Невыгоревшие | Мила Плющ

0:19

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

Итак, обещанные эконом способы профилактики выгорания. И, кстати, одни из наиболее действенных!

1. Баланс между работой и всем остальным. В реальных часах, в мыслях, в действиях. Нас выгорает, когда работа занимает доминирующую часть жизни. Соблюдать этот баланс - это не привилегия, а выбор каждого из нас.

2. Сон. Идеальный сетап: в полной темноте, тишине. За пару часов до сна и после пробуждения - без гаджетов. Прохладная, проветренная комната.

3. Отдых. Под разные типы усталости требуется разный отдых. Но как минимум, когда мозг отдыхает - тело отдыхает. Так что за экраном даже самого легкого и любимого сериала качественно не отдохнуть.

4. Природа. Да-да, программа минимум - ходить свои шаги. Программа максимум: длительные прогулки или мои любимые хайки. Я часто себя вытаскиваю на улицу, чтобы просто посмотреть на небо и вспомнить, что я живая.

5. Спорт! Ужасно бесит, что это путь длиною в жизнь и надо заниматься регулярно. Но блин... С возвращением регулярного спорта в мою жизнь, вернулась энергия!

6. Тело! Не обязательно ходить на дорогущие массажи или спа. Я люблю общественные бани (например, Жар-Птица), да и вообще без ванной со свечами не могу представить свою жизнь. В любой непонятной ситуации: горячая вода и тишина.

7. Душа! Для меня главная дорога к ментальному благополучию - это психотерапия. Но я вижу огромное количество людей, которые находят себя в религии, медитациях, гвоздестоянии и совершенно разных практиках, не требующих больших вложений.

8. Утренние страницы или просто напросто дневник. Помогает как думоотвод: сгрузить назойливые мысли и иногда даже увидеть в них что-то новое и важное, после того как выложишь на бумагу.

9. Разговоры с близкими людьми. Знать, что тебя любят, поддерживают, ценят и всегда помогут и словом и делом - само по себе целительно. Но иногда ещё важно просто проговорить, что беспокоит. Услышать мнение любящего человека. Семья и друзья - моя база выживания...

10. Хобби. Когда выгорел в хлам, сложно даже с кровати встать, какие там хобби. Но если найти что-то, от чего горят глаза - это реально помогает переключиться и найти новые смыслы. Я вот стала собирать модельки Румбокс (смотрите на маркетплейсах). Сущий кайф!

Что ещё забыла из железобетонно работающего?

www.group-telegram.com/ar/nonburnouters.com/146

1.6K viewsedited  Dec 17 at 05:53

Итак, обещанные эконом способы профилактики выгорания. И, кстати, одни из наиболее действенных!

1. Баланс между работой и всем остальным. В реальных часах, в мыслях, в действиях. Нас выгорает, когда работа занимает доминирующую часть жизни. Соблюдать этот баланс - это не привилегия, а выбор каждого из нас.

2. Сон. Идеальный сетап: в полной темноте, тишине. За пару часов до сна и после пробуждения - без гаджетов. Прохладная, проветренная комната.

3. Отдых. Под разные типы усталости требуется разный отдых. Но как минимум, когда мозг отдыхает - тело отдыхает. Так что за экраном даже самого легкого и любимого сериала качественно не отдохнуть.

4. Природа. Да-да, программа минимум - ходить свои шаги. Программа максимум: длительные прогулки или мои любимые хайки. Я часто себя вытаскиваю на улицу, чтобы просто посмотреть на небо и вспомнить, что я живая.

5. Спорт! Ужасно бесит, что это путь длиною в жизнь и надо заниматься регулярно. Но блин... С возвращением регулярного спорта в мою жизнь, вернулась энергия!

6. Тело! Не обязательно ходить на дорогущие массажи или спа. Я люблю общественные бани (например, Жар-Птица), да и вообще без ванной со свечами не могу представить свою жизнь. В любой непонятной ситуации: горячая вода и тишина.

7. Душа! Для меня главная дорога к ментальному благополучию - это психотерапия. Но я вижу огромное количество людей, которые находят себя в религии, медитациях, гвоздестоянии и совершенно разных практиках, не требующих больших вложений.

8. Утренние страницы или просто напросто дневник. Помогает как думоотвод: сгрузить назойливые мысли и иногда даже увидеть в них что-то новое и важное, после того как выложишь на бумагу.

9. Разговоры с близкими людьми. Знать, что тебя любят, поддерживают, ценят и всегда помогут и словом и делом - само по себе целительно. Но иногда ещё важно просто проговорить, что беспокоит. Услышать мнение любящего человека. Семья и друзья - моя база выживания...

10. Хобби. Когда выгорел в хлам, сложно даже с кровати встать, какие там хобби. Но если найти что-то, от чего горят глаза - это реально помогает переключиться и найти новые смыслы. Я вот стала собирать модельки Румбокс (смотрите на маркетплейсах). Сущий кайф!

Что ещё забыла из железобетонно работающего?

BY Невыгоревшие | Мила Плющ