Последние три года выдались нелегкими для большинства людей на планете. У многих помимо соматического, сильно пострадало ментальное здоровье. Несмотря на это, важно находить точки опоры и давать себе поддержку даже в такие непростые периоды
📖Найдите время "для себя". Например, выделяйте утреннее время для медитации, чтения, йоги или прогулок.
🥑Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: ешьте правильно, займитесь физкультурой. Алкоголь, а тем более наркотики только ухудшат ситуацию
👋Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь проблемами и принимайте поддержку
💆♀️Обращайте внимание на своими эмоции, на причины их появления. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию и массаж
🧗♂️Давно хотели научится играть на гитаре или варить мыло? Самое время найти себе хобби по душе. Наверняка ведь были идеи
💼 Распределите время между обязаловкой и развлечениями. Найдите равновесие между работой и ответственностью с одной стороны и отдыхом и личными интересами с другой
👩⚕️Если вы чувствуете, что "не вывозите", обратитесь за помощью к профессионалу: психологу или психиатру.
Последние три года выдались нелегкими для большинства людей на планете. У многих помимо соматического, сильно пострадало ментальное здоровье. Несмотря на это, важно находить точки опоры и давать себе поддержку даже в такие непростые периоды
📖Найдите время "для себя". Например, выделяйте утреннее время для медитации, чтения, йоги или прогулок.
🥑Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: ешьте правильно, займитесь физкультурой. Алкоголь, а тем более наркотики только ухудшат ситуацию
👋Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь проблемами и принимайте поддержку
💆♀️Обращайте внимание на своими эмоции, на причины их появления. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию и массаж
🧗♂️Давно хотели научится играть на гитаре или варить мыло? Самое время найти себе хобби по душе. Наверняка ведь были идеи
💼 Распределите время между обязаловкой и развлечениями. Найдите равновесие между работой и ответственностью с одной стороны и отдыхом и личными интересами с другой
👩⚕️Если вы чувствуете, что "не вывозите", обратитесь за помощью к профессионалу: психологу или психиатру.
Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more.
from ar
