Опять психолога включила!

Сострадание - это слабость или сила?

Вот и закончилось мое обучение на курсе Терапия сфокусированная на сострадание.

Это один из методов КПТ третьей волны. То есть база у него кптэшная, но идеи, как работать с переживаниями клиента другие.
Метод довольно молодой, основан к 90х годах, поэтому немного исследований на его основе, но уже есть положительные резултаты по работе с тревогой, депрессией, внутренней самокритикой.
А в США этот метод сейчас вообще мейнстрим в области расстройств пищевого поведения (РПП)

Основное зерно, на чем делается акцент - это стыд и самокритика, которую чаще всего люди воспринимают, как драйвер и помощника в своей жизни, но по итогу оказывается, что именно это тормозит и отделяет от той жизни, которую хочется.

Каждый метод, который я прохожу я люблю изучить глубоко и со всех сторон и главное, я пробую все на себе, чтобы понять, что будет ощущать клиент.

Метод не быстрый и довольно болезненный, так как критика запускает очень мощное сопротивление к терапии.
Плюс ко всему стыд - это та эмоция, с которой меньше всего хочется взаимодействовать. Человек вам расскажет о любой своей эмоции: тревоге, страхе, обиде, но не о стыде.
Так что я бы точно не начинала терапию с этого метода, если вы новичок и впервые решили обратиться к психологу.
Скорее всего вы скажете: «Это не работает! Мне стало только хуже!»

Но вот если вы уже на той стадии, когда хочется углубиться и поизучать себя, если другие методы не сильно помогли, то возможно, это ваш вариант.

Основной смысл: развить в себе сострадательную поддерживающую часть, которая будет помогать вам справляться со сложностями в жизни.

То есть не гнобить себя: «Вставай! Сколько можно лежать! Все уже кучу дел переделали, а ты до сих пор валяешься, ленивая задница! Так у тебя точно ничего не получится!»

А с состраданием и пониманием аккуратно поддерживать: «Да, я понимаю, что тебе сейчас тяжело и ты устала, но у нас есть важная задача, сделав которую мы приблизимся к соей цели! Давай начнем и если будет слишком тяжело сделаем перерыв 5 минут на отдых! Вспомни, как ты радовалась и была горда собой, когда тебе удавалось все выполнить в срок и потом еще оставалось время на отдых! Ну! Давай малышка! Вперед! Я с тобой! Я рядом!»

В идеале прийти ко второму варианту.

Как вам этот метод?
Решились бы на терапию в нем?

www.group-telegram.com/ar/cherdantsevae.com/667

283 viewsOct 30 at 15:05

Сострадание - это слабость или сила?

Вот и закончилось мое обучение на курсе Терапия сфокусированная на сострадание.

Это один из методов КПТ третьей волны. То есть база у него кптэшная, но идеи, как работать с переживаниями клиента другие.
Метод довольно молодой, основан к 90х годах, поэтому немного исследований на его основе, но уже есть положительные резултаты по работе с тревогой, депрессией, внутренней самокритикой.
А в США этот метод сейчас вообще мейнстрим в области расстройств пищевого поведения (РПП)

Основное зерно, на чем делается акцент - это стыд и самокритика, которую чаще всего люди воспринимают, как драйвер и помощника в своей жизни, но по итогу оказывается, что именно это тормозит и отделяет от той жизни, которую хочется.

Каждый метод, который я прохожу я люблю изучить глубоко и со всех сторон и главное, я пробую все на себе, чтобы понять, что будет ощущать клиент.

Метод не быстрый и довольно болезненный, так как критика запускает очень мощное сопротивление к терапии.
Плюс ко всему стыд - это та эмоция, с которой меньше всего хочется взаимодействовать. Человек вам расскажет о любой своей эмоции: тревоге, страхе, обиде, но не о стыде.
Так что я бы точно не начинала терапию с этого метода, если вы новичок и впервые решили обратиться к психологу.
Скорее всего вы скажете: «Это не работает! Мне стало только хуже!»

Но вот если вы уже на той стадии, когда хочется углубиться и поизучать себя, если другие методы не сильно помогли, то возможно, это ваш вариант.

Основной смысл: развить в себе сострадательную поддерживающую часть, которая будет помогать вам справляться со сложностями в жизни.

То есть не гнобить себя: «Вставай! Сколько можно лежать! Все уже кучу дел переделали, а ты до сих пор валяешься, ленивая задница! Так у тебя точно ничего не получится!»

А с состраданием и пониманием аккуратно поддерживать: «Да, я понимаю, что тебе сейчас тяжело и ты устала, но у нас есть важная задача, сделав которую мы приблизимся к соей цели! Давай начнем и если будет слишком тяжело сделаем перерыв 5 минут на отдых! Вспомни, как ты радовалась и была горда собой, когда тебе удавалось все выполнить в срок и потом еще оставалось время на отдых! Ну! Давай малышка! Вперед! Я с тобой! Я рядом!»

В идеале прийти ко второму варианту.

Как вам этот метод?
Решились бы на терапию в нем?

BY Опять психолога включила!