Физическая активность должна быть не подвигом, а рутиной. Вместо того чтобы месяцами готовить себя к героическому посещению зала или бассейна гораздо полезнее прогуливаться все эти месяцы пешком по 30 минут в день.
О том как интегрировать физ активность в повседневную жизнь я уже давал подробные рекомендации. И если по каждому пункту вы нашли отговорку почему вам просто невозможно делать это регулярно, то мое почтение.
В новом исследовании оценили эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в шаговой доступности почти у каждого. ССО - сердечно-сосудистые осложнения (инсульты, инфаркты) Эффективность подъемов по лестнице.
Почти полмиллиона взрослых британцев наблюдались на протяжении 12,5 лет. Сравнивались те, кто не поднимался пешком по лестнице с теми кто поднимался. А тех кто поднимался разбивали на группы в зависимости от среднего количества пролетов на которые поднимались за сутки. 1 пролет≈10 ступенек Снижение рисков ССО появлялось если в среднем в сутки удавалось покорить 5 и более лестничных пролетов. Максимально снижение ССО (более чем на 20% процентов) наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов за сутки.
Физическая активность должна быть не подвигом, а рутиной. Вместо того чтобы месяцами готовить себя к героическому посещению зала или бассейна гораздо полезнее прогуливаться все эти месяцы пешком по 30 минут в день.
О том как интегрировать физ активность в повседневную жизнь я уже давал подробные рекомендации. И если по каждому пункту вы нашли отговорку почему вам просто невозможно делать это регулярно, то мое почтение.
В новом исследовании оценили эффективность по снижению рисков ССО тренажера, который есть в шаговой доступности почти у каждого. ССО - сердечно-сосудистые осложнения (инсульты, инфаркты) Эффективность подъемов по лестнице.
Почти полмиллиона взрослых британцев наблюдались на протяжении 12,5 лет. Сравнивались те, кто не поднимался пешком по лестнице с теми кто поднимался. А тех кто поднимался разбивали на группы в зависимости от среднего количества пролетов на которые поднимались за сутки. 1 пролет≈10 ступенек Снижение рисков ССО появлялось если в среднем в сутки удавалось покорить 5 и более лестничных пролетов. Максимально снижение ССО (более чем на 20% процентов) наблюдалось при восхождении на 11-20 пролетов за сутки.
The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform.
from ar
