В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
В преддверии праздников, корпоративови выходных очень актуальный пост.
Новый год и другие праздники – это время, когда даже самые преданные ЗОЖники сталкиваются с соблазнами. Столы ломятся от угощений, а традиционные блюда, вроде оливье, вызывают вопросы: можно ли сохранить здоровый образ жизни, не отказываясь от удовольствия? Хорошая новость, баланс возможен!
Как наслаждаться праздничной едой без угрызений совести:
🔴Думайте не о запретах, а о балансе ЗОЖ – это не строгие ограничения, а способность находить баланс. Пара ложек оливье или кусочек торта не разрушат ваши достижения, если остальные приемы пищи остаются сбалансированными.
🔴Легкие лайфхаки для любимых блюд Можно адаптировать классические рецепты. Оливье – замени майонез на греческий йогурт или домашний соус на основе горчицы и лимонного сока. Используйте больше овощей и белков (курицу или индейку вместо колбасы).
🔴Контролируйте размер порций Не обязательно накладывать полную тарелку. Позвольте себе попробовать всё, но понемногу. Так вы ощутите вкус любимых блюд и избежите переедания.
🔴Не забывайте про движение Устройте прогулку на свежем воздухе или легкую зарядку утром перед застольем. Это активирует метаболизм и даст чувство энергии.
🔴Слушайте себя Ешьте медленно, обращая внимание на вкус еды. Перестаньте, когда почувствуете насыщение – переедание вызывает больше дискомфорта, чем удовольствия.
🔴И самое главное – наслаждайся праздником! ЗОЖ – это образ жизни на долгую перспективу. Один и даже два дня удовольствий не повлияют на вашу форму. Но стресс из-за «лишнего» кусочка торта или оливье может навредить гораздо больше.
Важнее всего в праздники – это настроение, компания близких и радость момента. А еда – лишь приятное дополнение.
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from ar
