Доктор Утин

8 полезных привычек + 24 года к жизни

Недавно был пост о том, что образ жизни гораздо важнее, чем доставшиеся гены с точки зрения долголетия.

В новом исследовании американских ветеранов длительное время наблюдали за более чем 700 тысячами человек в возрасте от 40 до 99 лет.

Удалось выделить 8 основных привычек, следование которым после 40 лет увеличивает продолжительность жизни в среднем на 24 года по сравнению с теми, кто не обзавелся ни одной из них. Там конечно ничего нового:

1⃣ Регулярная физическая активность

2⃣ Отказ от курения

3⃣ Соблюдение принципов здорового питания

4⃣ Гигиена сна

5⃣ Отказ от злоупотребления алкоголем

6⃣ Стресс-менеджмент

7⃣Социальная активность

8⃣ Отсутствие наркотической (в частности, опиоидной) зависимости.

📌Низкая физическая активность, курения и наркотическая зависимость повышает риск смерти на 30-40%.

📌Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна и стресс увеличивают вероятность преждевременной смерти на 20-30%.

📌Отсутствие позитивных социальных контактов на 5% повышало риск смерти.

📌Наличие тревоги и депрессии повышало риск преждевременной смерти на 8%.

Вклад этих восьми факторов в ожидаемую продолжительность жизни хоть и снижался с возрастом (после 40 лет), но снижался незначительно. Следовательно, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

У себя я насчитал 7-8 полезных привычек. Не знаю что делать с принципами здорового питания. Вроде ем здоровую еду, но просто много) Ну и с алкоголем изредка перебираю. А чо у вас?👇

www.group-telegram.com/ar/doctorutin.com/759

15.1K viewsJul 29, 2023 at 06:13

8 полезных привычек + 24 года к жизни

Недавно был пост о том, что образ жизни гораздо важнее, чем доставшиеся гены с точки зрения долголетия.

В новом исследовании американских ветеранов длительное время наблюдали за более чем 700 тысячами человек в возрасте от 40 до 99 лет.

Удалось выделить 8 основных привычек, следование которым после 40 лет увеличивает продолжительность жизни в среднем на 24 года по сравнению с теми, кто не обзавелся ни одной из них. Там конечно ничего нового:

1⃣ Регулярная физическая активность

2⃣ Отказ от курения

3⃣ Соблюдение принципов здорового питания

4⃣ Гигиена сна

5⃣ Отказ от злоупотребления алкоголем

6⃣ Стресс-менеджмент

7⃣Социальная активность

8⃣ Отсутствие наркотической (в частности, опиоидной) зависимости.

📌Низкая физическая активность, курения и наркотическая зависимость повышает риск смерти на 30-40%.

📌Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна и стресс увеличивают вероятность преждевременной смерти на 20-30%.

📌Отсутствие позитивных социальных контактов на 5% повышало риск смерти.

📌Наличие тревоги и депрессии повышало риск преждевременной смерти на 8%.

Вклад этих восьми факторов в ожидаемую продолжительность жизни хоть и снижался с возрастом (после 40 лет), но снижался незначительно. Следовательно, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

У себя я насчитал 7-8 полезных привычек. Не знаю что делать с принципами здорового питания. Вроде ем здоровую еду, но просто много) Ну и с алкоголем изредка перебираю. А чо у вас?👇

BY Доктор Утин