Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
Когда я вела инстаграм, я писала туда хорошее и смешное. А когда хорошего и смешного не было, то есть начинался "тëмный" период депрессивной фазы, я просто замолкала. Иногда на недели, иногда на месяцы.
Потому что - ну кому это всë надо, проблем у людей и в жизни хватает, а ныть в соцсетях вроде как стрёмно и стыдно.
Но тут мне так делать не хочется. Горькая правда - я примерно 50:50 состою из хиханек/рефлексии и свинцовой тоски. Сейчас черёд второго.
Я совершенно забыла, что завела телегу как раз как место, где не нужно фильтровать себя и отделять "приемлимую" часть личности от той, что я и сама принимаю с трудом. Я забыла как хотела, чтобы блог был моим персональным мостиком между людьми и любой катей, а не только её продуктивной и бодрой версией.
Ну вот вспомнила. Ещё вспомнила как мне помогли все-все люди, которые писали о своих сложных периодах. Гора с плеч падала, когда я понимала, что такая не одна.
Меня поддерживают близкие, терапия, "Доктор Кто" (почему, почему я не смотрела его раньше), моя коллекция песен на яндекс.музыке и долгие прогулки. Я вообще сейчас как бы в супер-комфортном и привилегированном положении. Грустная (и бесящая) правда номер 2 - депрессии абсолютно наплевать, насколько у вас сейчас всё хорошо.
У меня нет рецептов и, по-хорошему, ментальное здоровье такая индивидуальная штука, что все советы и лайфхаки надо бы собрать и засунуть в жопу. Они либо банальны (заботьтесь о себе, пейте воду, спите и т.д.), либо работают на конкретном человеке в конкретный период (хотя, нет, "Доктор Кто" и сырки росагрокомплекс, кажется, универсальны).
Но всë равно хочется поделиться тремя вещами, которые делают пыльный мешок тоски и безысходности, давящий сверху, полегче.
▫️Не игнорировать состояние. Тут как с болящим зубом - чем дольше делаешь вид, что всë ок и ничего не болит, тем сильнее в итоге будет боль. Идти к специалистам, рассказывать близким, что-то делать.
▫️Радикальное снижение ожиданий от себя. Да, для современного человека снизить требования к себе смерти подобно и всë же. Отменить дела, которые можно. Забить на энергозатратные хобби. Просить заботы и получать её. Взять больничный/отпуск на работе, а если это невозможно, то делать только самое-самое необходимое. Отказаться хотя бы на время от идеи своего всемогущества. Я знаю, что термин "внутренний ребёнок" прочно закрепился в мемах, но, вот правда, представим, что наш гипотетический или реальный ребёнок заболел, что мы будем делать? Вряд ли мы скажем ему "соберись!" и отправим на тренировку, в садик и на развивашки. Мы завернем его в одеяло, почитаем ему книжку, обнимем и, да, снизим к нему требования.
▫️Не изолироваться полностью от людей. А именно этого и хочется больше всего - никого не видеть, не слышать и ни с кем не говорить. Но как-то это так интересно работает, что встречи с друзьми или родными, с теми, кому не наплевать на нас, могут приостановить круговорот тяжелых мыслей в голове. Если сил совсем мало, можно просто выйти в какое-то общественное место, желательно такое, где от вас ничего не требуется (тихая кофейня, непопулярный парк, утренний кинотеатр) и просто побыть там. Это тоже помогает немного вылезти из плена собственной головы. Так что, если вы живете в Самаре и заметили женщину в наушниках и с термостаканом сидящую с лицом лица на скамейке в тихом углу сквера, возможно, это я😄
Говорить об этом всё ещё сложно: для человека, который всю жизнь гордился своей способностью справляться с трудностями, признать свою слабость - это всё равно, что выйти на улицу без штанов.
Но говорить тоже помогает.
Если кто-то прочитал эту огромную телегу до конца, я, конечно, удивлюсь, моë почтение вашему терпению🙈
BY Катя, хватит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from ar
