Кокосово-банановые маффины к завтраку

-Зернистый творог - 400 гр.
-Йогурт натуральный - 125 гр.
-Мед - 20 гр.
-Яйца - 3 штуки сорт С0
-Белок яйца - 3 штуки сорт С0
-Кокосовое масло - 50 гр. (если нет замените другим)
-Рисовая мука (или пшеничная) - 80 грамм
-4 средних банана
-Ванилин
-Разрыхлитель

1. Зернистый творог и йогурт натуральный измельчить погружным блендером, добавить мед, перемешать лопаткой.
2. Взбить 3 целых яйца и отдельно 3 белка с солью до однородной массы.
3. Растопить кокосовое масло и влить в творог, перемешать лопаткой, вести яйца.
4. Добавить просеянную муку, разрыхлитель, ванилин.
5. Растолочь 4 банана вилкой и добавить к основной смеси. Все перемешать.

Выпекать в формочках при 160-170 градусов до золотистого цвета.

Очень вкусные и сочные!

З неочевидные причины лишнего веса

1. Психологическая защита
Часто тело формирует защитный механизм от внешнего мира в виде лишнего веса, отеков, чтобы создать иллюзию безопасности. Это может быть связано с внутренними страхами, тревогами и негативным опытом человека.

2. Отсутствие разнообразия в питании
Когда рацион состоит из однообразных продуктов, организм не получает необходимых питательных веществ для поддержания баланса. Это может привести к избытку одних элементов и нехватке других, что, в свою очередь, негативно сказывается на внешнем виде и общем состоянии здоровья.

3. Диеты
Строгие диеты можно сравнить с натянутой резинкой: чем сильнее вы тянете, тем сильнее будет эффект, когда она наконец "соскочит". Ограничения могут привести к срывам и набору веса. Диеты действительно могут быть эффективными, но только если они назначены врачом и соответствуют индивидуальным потребностям организма.

Если поесть ровно в 00:00, тело не поймёт, в какой из дней отправить калории, поэтому они не считаются!

Пользуйся, не благодари! 😈

Она разрешила есть!

Цвет тарелки влияет на аппетит?

Вы когда-нибудь задумывались, как цвет посуды влияет на ваше восприятие еды и настроение? Исследования показывают, что оттенок тарелки может кардинально изменить ваше желание поесть.

1. Красный. Стимулирует аппетит, ассоциируется с энергией и возбуждением.

2. Желтый. Повышает настроение и аппетит, создает тепло и уют.

3. Синий. Этот цвет считается менее стимулирующим для аппетита.

4. Белый. На тарелке белого цвета любое блюдо выглядит привлекательней. Кстати, этим приемом часто пользуются в кафе и ресторанах. Посуду белого цвета там можно увидеть чаще, чем какую-либо другую.

5. Черный. Еда на черной тарелке плохо видна, она не контрастирует, поэтому уменьшает аппетит. Обычно с черной тарелки человек съедает меньше.

6. Оранжевый. Как и красный, этот цвет может стимулировать аппетит и создавать теплую атмосферу.

Безусловно, цвет оказывает не столь значительное и решающее влияние на аппетит. В большей степени на количество и выбор пищи влияют ваши предпочтения и стремление достичь поставленных целей. Тем не менее, знание о том, как разные цвета воздействуют на аппетит, может стать для Вас полезным дополнением.

У меня посуда синего цвета. А какого цвета ваша посуда?

Цвета способны влиять на наше настроение, и каждый воспринимает их по-своему. Это знание полезно не только при выборе посуды, но и при создании гармоничной цветовой палитры для спален.

Распространенные мифы о снижении веса.

1. Углеводы — враг. Многие считают, что углеводы обязательно приводят к набору веса. На самом деле, углеводы являются важным источником энергии. Важно выбирать, например, цельнозерновые продукты и контролировать их количество.

2. Жиры нужно избегать. Существует мнение, что все жиры вредны. Однако, такие как омега-3 и мононенасыщенные жиры, полезны для здоровья и могут помочь в снижении веса.

3. Есть «специальные» упражнения для похудения. Похудение происходит за счет создания дефицита калорий и физической активности. Любые упражнения, которые вы можете выполнять регулярно и которые вам нравятся, будут способствовать сжиганию калорий и улучшению общего состояния здоровья.

4. Снижение веса должно быть быстрым. Быстрое похудение неустойчиво; безопаснее терять 0,5-1 кг в неделю.

5. После достижения цели можно вернуться к старым привычкам. Для поддержания результата важно продолжать придерживаться здоровых привычек.

Лучше сосредоточиться на сбалансированном питании, разнообразии продуктов и осознанном подходе к еде, чтобы создать устойчивые привычки и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.

С какими мифами вы сталкивались? Возможно, вы все еще верите в некоторые из них?

Говядина с рисом и шампиньонами - прекрасный вариант для обеда.

Вам потребуется:
-Говядина
-Замороженный зеленый горошек
-Грибы (шампиньоны, шиитаке, любые другие)
-Красный/бурый рис
-Оливковое масло
-Чеснок
-Соль и черный перец

Готовим:

1. Залейте кипятком свежемороженый горошек и дайте ему 10 минут постоять.

2. Приготовьте рис по инструкции.

3. Обжарьте на оливковом масле тонко порезанную говядину, грибы и добавьте мелко рубленный чеснок.

4. Смешайте все ингредиенты, посолите, добавьте специй.

5. Украсить кунжутом и/или зеленью.

Пссс…
Найдена самая эффективная диета!