Notice: file_put_contents(): Write of 2910 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 11102 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Аннушкино царство | Telegram Webview: heyplshkn/10382 -
Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows.
from ar
