ، ما هي الرياضات التي تجعلك تشعر بالمتعة ؟
10.المتعة
تذّكر الأشياء التي منحتك الفرح ايام الطفولة ، واجعلها كل حياتك اليوم ، ابحث عن اي وسيلة للحصول على المتعة ، بكل شيء تفعله ، دع نفسك تعبر عن فرح العيش . ابتسم اضحك ودع الكون يبتسم و يضحك معك .
11.امنح نفسك الحب .. الآن :
لا تنتظر حتى تحصل على ما تريد او حتى تفقد الوزن الزائد او الحصول على وظيفة او البدء بإقامة علاقة جديدة . ابدأ بمنح نفسك الحب و كل الحب الآن ، و افعل أفضل ما بمقدورك فعله .
12.مارس تمارين وظيفة المرآة :
قف أمام المرآة ، انظر في عينيك .
عبر عن شعور الحب المتزايد لنفسك ، واغفر لنفسك .
وأمام المرآة تحدث إلى من تشاء و امنحهم الغفران ، افعل ذلك ولو لمرة واحدة .