Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. To that end, when files are actively downloading, a new icon now appears in the Search bar that users can tap to view and manage downloads, pause and resume all downloads or just individual items, and select one to increase its priority or view it in a chat. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from ar
