Аутистическое выгорание или выгорание при СДВГ ощущается как истощающее и подавленное состояние, а вызывается длительными периодами сильного стресса, переработками и перевозбуждением. Когда мы испытываем эмоциональное выгорание, то повседневных жизненных задач становится больше, как минимум так это ощущается. Наши когнитивные функции ухудшаются, а также страдает наше эмоциональное благополучие. Аутистическое и СДВГшное выгорание возникает, когда наши внутренние ресурсы истощены.
Что такое цикл Boom-or-Bust? Цикл boom-or-bust, «подъема» и «спада», возникает, когда в «хорошие дни» мы перерабатываем и как следствие переутомляемся, что ведет к отсутствию сил и мотивации. И казалось бы, нужно восстановиться и все, но когда переработал - «восстать» не так легко(
💥В хорошие дни, когда у нас «полно сил» и нам прикольно что-то делать, мы пытаемся наверстать упущенное. Порой, мы можем переусердствовать, игнорируя сигналы нашего тела, и не отследить что мы ушли за пределы своих возможностей. Это называется «фаза бума». 💥Во время «фазы бума» мы можем испытывать повышенную сосредоточенность, креативность и продуктивность. Мы можем быть способны быть в потоке и сосредоточены на конкретной задаче или проекте, что приводит к увеличению производительности и достижений. Эта фаза часто сопровождается чувством увлеченности, энтузиазма и мотивации. Это особенно часто случается, когда мы находим новый особый интерес или новый проект, который нас вдохновляет.
🌚Однако после длительных периодов интенсивной концентрации и усилий мы в конечном итоге вступаем в «фазу спада». На этом этапе мы можем испытывать усталость, сенсорную перегрузку, умственное истощение и трудности с исполнительным функционированием. Это может привести к снижению производительности, снижению мотивации и общему ощущению подавленности. 🌚 Различные факторы, от внешних требований, стрессовых факторов, изменения в распорядке дня или сенсорной перегрузки, буквально все может спровоцировать этот цикл взлетов и падений. Кроме того, у разных людей этот цикл может отличаться по продолжительности и интенсивности.
Что не так с boom-or-bust? 💥Когда мы постоянно выходим за пределы возможностей нашего организма, на восстановление уходит больше времени, чем обычно, и эмоциональное выгорание усиливается. 💥 Это приводит к тому, что наше настроение колеблется как на американских горках. В "хорошие" дни мы склонны чувствовать себя оптимистично, позитивно настроенными и состоявшимися, а в «дни спада» на нас накатывают депрессия, разочарование и меланхолия. 💥 Каждый раз, когда мы проходим через этот цикл, нам требуется больше времени, чтобы вернуться к исходному состоянию, из-за чего мы в конечном итоге испытываем усталость и эмоциональное выгорание.
Аутистическое выгорание или выгорание при СДВГ ощущается как истощающее и подавленное состояние, а вызывается длительными периодами сильного стресса, переработками и перевозбуждением. Когда мы испытываем эмоциональное выгорание, то повседневных жизненных задач становится больше, как минимум так это ощущается. Наши когнитивные функции ухудшаются, а также страдает наше эмоциональное благополучие. Аутистическое и СДВГшное выгорание возникает, когда наши внутренние ресурсы истощены.
Что такое цикл Boom-or-Bust? Цикл boom-or-bust, «подъема» и «спада», возникает, когда в «хорошие дни» мы перерабатываем и как следствие переутомляемся, что ведет к отсутствию сил и мотивации. И казалось бы, нужно восстановиться и все, но когда переработал - «восстать» не так легко(
💥В хорошие дни, когда у нас «полно сил» и нам прикольно что-то делать, мы пытаемся наверстать упущенное. Порой, мы можем переусердствовать, игнорируя сигналы нашего тела, и не отследить что мы ушли за пределы своих возможностей. Это называется «фаза бума». 💥Во время «фазы бума» мы можем испытывать повышенную сосредоточенность, креативность и продуктивность. Мы можем быть способны быть в потоке и сосредоточены на конкретной задаче или проекте, что приводит к увеличению производительности и достижений. Эта фаза часто сопровождается чувством увлеченности, энтузиазма и мотивации. Это особенно часто случается, когда мы находим новый особый интерес или новый проект, который нас вдохновляет.
🌚Однако после длительных периодов интенсивной концентрации и усилий мы в конечном итоге вступаем в «фазу спада». На этом этапе мы можем испытывать усталость, сенсорную перегрузку, умственное истощение и трудности с исполнительным функционированием. Это может привести к снижению производительности, снижению мотивации и общему ощущению подавленности. 🌚 Различные факторы, от внешних требований, стрессовых факторов, изменения в распорядке дня или сенсорной перегрузки, буквально все может спровоцировать этот цикл взлетов и падений. Кроме того, у разных людей этот цикл может отличаться по продолжительности и интенсивности.
Что не так с boom-or-bust? 💥Когда мы постоянно выходим за пределы возможностей нашего организма, на восстановление уходит больше времени, чем обычно, и эмоциональное выгорание усиливается. 💥 Это приводит к тому, что наше настроение колеблется как на американских горках. В "хорошие" дни мы склонны чувствовать себя оптимистично, позитивно настроенными и состоявшимися, а в «дни спада» на нас накатывают депрессия, разочарование и меланхолия. 💥 Каждый раз, когда мы проходим через этот цикл, нам требуется больше времени, чтобы вернуться к исходному состоянию, из-за чего мы в конечном итоге испытываем усталость и эмоциональное выгорание.
BY Аутизм и СДВГ в опыте и книжках
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. NEWS In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from ar
