Марина без фильтров

Каждый год я выбираю себе намерения на год. Это что-то абстрактное, что улучшит качество моей жизни.

Например, в прошлом году, мои намерения можно было уместить в три слова: радость, голос и тело.

Мне хотелось сделать радость ключевой эмоцией: чтобы радости было больше, чем всех других эмоций. И у меня получилось.
Я стала применять радость как фильтр: если я пойду на эту встречу, это сделает меня радостнее? Что было радостного в этом дне? Какие оттенки радости я замечаю? Сместив фокус на радость, я стала замечать ее больше и испытывать тоже.

Голос - в прямом и абстракном смысле хотелось придать веса своему голосу. Я ходила на вокал, сторителинг, завела этот канал - точно не понимала, зачем, но просто чувствовала, что мне туда, и решила пойти за интересом.

Тело - можно рационально принимать решения, можно доверять эмоциям, а можно подключить тело и на телесном уровне понимать влюблен ты в это решение или нет, согласно тело или нет. Честно, пока не сильно продвинулась вперед с этим, хотя было несколько моментов, когда очень отчетливо слышала, что мне говорит тело.

Почему я пришла к намерениям вместо целей? Достижение целей не делало меня счастливой. После достижения одной цели, дофаминовая система срочно требовала другую.

Как-то раз что-то сломалось. Я получила промоушен, который очень сильно хотела. И вместо радости, пришла домой, села на диван и полчаса смотрела в одну точку, ничего не чувствуя. Так началась апатия длиною в год.

Я стала понимать, что те цели, которые я ставила, были не про счастье и качество жизни, а про соответствие нормам успеха.

Было сложно и долго переходить от старого формата к новому, финально мне помогло упражнение “10 зачем”.

Я хотела получать Х тыс руб в месяц. Решила задать этому желанию 10 вопросов “зачем”. Я хочу Х тыс руб в мес зачем? Чтобы быть финансово независимой. Я хочу быть финансово независимой зачем? Чтобы не бояться потерять работу. И так дале и так далее. Задаешь 10 раз или больше, пока не придешь к ответу, который удовлетворит.
В моем случае ответ был про безопасность - мне нужны деньги как символ безопасности. И тогда цель - не Х руб в месяц, а намерение создать систему накоплений, инвестиций и диверсификацию активов.

Намерения похожи на полярную звезду, с которой ты сверяешься, в том ли направлении идешь. Это как фильтр для принятия решения - приближает ли это решение к одному из намерений? Или как способ посмотреть на свою жизнь в моменте - где я с точки зрения своих намерений?

На 2024 я снова уместила свои намерения в три слова: любовь, разрешение и ясность. Хочу рассказать через год, как мне жилось с ними и что из этого получилось.

www.group-telegram.com/ar/kGhFBp6H.com/62

892 viewsMarina Morosanova, Feb 4, 2024 at 16:09

Каждый год я выбираю себе намерения на год. Это что-то абстрактное, что улучшит качество моей жизни.

Например, в прошлом году, мои намерения можно было уместить в три слова: радость, голос и тело.

Мне хотелось сделать радость ключевой эмоцией: чтобы радости было больше, чем всех других эмоций. И у меня получилось.
Я стала применять радость как фильтр: если я пойду на эту встречу, это сделает меня радостнее? Что было радостного в этом дне? Какие оттенки радости я замечаю? Сместив фокус на радость, я стала замечать ее больше и испытывать тоже.

Голос - в прямом и абстракном смысле хотелось придать веса своему голосу. Я ходила на вокал, сторителинг, завела этот канал - точно не понимала, зачем, но просто чувствовала, что мне туда, и решила пойти за интересом.

Тело - можно рационально принимать решения, можно доверять эмоциям, а можно подключить тело и на телесном уровне понимать влюблен ты в это решение или нет, согласно тело или нет. Честно, пока не сильно продвинулась вперед с этим, хотя было несколько моментов, когда очень отчетливо слышала, что мне говорит тело.

Почему я пришла к намерениям вместо целей? Достижение целей не делало меня счастливой. После достижения одной цели, дофаминовая система срочно требовала другую.

Как-то раз что-то сломалось. Я получила промоушен, который очень сильно хотела. И вместо радости, пришла домой, села на диван и полчаса смотрела в одну точку, ничего не чувствуя. Так началась апатия длиною в год.

Я стала понимать, что те цели, которые я ставила, были не про счастье и качество жизни, а про соответствие нормам успеха.

Было сложно и долго переходить от старого формата к новому, финально мне помогло упражнение “10 зачем”.

Я хотела получать Х тыс руб в месяц. Решила задать этому желанию 10 вопросов “зачем”. Я хочу Х тыс руб в мес зачем? Чтобы быть финансово независимой. Я хочу быть финансово независимой зачем? Чтобы не бояться потерять работу. И так дале и так далее. Задаешь 10 раз или больше, пока не придешь к ответу, который удовлетворит.
В моем случае ответ был про безопасность - мне нужны деньги как символ безопасности. И тогда цель - не Х руб в месяц, а намерение создать систему накоплений, инвестиций и диверсификацию активов.

Намерения похожи на полярную звезду, с которой ты сверяешься, в том ли направлении идешь. Это как фильтр для принятия решения - приближает ли это решение к одному из намерений? Или как способ посмотреть на свою жизнь в моменте - где я с точки зрения своих намерений?

На 2024 я снова уместила свои намерения в три слова: любовь, разрешение и ясность. Хочу рассказать через год, как мне жилось с ними и что из этого получилось.

BY Марина без фильтров