Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Argentina » Крыловафит - больше чем фитнес » Telegram Webview » Post 388
Крыловафит - больше чем фитнес
Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/ar/krylova_fit.com/388
106 viewsedited  



group-telegram.com/krylova_fit/388
Create:
Last Update:

Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

✨Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A

BY Крыловафит - больше чем фитнес




Share with your friend now:
group-telegram.com/krylova_fit/388

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours.
from ar


Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱

 Крыловафит - больше чем фитнес TG
Webview: 388
Крыловафит - больше чем фитнес.Telegram Webview
Крыловафит - больше чем фитнес Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Крыловафит - больше чем фитнес
FROM American